Pomoc przy HST

A jak jest z rozgrzewka, bo ja w swoim wcześniejszym treningiem robiłem kilka serii na małych ciężarach a później zwiększałem ciężar i ostatnie 3 serie robiłem maxymalnie. W HST też tak jest, że robię kilka mniejszych serii a później przechodzę do tej jednej np.: 15 pow.?

https://www.sfd.pl/temat131819/
ja jednak proponuje czasem uzyć wyszukiwarki

rozgrzewka też jest dobierana w sposob indywidualny
proponuje przed zlozonymi cwiczeniami robic 1-2 serie z malym ciezarem rozgrzewke

Proponował bym podwiescić ten post. Mialem napisac nowego posta ale przypadkowo zajrzalem tu i wszystko zrozumialem jest dobrze . Zaczynam od JutraNarazie panowie.

Zmieniony przez - ronaldo12 w dniu 2004-10-26 20:05:09

nie podwiesimy tego postu bo nie ma takiej potrzeby, jakby wszyscy czytali priorytetowe tematy ze zrozumieniem to bylby sukces i duzo mniej pytań :)

Kermit mówisz ze jak się nie będę obijał to w ciągu 1h się powinienem wyrobić a ja czytałem w jakiejś gazetce kulturystycznej ze trening początkujących powinien trwać ok.2,5h. Ćwiczę 2 miesiące

nie ufaj 'jakims' gazetom
tu nie mydlimy Ci oczu

Ale wiesz tam napisali ze początkujący nie potrafią wykorzystać maxymalnie treningu, dlatego potrzebują większej ilości serii. Co o tym sadzisz czy HST będzie dla mnie dobre??

tak bedzie dobre :)

No dzięki A jak ja chce robić masę cały czas to mogę zrobić jedno HST później SD i znowu to samo, ale z innym planem??