[...] ilość kalorii, białek, tłuszczów, węglowodanów i jakość żywności to podstawa zdrowia i kształtowania sylwetki. Dlatego też zapraszam Cię do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Dietetycy w nim doradzający pomogą Ci dobrać odpowiednie produkty w diecie i wyeliminować te niepożądane. Kolejny [...]
[...] Rozgrzewka jest podstawą tego, aby wykonywać ciężkie treningi. Bez niej niestety nasze stawy narażone są na bardzo poważne problemy wynikające z możliwej kontuzji: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu. 2. Poprawną techniką ćwiczeń. Nic nie wpływa tak bardzo negatywnie na nasze stawy, jak [...]
No innego kierunku, jak redukcja nie ma. Więc oblicz zapotrzebowanie w ten sposób: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ujmij -300kcla. Korzystając z tego: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
[...] należy się na największych partiach mięśniowych i wprowadzić ćwiczenia złożone, wielostawowe, unikając izolowanych. Więcej na temat tego treningu możesz poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dieta to przede wszystkim eliminacja produktów przetworzonych. Bazować należy na dobrych jakościowo źródłach [...]
Zacznij wszystko od początku Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
Od początku masz wszystko Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
Tutaj masz wszystkie potrzebne informacje Zaczynasz od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
znalazlem pare filmikow z filmami instruktażowymi Vol 01 - How To Hit The Heavy Bag http://www.megaupload.com/?d=182C5HQ9 Vol 02 - Boxing Defensive Skills And Drills http://www.megaupload.com/?d=19NC6W5E Vol 03 - How To Wrap Hands For Training And Competition http://www.megaupload.com/?d=19VAYXXP Vol 04 - How To Be An Effective Body [...]
[...] physiological responses to hormones, both through it direct activation of adenylate cyclase and through its ability to potentiate hormonal activation of adenylate cyclase. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6278005 forskolin aktywuje cAMP Activation of cyclic AMP-generating systems in brain membranes and slices by the diterpene forskolin: [...]
[...] increased by GE. Consequently, it was suggested that GE improved serum cholesterol and triglyceride levels through influence over a wide range of lipid metabolism in rats http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11411567 Gymnema sylvestre obniza poziom cholesterolu i trojglicerydow u szczurow Effect of long term-administration with Gymnema sylvestre [...]
[...] D3 w celu zwiekszenia poziomu witaminy D w organimzie jest polecane w przypadku ludzi - poniewaz D2 jest mniej efektywna. Evaluation and correction of low vitamin D status. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18752770 Witamina D krąży w organizmie głównie w postaci 25(OH)D. Im więcej jest trawionej witaminy D, tym więcej zmienia się w 25(OH)D. [...]
[...] jest system nazywany Carb Cycling. Na forum pojawiła się krótka wzmianka o nim podana przez bartiall’a, CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko...: http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił [...]
Całkiem niezłe efekty daje ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A co do dietki-to zapraszam do Działu "Odżywianie" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]
WITAM I ZAPRASZAM TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] do wyniku teoretycznego dodaje sie 500kal na nauke wogule mi za malo wychodzi wg tego przelicznika lekarz powiedzial ze powinienem zjadac 3200kal, czy ma racje? moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617
[...] na max drugi na szybkość/dynamikę ruchu , krótkie serie 3-1 , 5 powtórzeń rozgrzewkowych , odpoczynki po 3-5 minut między seriami właściwymi itd. itd. tu masz coś więcej : http://www.sfd.pl/temat59895/ http://www.sfd.pl/temat118403/ http://www.sfd.pl/temat105570/ i oczywiście linki w tych postach poczytaj troszkę , ten trening jest super , ja [...]
http://www.sfd.pl/temat18564/ od tego zaczynasz masz gotowe plany potem masówka wklepie Ci moją http://www.sfd.pl/temat225268/ drobne zmiany by mwprowadził ale olac taka też jest si i potem zrobisz siłe http://www.sfd.pl/temat235665/ patzr na korekte miętkeigo that`s all
[...] 40,45,50,55,60...dałbym radę 65 ale dałem spokój. ZA MALY SKOK JAK NA CIAGI!!!!!! ALE NIE TA METODA!! NIE CZYTALES POSTU NA 1 STRONIE? POMIESZALES 2 METODY 15 10 5 . http://www.sfd.pl/temat297420/ TU ROZGRZEWKI WYGLADAJA INACZEJ. NIE MIESZAJ METOD. W sobotę bedę miał cykl 5-tek.Pytanie mam takie: -czy cykl piątek zaczynać również od [...]
Wzmocnij Stawy !
