http

Wtorek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/23/33b88058a177415ebef9aa8044fcc77f.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/23/1d8d7c042fbf40609d229ffb9715d9d5.jpg +kompleks sztangowy [...]

Środa http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/24/a4764070cbe64ce78aed88baa5aecdaa.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/24/0684ddd1cd8c47f58347a154c01b886e.jpg [...]

to sport tylko dla ludzi cierpliwych dokładnie, jak nie za rok ,to za 2 lata xD http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiejszy noc, praktycznie nie przespana- ból zęba ,straszny poszły proszki przeciwbólowe. Rano do pracy i na szybkości dzwoniłem po dentystach, wyszło mnie 500zł :/ Po wizycie walnąłem 30min na bieżni w tętnie 140-160 i [...]

Czwartek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/26/f39fd3dc780b46b090cedbbd767cdd73.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif DNT http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Przed pracą cardio 30min w tętnie 135-150 i 13h pracy. Jutro po pracy, lecę do razu na siłownie, zrobię łapy i brzuch +cardio. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 [...]

Niedziela http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/29/137475bdf1b84e07b2a5ba35e0f81939.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif DNT http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 [...]

Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/29/d9900f5d5e3d4580b826d38ebc484ac8.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/29/25ab84b3c2914530b4e5b2d925d0c368.jpg [...]

Wtorek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/30/1b4bd398f07e4fdd86c36506737bb447.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif Kompleks sztangowy http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz [...]

[...] na tłuszczówkę, co 4 dni będę rotował białka i węgle na rzecz tłuszczy, w głowie już wiem jak ma to wyglądać. Chcę powoli przygotować organizm do czerpania energii z tłuszczu. /SFD/Images/2016/2/5/a8190ac24cb14c769a2a6ae9a3910a0c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=63ioXuq1-CA&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g&index=1 mega mocne!

[...] byl koniec kontuzji bo niezle pasmo masz to fakt, najpierw grypa, później przeziębienie, plecy itd. Teraz wiem,że nie ma co się rzucać na wielkie ciężary przez cały czas. http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Triceps: Prostowanie linek z góry 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=kAULs5j7-KA&feature=youtu.be Wyciskanie francuskie [...]

no niestety godzin pracujemy duzo a i czasami trzeba zebrac sily zeby mimo to zrobic trening zgadzam się z Tobą! /SFD/Images/2016/3/23/a458759a3e0c43439d7518ffa538e028.jpg Dzisiaj kolejny dzień NDT, ale lepiej mi się spało niż wczoraj. I miałem ciut więcej energii jeśli mam porównać 2 ostatnie dni . Dzisiaj nawet pozowałem sobie w pracy- jutro z [...]

no ale obaj jestesmy chyba tez w podobnej sytuacji czyli ty zalatwiacsz kredyt ja juz mam hahaha i troche trzeba sie poswiecic pracy haha to Cię rozumiem w 100% :) http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 45% 12x27lg 12x32kg 10x40kg 8x45kg+8x22kg Wyciskanie hantli na płaskiej 10x27kg 10x27kg 9+3x27kg [...]

nie ma za co sam na to pracujesz ja tylko nie wiem czy mocniej bym nie przycial muszę odpocząć od tej niskiej podaży kalorii , za długo redukowałem http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki z góry 20x 20x 15x 12x 8x+drop https://www.youtube.com/watch?v=V8U6f_fCbow&feature=youtu.be Wiosłowanie podchwytem [...]

FINAŁ BIKINI do 169 cm z ŻANETĄ SZLĘZAK ! http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636146487200099273DSC_0451.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636146487229427461DSC_0453.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636146487902727777DSC_0454.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636146487961384153DSC_0460.JPG [...]

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj 13h w pracy bardzo szybko poleciało, po pracy sauna. Jutro klata z brzuchem i może jeszcze mc bardzo małym ciężarem. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g http://iv.pl/images/61848033324622060708_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z [...]

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Wstałem, zjadłem śniadanie i poszedłem spać, później zakupy i praca. Jeszcze przed pracą dowiedziałem się że jutro jest post i musiałem po raz kolejny iść do sklepu i kupić rybę. Po pracy, otwieram lodówkę a w niej ¼ tortu czekoladowego, ale nic nie podjadłem i jestem kotem! A jutro łapy, łapy do [...]

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Mega domsy na prostownikach i lekkie na najszerszym. Dzisiaj 14h w pracy masakra, jutro tylko 5h i trening klata+brzuch. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g http://iv.pl/images/61848033324622060708_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x1 [...]

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj bardzo mało spałem, zaraz lecę w kimę. Jutro cały dzień na szkoleniu z pracy- tak mi się chcę że hohoho. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 http://iv.pl/images/25784767082089679199_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x1 Hi Tec [...]

w takich dniach nie idz na sile tylko na czucie niby masz racje,ale byłem na treningu i go zrobiłem. Następnego dnia bardzo zmęczone barki i lekkie domsy http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg 5h snu i całkiem dobrze zleciało 13h w pracy. Około 15-16 łyknąłem 2 kapsy guarany, super mnie to pobudziło [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj pospałem sobie z 7h, niestety się z 2 razy budziłem,ale czuje się o wiele lepiej niż w poprzednich dniach. 14h pracy i ponownie dom. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi [...]