http

FBW: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Koniecznie się z tym zapoznaj. Pzdro

Czwartek Dzien Nr 26 - DT Nr 17 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 55g + 20g bialka Fusion 3 jaja + jabłko II posiłek planowany sp80 - 40g jablko III posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 50g piersi 140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 25min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 27g 1min przed 8tabs bcaa mega caps [...]

Olo ja się na tym nie znam, jak dla mnie moga być to nawet formy w basenie Z karate mam tyle wspólnego że kiedyś Karate Kid oglądnąłem był na SFD temat o tym i tam napisali co było wymagane itd http://www.sfd.pl/All_Style_Karate-t67993.html http://www.sfd.pl/all_style_karate-t176990.html

No nie dał mi spać amorek jeden, co chwile strzelał do mnie strzałami w ....... Tak bolało że nie mogłem zasnąć Ha! wiedziałem że chodzi mu o Kwiatuszka ;* http://www.youtube.com/watch?v=VWk_c6z7LSo W Dniu Świętego Walentego Masz życzenia z serca mego! Od początku znajomości w moim sercu stale gościsz I zostaniesz tam do końca, Bo to rzecz [...]

Trakashi - widziałem wyciskanie ładnie ładnie, 144kg tio już coś no ale z mostkowaniem, mój rekord to 130kg ale bez odrywania czegokolwiek od ławki ! DZIEŃ NR: 90 Dzień z dupy .... Wkońcu 13-tego było! I się dowiedziałem ze nie zdałem egzaminu ! Także za tydzień poprawka, a ze stałem od 10 do 18 po 2 wpisy to już szkoda gadać .... , ten Rzeszów [...]

Tak bylo na poczatku roku... A teraz jest tak.. gips i szyna , pekniety nadgarstek, ponadrywane wiezadla, wiec pomijajac dziennik to poki co to nawet samochodu nie prowadze

Małysz... Mateja... I wszystko jasne Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2010-02-14 20:24:10

http://www.sfd.pl/Uzaleznienie_od_koks%C3%B3w....-t219718.html http://www.sfd.pl/uzaleznienie...-t230096.html duchu jasna sprawa wszyscy pijemy gainery

[...] ale bez zatrzymania 8x110 ) 2. 1 PUSH PRESS + WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY W super seri z podciąganiem na drążku 1+10x44 1+10x54 1+10x64 1+10x74 ( poprzednio 8x70 ) http://www.youtube.com/watch?v=c6DvQyieKfM 3. Uginanie w podporze o kolano. ( 4 serie, ciężarów nie pamiętam ) http://www.youtube.com/watch?v=TI8z88RgFrI 4. WYCISKANIE Z 2 [...]

Falusia bo my to jak siostry :D:D Za to na tej piosence dobrze mi się beczy :D a zarazem daje mi jakąś taką siłę:):) http://www.youtube.com/watch?v=huowVpbKtS0 http://www.youtube.com/watch?v=LBh7Muv0yac&NR=1 z tym lubię spacerować:) Dzisiaj w planach spacerek taki z 1,5 h do 2 h :D mrozik jest, tak jak lubię:D Zmieniony przez - elaine w dniu [...]

- Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 dieta powinna być zbilansowana

NIEDZIELA, DZIEŃ Nr 28 - DNT Nr 14 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane jaja II posiłek : jagnięcina w sosie pomidorowym placek naan III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw Pomiędzy tym a ostatnim posiłkiem: kostka marcepanowa z Kandulskiego (polecam jak jasna cholera ) paczka nachosów (ok. 400g) 2l Coli Light IV posiłek białko [...]

[...] - jedząc za dużo pokarmu, suplementów i nie ćwicząc - ale chyba nie o to chodzi. PS2. Chcemy zdobyć suchą masę - czyli jak najmniej tłuszczu. 1. NAJPIERW UKŁADASZ DIETĘ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. W RAZIE BRAKÓW BIAŁKA W DIECIE, W OKREŚLONYCH PORACH KUPUJESZ WPC, W RAZIE BRAKÓW WĘGLOWODANÓW EWENTUALNIE GAINER/BULK'a. 3. [...]

ok, teraz czas na fotki. na razie tylko przod i tył. nogi i ewentualna reszta dojdą na dniach ( w aparacie bateria siadla ) foty robione na sucho, bez pompy i smarowania. światło troche kulawe, móglbym je przyciemnić, przez co lepiej by wyszla rzeźba, ale nie zależy mi na tym żeby kogokolwiek oszukiwać. jest jak widać. potraktujcie je jako [...]

Ale pracowity i zabiegany dzień... Nie mam czasu na chwilę spokojnych przemyśleń. Może to i dobrze, bo nie myślę o glupotach Na szybko wypiska: I owies 40g otręby pszenne 10g WHEY 30g orzechy wloskie 20g migdaly 10g mleko 1,5% 150g tran II kurak 150g orzechy wloskie 30g zielona papryka III kurak 150g orzechy wloskie 30g zielona papryka IV serek [...]

http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-tatuaz-a-silownia.html http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-tatuaz-a-opalanie-.html doprawdy, mnostwo do czytania powtorze, ze przez takich jak ty, jest te "60stron" do czytania. zamiast zapytanie się kogoś gdzie ona się znajduje... tu pyta sie najpierw wyszukiwarke takie sa ogolnie przyjete w internecie zasady [...]

Najsłynniejsza akcja polskiego wywiadu http://wiadomosci.wp.pl/kat,1347,title, ... video.html http://wiadomosci.wp.pl/kat,1347,title, ... &_ticrsn=3

http://www.sfd.pl/Cyber_TEST:_Thermal_Pro_Evolution_%2B_KO_i_Nitro2_by_saib____PODSUMOWANIE_str._88!-t298736.html Ale podam Ci link do jego formy po skończeniu cyklu. http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ester_Stack_%2B_Thermal_Blast_Xtreme_by_saib____PODSUMOWANIE_str._129-t308130.html Ja coś tego podsumowania nie mam na 88str. Nie wiem co się stało, [...]

[...] Ty piszesz nie wyjdzie tylko się przetrenujesz. Jak nie umiesz pływać skaczesz na głęboką wodę? Kulturystyka jest drogim sporem, zresztą jak się myśli o poważnie to każdy. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/316 Ważne żeby było oddzielnie stojaki, oparcie od - do + Przykładowe tylko [...]

PROMO http://www.youtube.com/watch?v=52TdrN6UOYA http://www.youtube.com/watch?v=zWlDeNaizqM&feature=related