Nog nie cwicze bo i tak mam zagrube- tak, juz ci uwierzę, to co redukujesz- bicepsa poza tym nogi sa najwiekszym "motorem" termogenicznym i świetnie nadaja dynamike redukcji- ale jak chcesz. poza tym najistotniejszym wyjątkiem plan jest ok hst możesz wykonywac lecz bez ostatniej negatywnej częsci.
Rulas - odpowiedz wyzej maciek1993 - studiuje wychowanie fizyczne i duzo biegamy i wogule.. w udzie mam teraz 60cm i niechce wiecej bo w niuekjtore spodnie mi sie nie mieszcza prawie A moze jakeis konkrety co do tego planu ?? bo czytalem troche i jedni mowia ze powinno sie robic progresjie inni ze stały cięzar w hst i sam jzu niewiem
Wg badan EMG (electromyographical research) naukowa metoda pomiaru poziomu pobudzenia mięśni. Skurcze mięsni sąinicjowane przez ruch ładunków elektrycznych w włóknach mięśniowych, a ich intensywność można łatwo zmierzyć na skórze. Celem eksperymentów przeprowadzonych przez autorów było sprawdzenie,poprzez analizę zapisów EMG, które ćwiczenia [...]
YO dzis jestem popierwszym treningu HST 15... zero zmeczenia tylko przedramion nie czuje bo je skatowalem po treningu az mi sie zle pisze hehe wlasnie opykalem tunczyka i zaraz ryz pozdro Ogry :-*
[...] 1.Wyciskanie płaska - 12.10,8 2.plecy- podciaganie sie do karku 12,10,8 3.wyciskanie na szmicie za karku 12/10/8 4.uginianie ramion stojac z łamanym gryfem 12/10/8 5.francuskie leząc 12.10.8 i pod koniec kazdego hst chce robic abs2 na brzuch Nog nie cwicze bo i tak mam zagrube niewiem czy tak powinien wygladac plan prosze o sugestie...
skoro pytasz zarówno o rozpiętki jak i o 2 ćwiczenia na klatkę w jednym planie HST, to od razu proponuję powrócić do tego postu http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-03-17 13:55:20
[...] z HIIT: po przebudzeniu: 1 massacra, 1 HMB do sniadania 2 thermo, 1 omega 3 obiad 1 vitamin przed HIIT 3 bcaa, 1hmb po HIIT 3bcaa, 1hmb przed snem tak jak wyzej w dni z hst Mysle jeszcze zeby dodac tauryne 1 caps przed i jeden po treningach... Dzieki z gory za uwagi i sugestje Zmieniony przez - kaszanka86 w dniu 2008-03-17 13:20:54 [...]
Jak Adzik. Dla początkujących FBW/HST/ACT Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Odpowiednia regeneracja. 3 czynniki:Odpowiednia Dieta, trening, odpoczynek. Brak jednego będzie oznaczał dużo niższą efektywność pracy.
Niby jest progresja wiec nie ma sie do czego przyczepic, ale... Te 2 tygodnie na kazdy minicykl powstalo stad, ze dodajesz ok 5% na trening. Dzieki temu nie ma za duzych zig zakow, wszystko sie ladnie sklada i nie zaczynasz od zbyt malych ciezarow, ktorych twoje miesnie by nie odczuly. Rozumiem, ze skoro masz 3 tyg kazdy minicykl dodajesz mniej [...]
mam takie pytanie,do ekspertow robie hst juz drugi raz,jestem bardzo zadowolony z tego treningu tylko tym razem troche zmodyfikowalem i mikrocykl 15 i 10 robilem nie jak zalecaja 2 tyg kazdy ale 3 tyg kazdy teraz ro bie juz mikrocykl 5 i mam takie pytanie,czy trzmac sie zasady czy takze pociagnac go 3 tyg?
ja napsize cos jako piewszy 1)Kreatyna TCM (dokładna nazwa) oilmp tcm 2)Czy łączyłeś z czymś TCM? Jak tak to z czym? nie a)w jakich proporcjach dawkoałes te kreatyny?12:4 3)Ile dni trwał wasz cykl ?~42 4)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ?tak 5)Rezultaty po TCM a)przyrost masy ~3kg b)biceps,triceps ~1,5cm c)wyciskanie - klatka+10kg d)wyciskanie - [...]
Witam, Ten post zakładam podpierając się postem salarosa którego założenia były identyczne z tą różnicą że dotyczył on mono. Oto link do tego tematu http://www.sfd.pl/MONOHYDRAT_REZULTATY_wasze_wyniki_-t253696.html Wiem,że pojawią się wypowiedzi typu po co to? ten temat w niczym nie pomoże, daruj sobie itp. Lecz wiem także, że wiele osób czeka na [...]
Oraz znalazlem sobi cel przyswiecajacemu nastepnemu HST jest to wyrosniecie koszulki jaka dostalem w walentynki od dziewczyny :) czemu ? poniewaz jest to moja 2 koszulka od niej poniewaz z 1 wyroslem juz ;p oto zdjecia w koszulce i po cyklu rowniez zrobie dla porownania :D