http

[...] tłuszczowej ,ale jak się przyłożysz to może do następnych zrobisz odpowiednią sylwetkę. Dieta w tym wypadku będzie priorytetowa. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

[...] waze tak "malo", przy moich znajomych którzy sa szczupli (nie umiesnieni), którzy ważą ok.3kg mniej, lub tyle samo przy podobnym wzroście? Zależy mi głównie na spaleniu tych piersi... http://iv.pl/images/86974859316197116745.jpg /SFD/Images/2016/6/1/f0bbfc340baa46308661656a52fecd15.jpg Zmieniony przez - masterdik273 w dniu 2016-06-01 22:54:49

[...] 3.Jak bardzo duży jest mój stopień otyłości? 4.Dlaczego waze tak "malo", przy moich znajomych którzy sa szczupli (nie umiesnieni), którzy ważą ok.3kg mniej, lub tyle samo przy podobnym wzroście? Zależy mi głównie na spaleniu tych piersi... http://iv.pl/images/86974859316197116745.jpg /SFD/Images/2016/6/1/ceac31fa82774441a528e81503f9b316.jpg

[...] ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie: podstawowe wpc sie nada, jezeli nie masz problemow z laktoza i [...]

Witaj, odżywka białkowa to jedzenie w proszku czyt.kurczak sproszkowany. Powielany mit że jako to niby izolat ma przyczyniać się do spalania tkanki tłuszczowej nie ma żadnego uzasadnienia. Poczytaj sobie : http://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko- Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html tu pytamy o firmy i produkty Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2016-06-01 22:46:47

Do kreatyny wcale nie trzeba dodawać carbo/soku ani innych słodkich napoi . http://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie Moze nie jest potrzebne carbo do kreatyny ale po treningu jak najbardziej wskazane wskazane bo?

DZIEŃ 117 OFF /SFD/Images/2016/6/1/e47f1d05208d46069495aef542d42d50.png /SFD/Images/2016/6/1/b72c9f04434a4bf1921b33f390651b94.jpg + wiecej orzeszków + kawa + chocolate cookie \-) nikt ciasteczka nie odmawiał nie chciałem być jakiś inny.btw słodkie jak skuhwesyn :)) jo, cały dzień zleciał, trening w nowej pracy w hotelu w pokoju projektor, papiery [...]

[...] że też miał do końca taki 'smalec' po boku klatki, mimo prążków na dupie i ponoć dopiero jak zrobił odwodnienie to mu to zlazło na maxa. Ogólnie motywacja x10000 \-) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_saaapnx.png http://s10.ifotos.pl/img/201606011_saaapnq.jpg Po prawo: 10g babki płesznik + kawa + białko Po lewo: 550g truskawek, mleko, [...]

Witam, zdecydowanie odradzam vlcd. Po co Ci odwadnianie ? Z bf 15 efektu żadnego nie będzie. Wstaw dietę wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

[...] 21.15 razowiec + mielone wieprzowe z pomidorami i czerwoną fasolą /SFD/Images/2016/6/1/cb55c914f8114381989e8861e4588452.jpg CARDIO na czczo 40 minut http://iv.pl/images/36465022008795010897.jpg http://iv.pl/images/44178632426840272685.jpg /SFD/Images/2016/6/1/f69d96855cce476f948d9aeb256bdc9a.jpg 10 min orbitrek [...]

http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_%21%21%21-t1073477.html do tego tematu wrzucamy fotki :-)

Do kreatyny wcale nie trzeba dodawać carbo/soku ani innych słodkich napoi . http://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie Moze nie jest potrzebne carbo do kreatyny ale po treningu jak najbardziej wskazane

[...] się boje bo nie przepadam za mocno ostrym. A Okrase ogólnie bardzo lubię, fajne te programy ma ja mam takie w zalewie z kerfura (bo to bylo w zalewie, a nie swieze) http://www.mniammniam.com/sklep/zdjecia/prod17551.jpg natomiast ono samej rybie daje tylko posmak, sos jest ostry jak sie zje sama papryke, a tak to sie fajnie miesza z [...]

[...] dziennie przez dłuższy czas? że żeby aktywować witamine d3 przyjmowaną doustnie lub też poprzez promienie słoneczne potrzebny jest magnez? badałeś kiedyś poziom witamin w organizmie, stan jelit czy wątroby? Wiesz co to jest MSM? http://www.tlustezycie.pl/2013/02/tradzik-moim-okiem-leczenie.html http://alternatywy-zyj.pl/msm-tajemniczy-suplement/

[...] Barki: Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x 15x 12x 10x 8x Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 20x 20x 15x 12x Wyciskanie na smithcie 15x 12x 10x 8x 6x+drop https://www.youtube.com/watch?v=2kKNL46-S2E&feature=youtu.be Unoszenie hantli z potrójnym zwiększaniem ciężaru 10x 9x 8x 6x Unoszenie hantli naprzemiennie do przodu 12x 12x [...]

[...] siłowy po nim na wioślarza wejść, w sumie to też sporo od Twego czasu zależy. Zależy pod jaki wzgledem więcej cardio mniejsze efekty siłowego, na pewno większy wydatek energetyczny to wolniejsze budowanie mięśni, kortyzol może podskoczyć. http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i

[...] mięśnie, poprawiać takie parametry jak siła/kondycja/motoryka i tracić tłuszcz jednocześnie ;-) Najistotniejsza będzie tutaj dobrze skomponowana dieta i dopasowany do Twojego organizmu bilans kcal. Co do samego treningu, całą roczna drogę rozwojową znajdziesz pod tym linkiem : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Do kreatyny wcale nie trzeba dodawać carbo/soku ani innych słodkich napoi . http://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

W badaniach naukowych jest temat że wwcale branie kreatyny na czczo nie jest lepszym wyjściem http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html