hst

a jeszce pytanko czy moge zamiennie wykonywac wspiecia na palce stojąc/siedząc (powiedzmy co tydzień zmiana) czy lepiej robic tylko jedno z nich przez cale hst

poczytaj hst i innych zabawkach :D choc trudno mi na odleglosc pomagc jednak za min uznaje sie 2 * lepsze 3* (odpowiednia redukcja ilosci serii/cwiczen) > 4* juz nie wnosi wiele nowego

a po skonczonym cyklu HST od razu mierze maxy dla nastepnego cyklu za a po tych dajmy na to 3 dniach mierzenia maxow (pon srd ptk) robie SD czy nie mierze maxow tylko obliczam jak poszla mi sila podczas cyklu i dodaje np. 2 kg wiecej czy jak?

[...] tym stylu...a po prostu spodobalo mi sie robienie wszystkiego na jednym treningu (problem z regularnoscia cwiczen), poczytalem troche i ulozylem cos takiego, ale czy to hit, hst, czy fullbody to juz nie jestem pewien ) glownie mi chodzi o to, czy to ma ja jakikolwiek sens, czy nie zajade sie tym lub przeciwnie nie przyniesie to zadnych skutkow i [...]

Ja splita, nie lubie hst

hehe, kazdy hst czy hit to full body. mysle ze jest ok, ale druga serie rob tak, zeby ostatnie powtorzenie bylo ostatnim mozliwym do wykonania przy zachowaniu dobrej techniki. co do przysiadu i ciagu na jednym treningu - sam ocenisz, czy dajesz rade.

Yo Zaintrygowala mnie wypowiedz Binia gdzie mowi ze miesnie doprowadza do palenia... wszystko fajnie ale ja przy hst czegos takiego nigdy nie mam Na kazdym treningu przy seriach z mniejszym ciezarem staram sie wykonywac wolniej powtorzenia zeby ostatnie wykonywac z trudem ale nie zdaza mi sie raczej zeby czuc je jakos specjalnie a na pewno nie [...]

przykro mi ale my jestesmy chamami gburami i nie piszemy planow osobom ktore po przeczytaniu masy postow nie weidza jak act ulozyc badz splita badz hst. Czytasz->wiesz-stosujesz nie umiesz czytac to nie wiem zajmnij sie czym mniej umyslowym bo widze ze ci nie idzie.

sam pamiętam jak po jednorazowej dawce 7tab, sprzed 2dni(hst) w marwtym było 145x5 a po tej dawce 150x5, a ci po tych 10tab to przez 5h tak ich trzymało ze latali naokoło domu zeby to wybiegać ...

przelamanie zastoju -zmiana planu split/fbw/hst/ -zmiana cwiczen -zmiana chwytow -zmiana powtorzen /progresja/regresja/staly ciezar/ -zmiana czestotliwosci cwiczen -2x w tyg/1x w tyg -wprowadzenie super seri/laczonych -i wiele innych a nie armagedon i nie po pol roku ja po tylu latach bym tego nie tknal bo cienzkie.Przeczytaj go moze link wyzej^

[...] sciaganie do klatki jest mniej kontuzjogenne. podciaganie wzdluz tulowia bardzo kontuzjogenne. lapy kiedy tam chcesz, a na triceps wole francuskie. lydki - zalezy czy chcesz zeby rosly, czy niekoniecznie - od samych przysiadow co drugi trening duzo nie urosna. serie to indywidualna sprawa - po pierwszym hst powinienes miec juz wyczucie.

http://www.sfd.pl/temat230183/ albo hst albo fbw

[...] tez proponuje FB, tyle ze z rotacja cwiczen i powtorzen - i jesli typowy FB, to wlasnie tak bym go ulozyl, bo jesli cwiczenia maja byc takie same, to wtedy najlepszy jest hst - nie ma co kombinowac z innymi wariantami. co do podciagania - masz wyciag, ale w 5 mozesz go zamienic na podciaganie sie - a jak bylyby klopoty z progresja, to cwicz [...]

moze sprobuj czegos calkiem innego np HST ??

hehe oj troche mnie podłało ogolnie ale mam nadzieje ze w 4 tyg sie wyrobie z forma Co do HST to ogolnie tylko raz robilem ale nie widzialem zadnych rezultawow nie podobał mi sie ten trening moze dla kogos kto wpada w przetrenowania badz zaczyna jest ok dla mnie sie nie sprawdzil

Co do HST to robilem juz ze 3 czy 4 razy.Uwazam ze to dobry trening ale np. jako dobre rozpoczecie sezonu masowego bo na nim bardzo szybko sie odrabia straty w masie i sile. Ale generalnie uwazam ze miesnie traca na definicji i separacja i ogolnie twardego wyglada.Bo te n trening dobrze buduje ale slabo "oszlifowuje" i chyba w tym [...]

to niefajnie, bo lubie miec wszystko zapiete na ostatnio guzik, to moze jednak wyprobuje the targeted ckd, w sumie chcialem teraz wyprobowac jakis low carb bez ladowania okolotreningowego, ale w takim wypadku moze bedzie lepiej jak uloze sobie the targeted ckd. Czy w tym wypadku jesli structure reefed np 5 godzinne wypadnie w dzien treningu to tez [...]

Riper Biniu mi ukladal HST kiedys specjanie podemnie wiec nie ma mowy o lipie to porzadna firma

Don Pawson co do mojej genetyki to juz niedlugo bedziesz mogl ocenic bo beda mial troche fotek z zakonczonej redukcji i zapewne wrzuce na forum No wiadomo ze to glownie kwestia diety... Ja bedac na HST i na nadwyzce kalorycznej mam wrazenie ze lapie wiecej fatu niz bedac na takiej samej diecie przy treningu dzielonym.Stad moje wnioski . Mase [...]

HST mi sie jakos nie podoba