Problem , porada

Witam. Mam 17 lat , 180cm , 70 kg. Chodze na siłownie 3 tygodnie. Przez ten okres biore odżywke "weider premium whey protein" ( na mase). Przez ten okres czasu przytyłem 3kg. Widze poprawe w bicepsach , klatce i brzuchu. Mam pytanie czy to nie za szybko?. Potrzebna mi jest dieta ? (jesli tak to jaka). Chciałbym żeby ktoś pomógł ułożyc mi plan treningu. Z góry wielkie dzieki . Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie

Uprawiane inne sporty: Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: weider premium whey protein

FBW:
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html


Dieta:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Koniecznie się z tym zapoznaj.

Pzdro

Mam pytanie czy to nie za szybko?
Ciesz się kvrwa a nie narzekasz

Potrzebna mi jest dieta ? (jesli tak to jaka)
Na początku i bez niej urośniesz. Ale później bez diety będzie baaaardzo ciężko więc dobrze jest już teraz wpajać sobie nawyki. Zresztą odpowiednie odżywianie (czyli właśnie dieta) zawsze jest lepsze od "byle jakiego", i to pod każdym względem praktycznie. Poza tym białko powinno być właśnie uzupełnieniem diety a nie jej zastępstwem. To tak ktoś wybije Ci ząb to wstawiasz sobie sztuczny, a Ty byś sam sobie wszystkie specjalnie wykruszył i z miejsca wstawił cały komplet sztucznych