hst

Bardzo przyzwoicie. Zapodaj foty jak juz skoczysz HST to sobie porownamy postepy.

'nie wiem czy zamiast 3 serii dac 2 a zamiast 2 dac 1 ' * czytales post kermita? HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ pamietaj ze lepiej stopniowo zwiekszac intensywnosc wiec zrob pierwszy cykl z mniejsza liczba serii, jesli dojdziesz do wniosku ze jest to jednak za malo to dodasz serie w tym cwiczeniu na nastepny makrocykl. [...]

no zawaliłem całe hst przez to

A czy jak cwicze HST czyli 3 treningi na tydzien to czy moge w wolne dni cwiczyc tylko brzuch?

post podwieszony pt "HST- artykuły w ad" 4 pierwsze posty (!!!), to wszystko jest napisane

hej zaczyna zmodyfikowane hst o ponidzialku ,wiec sie nie czepiaj

sorry, ze się troche w***ie w temat, ale nie będę zakłądał nowego posta Zaczynam cykl na siłę i za jakieś 7-8 tygodni przechodzę na ckd i zaczynam znowu chudnąć Pytanko, cyz hst byłby dobrym treningiem na takie coś, bo spotkałem się z opinią, że tak

wszystko jednego dnia to ma być hst !! zapraszam do alternatywnej drogi zarówno przedmówcę jak i autora postu Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-10-27 22:06:15

mi tez sie nie chcialo czytac ale teraz juz musze :] sam sobie ulozylem plan troche sie wzorowalem poprawili mi go no i juz zaniedlugo zaczynam HsT tylko jeszcze zmierze 15stki 10tki i 5tki i 12 dni przerwy i Jazda z koksem napoczatku bedzie ciezko ale pozneij coraz lepiej zreszta tak mi sie wydaje jak dasz z siebie maxa to beda lepsze efekty [...]

[...] ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy)" --ok "Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM" -- wyciskanie na ławce, zamień na wyciskanie francuskie "Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ UNOSZENIE NÓG W PODPORZE" -- to tez chcesz robic w systemie hst?

Byk, czyli 1 porcja dziennie, porę wybieram po treningu. Moim celem jest masa mięśniowa +10 kg w ciągu najbliższych 28 tygodni, trening HST. Aeroby 3x w tygodniu po 30 min w dni nietreningowe w celu: 1) podkręcenia metabolizmu, 2) spalaniu tkanki tłuszczowej, 3) lepszej regeneracji, 4) utrzymaniu kondycji. Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - [...]

Bez aerobów strasznie się zatłuszcze przerabiałem to na wiosnę tego roku. W HST nie poleca się aerobów po treningu siłowym, tylko w wolne dni.

Witam, mam pytanie dotyczące aerobów: czy nie zahamują lub nie ograniczą wzrostu masy mięsniowej? Boję się zatłuścić, bo mam niestety tendencję do tycia. Chciałbym przez ten okres (3 makrocykle - 28 tygodni) przybrać ok. 10 kg przy jak najmniejszym zatłuszczeniu stąd pomysł na robienie aerobów w wolne dni (zgodnie z tym co przeczytałem o treningu [...]

Właśnie tak planuję aeroby Strong, co myślisz o ciągłej suplementacji CP przez cały okres HST (w moim przypadku 3 makrocykle tj. ok 28 tygodni)?

Ale wiesz tam napisali ze początkujący nie potrafią wykorzystać maxymalnie treningu, dlatego potrzebują większej ilości serii. Co o tym sadzisz czy HST będzie dla mnie dobre??

No dzięki A jak ja chce robić masę cały czas to mogę zrobić jedno HST później SD i znowu to samo, ale z innym planem??

podwieszenie? hmmm to moze byc dobry pomysł ale wszystko w rękach.... ....moda co do tych fotek to spoko zobaczymy w wakacje a tak wogole to nie rozumiem czemu ten post tu trafil, mysle ze w dziale trening pasowal jak ulał, bo HST to tez w koncu trening pozdro Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-10-28 16:45:39

i o co chodzi z tym rostrenowaniem ? ja ćwicze normalnie 5 razy w tygodniu i chciałbym od wtorku zaczać HST I mam pytanie jeszcze: Jeśli mam zrobić np na plaskiej ławce (dwie serje w pierwszym tygodniu po 15 razy) to czym mam caly czas dokładać cieżar ? tzn czy jak pierwsza serje robilem 70 kg to czy druga musi byc 75 albo 80 kg ? Jak to jest ?

sam sie obijasz ćwiczysz jakimiś nieefektywnimy metodami i tracisz czas zamianst zacząć HST Angela nie przesadzaj ja widze same wady

oki moze malo efektowne,ale zaczynam od ponidzialku hst o co ci chodzi ?? Zacznij robic areoby