http

Tabela po 36 i 37 kolejce: http://i64.tinypic.com/149xyrm.png 38 kolejka: 27.05. 18:00 Atalanta Chievo 27.05. 18:00 Bologna Juventus 28.05. 15:00 Cagliari AC Milan 28.05. 18:00 AS Roma Genoa 28.05. 18:00 Sampdoria Napoli 28.05. 20:45 Crotone Lazio 28.05. 20:45 Fiorentina Pescara 28.05. 20:45 Inter Udinese 28.05. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-39-Colosseum-3.jpg KSW KSW 39 Colosseum wśród największych wydarzeń sportowych w Polsce Jedyne obok Tour de Pologne tak silne polskie wydarzenie sportowe, rozpoznawane na świecie. 39 Gala KSW na Stadionie Narodowym, 55 tys. widzów – na podium największych światowych gal MMA w historii i w pierwszej trójce [...]

masz pol roku stazu i juz potrzebujesz stymulantow aby wykonac dobry trening?;-) od siebie polecam http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html porcja 18g robi robote

Składniki: Ciasto: 100g mąki z ciecierzycy 3/4 szklanki wody sól i pieprz Dodatki: 4 łyżki passaty pomidorowej 2 małe pomidory 1/4 żółtej papryki zioła prowansalskie 100g piersi z kurczaka Do posypania upieczonej "pizzy": jedna mała cebula dymka 10g parmezanu świeża bazylia Sposób przygotowania: Do mąki dodać wodę, dokładnie wymieszać, przykryć [...]

[...] Od kilku miesiecy dbam o to co jem i jestem na zbilansowanej. Szczerze ciekawi mnie low carb, jednak czy ma sens. Wrzuć 2-3 przykładowe dni by mieć pogląd jak jadasz. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Pierwsze słysze o "zbilansowanej CKD", zbilansowana to zbilansowana. CKD, to [...]

Oblicz tym wzorem. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Dokładnie jak Marcin, oblicz sobie zapotrzebowanie, bo tak to wróżenie ze szklanej kuli. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] ciągnął redu na podstawie jednego gotowca, to jesteś w stanie nabawić się mocnych deficytów makro i mikroelementów. Witamin i minerałów... Wrzuć proszę pełną ankietę działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Link do zapotrzebowanie, jak i źródła z których możesz korzystać podrzucił Ci [...]

[...] po tym tygodniu, bo jednak lekko 2000kcał to dosyć mało, a że planuję jeszcze max miesiąc masy to muszę mieć później z czego obcinać }:-( Miska: 1. Placuszki bananowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/26/8336544_DSC_0071.JPG 2. Bigos + szarlotka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/26/8336543_DSC_0073.JPG 3. Kura + ser + warzywa [...]

Wybierz coś z tego http://m.sfd.pl/Spalacze_tłuszczu_ranking-t1137263.html

[...] Twoich niedoborów w diecie ,skoro zadajesz takie pytania to albo o tym nie wiesz,albo masz je na tyle duże, że ile byś tej odżywki nie wrzucił i tak 'efekt' końcowy będzie marny, poczytaj podstawy http://www.sfd.pl/sklep/blog/Gainer_czy_odzywka_bialkowa-blog162.html http://www.sfd.pl/sklep/blog/Odzywki_bialkowe_-_jakie_wybrac-blog155.html

[...] są dopracowane. Widoczne zadowolenie na twarzy sprawia, że z przyjemnością ogląda się prezentacje. Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Mateusz Zagórowski Źródło: facebook.com Źródło: facebook.com Źródło: facebook.com Źródło: facebook.com https://www.youtube.com/watch?v=PL7mEk__6H0 https://www.youtube.com/watch?v=RgbskplLzmY

Wstaw dietę w formie zrzutu bo dalej będą dywagacje co jessz :) : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam

Witam , Proporcje dobieraj wg wagi nie procent . Ma początek 2g białka , 1g tłuszczy i reszta węgli . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok [...]

Gegard Mousasi nie jest zadowolony z nowej oferty przedłużenia kontraktu z UFC Gegard Mousasi w krótkich i dosadnych słowach skomentował ofertę przedłużenia kontraktu jaką otrzymał od UFC. — Oferta nie jest dobra. Nie podoba się nam. Ostatnią walką w kontrakcie Gegarda Mousasi był pojedynek z Chrisem Weidmanem w kwietniu na gali UFC 210. Mousasi [...]

[...] SEN: późno, mało, no poniżej 7h, słabo RUCH: ok LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople – nie brałam, Omega Forte, Mg+Zn+B6 – też nie brałam PŁYNY: woda DIETA http://vlep.pl/nawxb0.png TRENING PUSH 1. Wyciskanie żołnierskie jednorącz rampa x12 3/4/5/6/8x6 3/4/5/6/8x6 2. Wyciskanie na skosie rampa x12 6/8/10/12x8 6/10/12/14x6 [...]

[...] Pewnie też pogoda ma na to wpływ tutaj od kilku dni powyżej 25st. dla mnie to zdecydowanie za dużo. TRENING OBWODOWY Klatka Plecy Brzuch 10x Barki bicepsy tricepsy 6x https://www.youtube.com/watch?v=DLjE7bA-g0E 1. 5 jajek 2-6. 200g kurczaka, 10g oleju lnianego http://wstaw.org/m/2017/05/25/20170525_200501.jpg Głowa już powoli płata figle, [...]

[...] niektórych ćwiczeniach doszło po 5-10kg i czułem lekko zapasu. Plecy czuje do tej pory tam gdzie powinienem MISKA 1. Omlet marchewkowy z polewą z kakao i oleju kokosowego. http://i.imgur.com/zDHe0cv.jpg 2/3. Ryż z kurczakiem i warzywami polane olejem rzepakowym - Zapominam w pracy trzasnąć fotki :D I potem mam braki %-) 4. Kleik ryżowy, hopki [...]

jak dopiero zaczynasz takie programy moze lepiej zacząć od mniej intensywnego http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html masz jeszcze poprzednie 4 odsłony tematu vol 1 2 3 i 4

A jakie ćwiczenia warto byłoby wykonywać przed rozpoczęciem programu, aby przygotować nogi na taki trening lub jakie mięśnie wzmocnić. załączę linki do treningów: http://www.suezkosz.friko.pl/airalert3.html http://www.michaeljordan.pl/trening_air_alert_2.php Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-25 22:32:48