hst

pytanie takie :czy dawki w zupełności starczą głównie chodzi o propa,bo npp jest użyte tak profilaktycznie na stawy w razie co, czy odblok może taki być ,i czy hit lub hst nada sie na cykl oraz wspomniana dieta low carb, czy lepiej użyć split i zwykłą masówke.Jeśli ktoś stosuje hita plus low carba podczas cyklu z saa to prosze o wypowiedzi jak i [...]

ja generalnie jestem bardziej skłonny ku temu by w hst nie przesadzać z izolacjami. Owszem,plan je dopuszcza dlatego "nie ma zakazu" ich stosowania ale przy ogólnych założeniach tego planu, trzymałbym się dolnej ilości dla takich ćwiczeń. Górną ilośc przeznaczalbym na ćwiczenia złożone. Raz ze to bardziej efektywne,a dwa ze bezpieczniejsze. [...]

jak chcesz koniecznie cwiczyc splitem to moze wyrzuc rozpietki przenoszenia itp itd a daj porzadny trening oparty o wyciskania, wiosla, siady, martwe w duzej ilosci serii albo sprobuj FBW/HST

skoro na FBW ladnie poszlo to celowal bym w tym kierunku. Moze HST ??

Ani split, ani HST... FBW to narazie najlepsze wyjscie... Jeszcze tak jak mowisz o jakiejs wersji silowej splita to oszczedz... Masz dopiero staz 4 miechy. zdr.

Jak wyżej. Plan jest spoko w sumie, bo lajtowy, ale lepiej wykorzystasz FBW albo HST. Tymbardziej, że nie masz regularnego stażu.

Remon dlaczego chcesz przejsc na splita? Co cie do tego sklania? FBW lub HST polecam... zdr.

fakt, jest chudo, chociaż gdybym trzymał cały czas dietę do tej pory, pewnie byłoby już z 65. Posłucham się rad, tylko nie wiem co teraz wybrać HST czy FBW? Co może lepiej poskutkować na chudzielca, który będzie się mocno trzymał założeń diety?

Remon na HST jeszcze za wczesnie. nie ma sensu kombinowac,skoro najprostrze programy sie sprawdzaja. proponuje ciezkie,skrocone full body,czyli 5x5. w linku ponizej kol.Kamil(DrStrong) udzielil krotkiej,rzeczowej odpowiedzi: http://www.sfd.pl/jaki_kolejny_rodzaj_treningu_-t409111.html jest to prosty,a zarazem bardzo skuteczny trening promowany [...]

Dzięki kermit. co do serii to na małe partie również robiłem po 14 serii tyg. i byłem dość zadowolony z rezultatów. Ćwiczyłem zakresem powtórzeń w granicach 4-8 powt. Czy możesz mi więc doradzić ile serii wykonywać i czy ewentualnie trzymać się 1 ćwiczenia w większej ilości serii czy może odwrotnie (2 ćwiczenia i mniej serii). wydaje mi się że [...]

Dzięki wielkie za wszystkie rady i sugestie, Pepo w moim planie jest tylko jedno ćwiczenie izolowane na biceps Z tego co zrozumiałem po przeczytaniu arta o seriach i powtórzeniach to wyszło by mi tego chyba trochę za dużo więc będę wykonywał na każdym treniegu 2 ćwiczenia po 2serie na duże partie i 2 ćwiczenia po 2 i 1 serii. co razem da mi 12 [...]

Dzięki Pepo i wzajemnie dałbym Sog'a Tobie i Kermitowi.......gdybym mógł bardzo mi pomogliście Postaram się trzymać Waszych zaleceń dietetycznych i treningowych, a po cyklu HST podzielę się uwagami

sam pamiętam jak po jednorazowej dawce 7tab, sprzed 2dni(hst) w marwtym było 145x5 a po tej dawce 150x5, a ci po tych 10tab to przez 5h tak ich trzymało ze latali naokoło domu zeby to wybiegać ...

Pompki na poręczach na triceps są ;) Unoszenie hantli bokiem czemu nie, wyciskanie już mam, dublować ćwiczenia ? Co do HST to ćwiczyłem tą metodą z bardzo dobrymi wynikami, niestety to wymaga 3 treningów tygodniowa a ja mam teraz czas tylko na 2 wiec FBW

Uzyteczna w klinczu. Przeczytalem "troche"tematow na forum odnosnie laczenia SW z silownia. Uzytkownik puma666 udzielal rad jak to pogodzic, gdy zaczynamy SW (glownie ludzie pytali o MT). Ponizej wklejam polecany przez niego plan na silowni. Bardzo duzo osob chwalilo sobie ten trening. Napiszcie co o nim sadzicie. Ja planuje dodac [...]

z tego planu jesteś zadowolony? jak tak, to możesz dalej zostać przy HST i odpowiednio zmienić diete

- mc rób na zmianę z przysiadem (1. trening przysiady, 2. mc, 3. przysiady, itd.) - wyrzyć rozpiętki, sa zbyt kontuzjogenne. Możesz je zamienić np. na przenoszenie sztangielki za głowę leżąc - dodałbym jeszcze szrugsy - na pierwsze HST wystarczy tyle serii - progresje rób tak, żeby maxymalnie trzeci trening kolejnego cyklu był robiony z ciężarami [...]

Odswiezam stary temat zeby nie smiecic. A wiec; zaczynam dobiero hst bo mi sie nie chciale wczesniej sprawdzac, sprawdziłem wtedy 15stki i na tym sie skonczyło. teraz znow sprawdzilem, obliczyłem progresje i powychodziły mi bezsensowne liczby np:27,75 29,60 31,45 33,30 35,15. Niem mam mozliwosci cwiczyc z takimi ciezarami i chciałbym zapytac [...]

Poczytaj na temat treningu HST: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Pozdrawiam.

Poczytaj o założeniach treningu HST.Trening nóg to podstawa treningowa nie tylko tego treningu.1 w tygodniu to sobie możesz trenować przykładowo biceps,a nie nogi.Pozdrawiam.