hst

Z okazji inauguracji napisało mi się taką rymowankę; Gdy skończyłem pięć po pięć, To na więcej miałem chęć. Jak już trochę odpocząłem, To za trening się znów wziąłem. Choć dość długo się wahałem, Co mam wybrać – nie wiedziałem: FBW czy HST. Co tu wybrać? Kto to wie? Co ważniejsze klata, biceps? Może plecy, nogi, triceps? Najważniejszy będzie [...]

" blad w diecie " Dietę starałem się zorganizować jak najlepiej, choć możliwe że jak dla mnie te ilości węglowodanów były faktycznie za małe. No cóż, też postaram się to zrekompensować. "nie ma cwiczenia na prostowniki grzbietu - dodaj coś" Dodane.. "poza tym sadze ze dwugłowe i czworogłowe powinny być ćwiczone równie [...]

[...] czy planach treningowych, że na mięśnie dwugłowe ud robi się mniejszą liczbę serii niż na czworogłowe. Ale skoro piszesz o równie ,,intensywnym" treningu, to czy wystarczy dodanie 2 serii do uginania nóg leżąc? " * w hst odchodzi sie od założen treningu dzielonego. co do kreatyny juz wszystko jasne? nie masz pytan? wiesz jak brać?

ale kiedy to robić? niezależnie od normalnego treinigu np trejing(w moim przypadku hst)jest popołudniu, a ten trening wieczorem? i czy należy brać coś po tej 6-ce np glukoze itp?

Zostalo mi jeszcze 16 dni(najgorszych). Koncze 23 sierpnia. Miesnie juz ladnie widac, ale od wrzesnia robie HST i dietke na mase, wiec dlugo sie kaloryferkiem nie pociesze No ale to czas pokaze, napewno po 4 tygodniach przerwy zaczne A6W epizod II (jak wytrzymam epizod I )

Hmm wystarczajaco bedzie jak napisze przed pas 90 po 84 i kratke widac Efekt dla mnie rewelacyjny , 6weidera rozpoczelem rownoczesnie z HST Polecam bo naprawde warto ;]

nie zupelnie CKD ... na CKD bedziesz mial JESZCZE WIEKSZE efekty , ja zjechalem z Weglowodanami do ok 180 g a w ckd jest 30 max rowniez w CKD jest okres LADOWANIA weglowodanami ja takiego nie robilem ... Diete ta stosowalem od poczatku HST i Weidera czyli juz 1,5 miesiaca

No i tak będę robił Mam niezłe połączenie: przerobione hst+A6W+CKD=REDUKCJA Od stycznia ruszam z siłami, tylko zacyznam kombinować nad planem, a A6W wydaje się ciekawym planem na brzuch

http://student.twp.olsztyn.pl/~gubrin/a6w.jpg Teraz chyba widoczniejszy ten opis a6w bedzie. W tej chwili nic nie biore. Prosta przyczyna brak kasy :] Co do przerwy to pomysle. Nie czuje sie wycieczony tym treningiem, ale fakt ze mozna latwo przedobrzyc. Przerwe tak czy siak bede mial przed zaczeciem HST (SD). Do tego prawdopodobnie dojdzie mi [...]

Ja jakby co siedziałem spooro czasu w Treningu dla 16 - latków, jakby co to pytajcie jak macie wątpliwości. Gubrin: też robiłem HST. To nie dla mnie. Chciałbym wrócić do formy jaka miałem wcześniej. Gubrin, mówie Ci, przedobrzysz z tym sportem, przemyśl to, naprawde. Uzupełnij profil klubowy

powiedzcie mi jeszcze czy moge ten trening brzucha robic razem z hst???

mnie tez zaciekawila wersja HST sportiego. I tez bym prosil zebys zalozyl osobny post i napisal cos wiecej na ten temat

siema odin zrobiłem swoj plan hst niestety zmodyfikowałem go tak bardzo ze nie nadaje sie do jakiej koliek oceny poniewaz moge cwiczyc tylko 2 razy w tyg. i reszte tyg. pracuje fiz. w delegacji . no nic jak beda jakies efekty to sie nimi podziele pozdrawiam ..

Super artykuł, wiedząc w końcu jak złożyć sobie HST chyba zrezygnuje ze splitu

[...] linki wyciagu górnego 6.wiosłowanie sztangielka 7.wyciskanie sztangi z za głowy 8.unoszenie sztangilek bokiem 9.unoszenie ramion ze sztanga 10. sciaganie liny na wyciagu tylko ze w hst jest co 2 dzien a ja nie moge wiec te 2 dni beda po kolei niestety i potem 5 dni przerwy jak myslisz king to ma sens czy raczej kombinowac cos innego .

[...] w "10" 3 serie itd. najlepiej by było jakbyś napisał mniej więcej jak to widzisz.Jakie masz priorytety itd. Coś wymyślimy tak, myślę, że jak ni nie ćwiczyłeś hst to może to być całkiem inny bodziec -> pozytywne zaskoczenie dla mięśni. teoretycznie tak, ćwiczymy co drugi trening. Ale z drugiej strony jak raz będą 2 treningi [...]

rozumiem juz powiedz mi tylko jeszcze taka kwestie czy max ciezar dla 10tek i 5tek moge zmienic po pierwszym mikrocyklu? bo wiesz na cyklu jestem i zapewne bedzie szybki przyrost i nie chcialbym zmarnowac tego wiec domniemam ze max ciezar dla tych etepow bede mial inny teraz a inny za 2-3tyg, rozumiesz aha i zrozumialem, ze dopiero przy 10tkach [...]

zrobie tak, ze na partie priorytetowe dam wiecej serii na te dobrze rozwiniete mniej mysle bedzie OK??? i rozumiem, ze 3 mikrocykle maja przebiec bez zalamania miesniowego, natomiast 4ty mikrocykl to zalamanie miesniowe i powtorzenia negatywne si?? co do suplementacji - pytasz czy styknie, nie wiem zalezy jaki cel ogolnie jaka dieta trening mnie [...]

[...] starał się budować w miarę czystą masę. Bcaa chciałęm wziąć bo fajnie mi wytrzymałość skacze ale może masz rację.Bo też nie chciałbym nie wiadomo ile kasy wydać. Ok a co do hst to: wiesz, jak wyznaczasz max dla 10powt. i robiłbyś w mikrocyklu potem 3 serie, to jednak na ostatnim, albo dwóch ostatnich treningach może dojść do załamania, ale nie [...]

czyli hst wyglada tak: 2tyg robie cwiczenia po 15 pow 2.tyg po 10powt 2 tyg po 5 pow 2.tyg negatywy???