http

to jest gowno nie dieta I posilek 2-3 kromki chleba ciemnego z masem 3 plastry pomidora szklanka zielonej herbaty Zastanów sie ile tu jest ww i b - PRAWIE nic chleb zmien na płatki owsiane - bardzo tanie dostepne w hipermarketach Masło tez sobie raczej daruj do tego mozesz dodac jakies 2-3 jajka II posilek 2kromki chleba ciemnego maslo [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7dcffe773ef551d4.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/21843ac2b219d50c.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8836c305ad6f3202.html

Trening: nogi + biceps + przedramię przysiady 6s. 10x120kg 8x140 8x142,5 6x147,5 6x152,5 wyprosty 4s. 10xpoziom 10 8x11 6x12 uginanie w leżeniu 3s. 8xpoziom4 8x4 6x4 prostowanie łamaną 4s. 10x45kg 8x50 8x52,5 6x55 hantle modlitewnik 3s. 8x45lb 8x45 8x50 hantle młotkowym 3s. 8x45lb 8x45 6x45 uginanie nadgarstków sztanga 4s 3x hantlami 2-3s [...]

ad.1 pewnie normalny sztanga na barkach ad.2 tak ad.3 wypychanie na suwnicy/maszynie >> ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 ) ad.4 łydki ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l5 ) ad.5 pewnie barki - unoszenie hantli bokiem ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif ) Mera to zesmy sie zgraly Zmieniony [...]

Zastrzegam sobie prawo do moich projektow.

Moje typy: 1.http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=241&oldp=3 2. ze strony: http://www.daniken.com.pl/index.php?strona=kategorie&id_kat=71_113 rekawice: 5113. Rękawice bokserskie "Fight" 3.http://www.fightshop.pl/index.php?event=productdetails&shop_parent_id=1&product_id=12

http://pl.youtube.com/watch?v=LCayacFcCX4&eurl=http://www.sfd.pl/Masa_i_zima_jak_rodzina_Nowy_SPAMPOST_sie_zaczyna-t443089-s113.html

[...] Widziałem jak się on na fakerze podciągał. Dla miłośników wspinaczki mogę wrzucić kilka video (tak żeby pooglądać ,że masa się nie liczy - tylko jakość ) Chris Sharma : http://pl.youtube.com/watch?v=DXW5u0qFDr8 (za***iste widoczki) Dan Osman (RIP) http://pl.youtube.com/watch?v=A0wEdJqDUTg Drugi filmik to cześć filmu Master of V stone , [...]

tak wyszły kotlety z mielonymi płatkami owsianymi, sa genialne dla mnie nie do odróżnienie jak z bułka.Polecam do mielenia stary ruski młynek do kawy.Wbrew pozorom smażą sie wyśmienicie i wychodzi złota panierka.

Dzień 79 - nietreningowy Myślałem, że sobie pośpię do 10 ale jak zawsze brat mnie obudził. G*wno zrobiłem przez cały dzień. Ciągle komputer, TV i takie tam. Dopiero wieczorem ruszyłem się z domu, pojechałem z kolegami do baru, zjedliśmy po hamburgerze, ale zimno było i do domu pojechałem. Dieta : 8:30. 22g białka 9:00. 130g owsianych + 500ml [...]

http://produkty.icom.eu/prestigebook_6330__nowy!.html http://produkty.icom.eu/prestigebook_8420.html zreszta tu masz link to sobie zobacz http://produkty.icom.eu/prestigebook.html dobra ****a teraz trzeba pomyslec co z tym kompem jest i ta mycha

Dzień 80 - nietreningowy Jakoś się wyspałem do 8:30 chyba. Od razu do kuchni, zrobiłem sobie omleta, nie zdążyłem zjeść i brat się wziął za pizzę. Najadłem się okrutnie. Potem pojechałem do kolegi po grilla, który leżał u niego 4 miesiące od imprezy. Do tego kolegi wczoraj chyba przyjechał typek z Niemiec (z wymiany młodzieżowej). Trochę [...]

PP wywiady http://www.musculardevelopment.pl/content/category/4/117/71/ foty http://www.musculardevelopment.pl/component/option,com_rsgallery2/Itemid,79/catid,128/ Zmieniony przez - SneS w dniu 2008-10-20 10:29:40

Możliwe konfiguracje: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/250 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/265 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/266

Sene.... z 300 to powiem tak: nie dla psa kiełbasa tutaj screeny z najnizszych polozen: 200kg: 250kg: 260kg: na 250 i na 260 chyba nie bylo ok

hehe 100pytan do.. a prosze bardzo milej czytanki. trening ACT.. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html technika wykonywani cwiczen.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zarcie to podstawa w tym sporcie, wiec.. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html zamiast atlasu proponuje zebyscie [...]

25.10.2008 competition in Wrocław o 4:58 mialem pociąg do wrocławia wiec o 4 juz musialem wstac. Na miejsce dojechalismy okolo 7:30 i niby mielismy 1h do zawodów no ale pobłąkaliśmy się troche bo ta sala jest z lekka na zadupiu . Weszliśmy podpisaliśmy oświadczenia dostalismy kluczyki do szatni itd Niestety bylem zapisany jako pierwszy bo [...]

No tak, zawsze to własnie nowe cwiczonko, ale wiesz - panuje jeszcze żałoba po utracie klasycznego ciągu Filmusie http://www.youtube.com/watch?v=5bJWBt5pjO0 http://www.youtube.com/watch?v=ZKZjsGDEHs8 http://www.youtube.com/watch?v=s6tZm1TEyB0 Jarocie - i że niby źle traktuje ciąg sumo ?