hst

bo w takiej formie to nie jest hst

"Dzieki Szrir, wspomianles wczesniej ze po 3 tygodniach ładnie chudniesz z tluszczu i nabrales 3 kilo miesni, a co z sila czy poszla czy pozostaje bez zmian?" Sorry finderx nie zauwazylem Twojego posta. Nie wiem na ile poszla mi sila bo zmienilem trening bardzo szybko po okolo 2 tygodniach wszedlem na HST i na nim leci w gore. "A [...]

trening hst ma sie odbywac co około 48- 36 goddzin

Trening ACT: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html Trening HST: http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html Pozdrawiam.

Ja mysle ze musisz sam ocenic to, trenuj jednym 6 tygodni, potem drugim i ocen ktory bardziej Ci "lezy", ja np. trenuje w ten sposob: Poniedzialek: - przysiad 3x 10 powt. - sciaganie drazka 3x 10 powt. - przyciaganie drazka 3x 10 powt. - wyciskanie na plasko - hantle 3x 10 powt. - wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x 10 powt. - rozpietki odwrotne [...]

Tzn. ja od miesiaca ćwiczę systemem FBW. Mam jeden zestaw ćwiczeń: martwy ciąg wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangi leżąc military press uginanie ramion ze sztangą wyciskanie francuskie hantla jednorącz. Efekty na pewno są (+1 cm w ramieniu), ale czytałem o HST i tak myślałem czy by go nie spróbować. Jedyne co mnie zniechęca to trening z [...]

2 rozne systemy treningowe. w hst tez masz progresje ciezaru i wcale nie jest tak kolorowo jak myslisz:P

las_veegas HST to MUTAGEN FBW ;-) "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mierzyłem max' tu nie chodzi o maxy podaj obciażenie robocze przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ?

Tak ja wiem, że to mutagen dlatego też napisałem w temacie zwykły FBW i HST ;-) po prostu nie wiem, który będzie efektywniejszy. Ok martwy ciąg ćwiczyłem na ciężarze 42 kg, wyciksanie 45 kg a przysiadu nie miałem w planie, okazjonalnie zrobiłem na jednym z treningu 32 kg. Nie są to jakieś mega wyniki, ale dopiero zaczynam i wolę zrobić wszystko [...]

las_veegas Najlepsze jest najprostsze co bedzie dobre. FBW 1 zestaw 4-6 ćwiczen podstawowych . HST nie jest systemem dla ciebie jest to system dla osób z wiekszym stażem i "STOPNIEM WYTRENOWANIA "

a skoro Byk układał trening to nic tu po nas to w takim arzie moje rady na przyszłość z tym HST albo siłą myślałem że tym treningiem od Byka trenujesz już jakieś 6 ,8 tygodni ale jak to nowy jego trening to ok ćwicz i rośnij pozdrawiam

wejź pod uwage, że w HST jest każda partia ćwiczona 3x w tygodniu Ja bym brał, ale to takie moje zdanie. Jak skonczyłeś cykl 15, to masz jeszcze 10, 5 i negatywne 5. pzdr.

ja tak zrobiłem wołek ale już kreta słabo na mnie działa, musze sie przerzucić na coś innego. Tylko kasiory ni ma. Ale HST to dobry trening, szczegolnie na grupy priorytetowe, które są ćwiczone jako pierwsze 3x w tygodniu. ja zaczynam cykl "piątek" od poniedziałku. pzdr/ pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-20 18:49:57

musze sie przerzucić na coś innego- chyba nie masz na myśli koksu, bo pamiętaj że XP, KO, Nitro itd to nic innego jak kreatyna, tylko w bardziej zaawansowanej i łatwiej przyswajalnej formie ps. jakoś nie moge się zabrać za ułożenie HST strasznie się lenie, nie chce mi się postów czytać

Ja dzis mialem osttani dzien 15tek. Cwiczenia: PRZYSIAD PODCIAGANIE MC WYCISK PLASKA WYCISK BARKI DIPS Nie wyobrazam sobie robic wiecej cwiczen. Dla mnie to maksimu cowczen jake moge dac. Mam nawet zanizone maksy, gdybym nie mial zanizonych napewno robilbym MC/PRZYSIAD napszemiennie. Wtedy plan skladalby siue z 5 cwiczen. Ja tez nie raz w 15kach [...]

tego nie jestem pewien cwiczen raczej nie bardzo bo nie znasz maxow. ja tez robie hst tylko ze plaska i przenoszenie. wlasnie wrocilem z pierwszego treningu negatywow xD

a diete jakas stosujesz? wiem ze masz jeszcze kilka treningow ale do tego czasu jakie sa efekty tego treningu hst ? :)

ja to mam najwiekszy problem z łapa bo tu bieda i nie chce za bardzo rosnac myslalem ze wlasnie ten plan hst mnie ruszy :) no zobaczymy :)

Ten ACT to mozna nawet do miesiaca przeciągnać. POtem z miesiac FBW albo jakies HST 6 tygodniowe i po tym normalny split. Lekarz nie ma żadnych obiekcji co do Twoich ćwiczeń?;>

powoli !! kalorii dodowaj zwieksz ruch poczytaj o HST i zacznij rosnac !! :D powodzenia