hst

HST super sprawa , ja wlasnie zaraz ide na oststni trening mikrocyklu 10. Juz odczulem duzy wzrost sily masy tez pewnie troszke przybylo Ogolnie bardzo fajny plan moge polecic Pozdro

Ragni - jedna uwaga - chyba nie za bardzo sie rozumiecie. Ten trening to nie jest HST - chyba ze ja sie myle - ale pisalem uwagi traktujac go jak normalny trening calego ciala na jednej sesji. Gdyby to jednak mial byc HST, zdecydowanie odradzalbym przeplatanie planow treningowych - wtedy tylko jeden plan i ewentualne zamienianie tylko przysiadu i [...]

Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]

Hst metodą push/pull ? superseriami ? czy normalnie partiami ? Szkoda, że ja nie mam takiego stuffu. Niech Cie nie rozerwie rip bo konkret. powodzenia ! rośnij byku!

No wiec co do ceny ciezko powiedzieć.. Zawsze jakieś tam suple stoją u mnie w szafeczce, omega-3 itp.. biorę caly czas o ile kasa pozwala Część supli wygrałem tak jak mówiłem w konkursie Olimpa, część zakupilem u Bimka, dostałem dobry rabat .. Jakby nie było teraz jestem BEZ FORSY Don: cały mój trening HST masz rospisany Jest on partiami, ale [...]

WITAM JESTEM 2MIESIACE PO KURACJI NA SAA I PO REGENERACJI ZABIERAM SIE ZA NADROBIENIE STRAT ZACZYNAM TRENING HST I DO TGO WEZME 2 X-PAND I 150MEGA CAPS MONO PROSIŁ BYM O ROZPISKE JAK WZIAC TE SUPLE I CZY DOBRE BEDZIE TO POŁACZENIE MOJ CEL TO MASA WAGA 102KG

To nie jest HST. Podzieliłem go na dwa ponieważ robienie na jednej sesji przysiadów i martwego ciągu byloby za ciężkie.

Chwilowy masz racje. Alternatywnaa droge zdominował HST, wie nie myślałem o innym W każdym razie pozdrawiam.

Nie wiem czemu ma służyć taka ankietka, prowadzisz jakieś badania statystyczne czy jak? Nikomu to raczej nie pomoże (ewentualnie w wyborze), przyrosty (jak to już wielokrotnie pisano), zależą od bardzo wielu czynników. No ale niech już będzie 1)Kreatyna Monohydrate !!! jaką braliście (dokładna nazwa) Creapure + ALA Trecka. 2)Ile dni trwał wasz [...]

Z tym że negatywy robi się z ciężarem większym niż nasz max. Niekoniecznie. Np w HST wcale nie.

ja dodam jeszcze: - jeśli masz mały staż treningowy, zastosuj trening ACT aby nauczyć się poprawnego wykonywania podstawowych cwiczeń. W takim przypadku jest to niemal obowiązek, a treningi masowe, siłowe itp. dojdą po tym okresie. dołączając do tego treningu dobrze zbilansowaną dietę o nieco mniejszym niż potrzeba poziomie kalorii i/lub trening [...]

gdzieś pisałem ale nie wiem gdzie. Zwykłe HST tylko push/pull. joł

No chyba że chodzi Ci o to że kilka powtórzeń robimy normalnie a kilka negatywów gdy już nie możemy, ale to już inna sprawa. Tak to wygląda w ostatnim mikrocyklu HST i o to mi chodzi

moje opinie to : 1.tak jak pisali w Odżywianiu za mało tłuszczy (kiedyś jak miałem diete z 50-60 g tłuszczy to skóra była sucha i szorstka ) 2.jesli chodzi o HIIT to polecam 20sek.sprintu / 10sek.przerwy 3.z suplementów to tauryna jest zbędna ( jadłem jej nawet 5-10 g dziennie i nic nie dawała jeśli chodzi o jakieś działanie antykataboliczne [...]

W HST w ostatnim mikrocyklu nie robimy tak że kilka powtózeń normalnych a kilka negatywnych, lecz wszystkie 5 powtórzeń jest negatywnych.

negatywy w HST. Zapewne chodzi Ci o ostatni mikrocykl 5 negatywnych. Wykonujesz 3 powt sam a 2 z pomocą partnera. joł.

A to sorki, po***ało mi sie coś Zresztą i tak w HST nie robiłem negatywów (szkoda mi stawów) więc nie wiem dokladnie

A nieważne sam się przekonam jakie jest hst:)

Co o tym sądzicie meta i HST czy to wogóle ma sens?

robiłem hst na kreatynie i na mecie i odziwo, ten drugi nie sprawdził się, nie wiem czemu :)