SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst

  • HST - pytanie o ćw. na klatke

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam pytanie - bo trenuje HST i mój trening na klate wygląda tak ( pomijając resztę ćwiczeń i ilość serii ) 1. Wyciskanie sztangi - skos 2. Pompki na poręczach Niestety jestem jeszcze zbyt słaby ( i może technika kuleje ) na ćwiczeńie numer 2 czyli na pompki na poręczach >>> Czym mogę to zastąpić żeby nie dublować ćwiczenia ??? Dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2008-08-23 22:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie a HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam!! Trenuje już pare latek ale specjalizuje się głównie w wyciskaniu.Masa była zawsze tylko "efektem ubocznym" moich treningów. Teraz postanowiłem przybrac trochę na masie i przejśc do wyższej kategori wagowej przy użyciu HST. Boję sie tylko czy nie spadnie mi siła i moje rekordy przy tej zmianie treningu. Proszę o konkretne odpowiedzi i z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2008-01-27 20:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST rozpowszechnienie ...

    Temat
    Trening w domu

    Mam prosbe do osob czujacych zasady HST, aby zaczeli udzielac sie na ogolnym forum treningowym (jesli czas pozwala), moze czas zaczac walczyc z mitami na wiekszym gremium , w razie problemow jestem gotow pomoc Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2003-03-27 10:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - pomocy!!!!!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam!!! Mam pewien problem... Chciałbym zacząć trenig HST, nic jednak o tym nie wiem. Nie moge znaleźć informacji ogólnych wciąż tylko jakies zestawy cwiczen. A ja nie wiem o co chodzi z tymi procentami czy 15 10 5, jaki czas pomiedzy cwiczeniami itp. . Moze mi ktoś pomóc??? Jakis link albo gotowy trening. Z góry dzięki!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2004-04-25 16:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Krótka piłka: czy trening HST może być planem np. całorocznym? czy jest on sprecyzowany pod jakieś konkretne założenia? Interesuje mnie także zagadnienie dot. małych grup mięśniowych, a głównie bicepsa i tricepsa - spotkałem się z opinią, że należy często zmieniać na nie ćwiczenia. Jeżeli to prawda, to w jaki sposób dobierać obciążenia? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2016-06-14 13:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST + HIIT=?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! ostatnio przeczytalem w pewnej gazecie o polaczeniu tych dwoch treningow w okresie robienia masy. opisywali tam ze przy polaczeniu tych treningow mozna rozbudowywac mase p[rzy jednoczesnym spalaniu tluszczu, jak sadzicie czy to mozliwe;>nigdy nie proboalem takiego polaczenia a zapowiada sie ciekawietylko czy mozna miec wsyztsko na raz?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2007-12-23 09:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe pytanie o HST?

    Temat
    Trening w domu

    Mam pytanie dotyczące treningu HST i prosze o pomoc. Otóż ma taki problem, że chciałbym ćwiczyć tym systemem tylko górne partie ciała, bo nie koniecznie zależy mi juz na wzroście masy mięśni nóg. Czy taki trening ma w ogóle sens? Górę robiłbym HST a nogi tradycyjnie jak teraz raz w tygodniu siłownia + drugi raz teren. Proszę o wypowiedzi i porady. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2004-12-29 12:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do poprawy

    Temat
    Trening w domu

    NOGI - Przysiady ze sztangą - Wspięcia na palchach KLATA - 1x Wyciskanie sztangi na płaskie - 1x Wyciskanie sztangi na skosie PLECY - Podciąganie sztangi w opadzie - Martwy Ciąg - Będzie też podciąganie jak kupie drążek ;p BARKI - Wyciskanie sztangi zza karku - Unoszenie sztangielek na boki BICEPS - 2x Uginanie sztangi stojąc TRICEPS - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2007-11-16 15:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst - Łydki,przedramię

    Temat
    Trening w domu

    zabijcie mnie ale nie mogę tego nigdzie znaleźć.. chodzi mi o trening łydek i przedramion.. czy również wykonujemy taka sa,e liczbe powtórzeń w serii? np wspiecia na maszynia w 3 mikroceyklu po 5 powtórzeń?????

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2006-06-12 15:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic po splicie fbw czy hst ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam cwicze splitem 2 miesiace ale ostatniego miesiaca cos masa przestala rosnosc sila wchodzila ale masa 0 nic chce zmienic plan i co by bylo odpowiednie po splicie fbw czy hst jesli ktos moze to niech da linka do typowych hst bo zbytnio nie wiem co to jest Zmieniony przez - Matrr w dniu 2010-05-21 14:11:59

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-05-21 13:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadki na 2 cyklu hst ;-(

    Temat
    Trening w domu

    na 3 makro cyklu czyli 5 dopadły mnie spadki sil i to spore wytrzymałem tylko do 3 treningu a w nogach wysiadłem juz w na 10 ale to z powody jazd na rowerze wiec zrezygnowałem z negatywów i niewiem co mam zrobic po sd czy odnowa maxy czy dodac skok lub zostac na tym samym obciazeniu !!! moze zmieniac cwiczenia w nastepnym cyklu co mi polecacie!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2005-12-25 19:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST pytanie trening

    Temat
    Trening w domu

    witam. mam takie pytanie czy moglbym zrobic sobie HST w taki sposob. 15stki zestaw cwiczen A 10tki zestaw cwiczen B 5tki zestaw cwiczen C maxy zestaw cwiczen C czy mozna tak? czy lepiej miec jeden zestaw na te 8 tyg.? Pytam, bo teraz robie FBW w taki sposob: poniedzialek 15 scie ruchow zestaw A sr 10 ruchow zestaw B pt 5 ruchow zestaw C i tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-06-10 14:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST push&pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Chce zacząć robić Push Pull ale nie wiem jak to jest z seriami i powtórzeniami bo słyszałem dwie wersje. Pierwsza to taka: 1 i 2 Tydzień 15 powtórzeń 3 i 4 Tydzień 10 powtórzeń 5 i 6 Tydzień 5 powtórzeń 7 i 8 Tydzień 2 powtórzeńa (Maxy) Tylko nie wiem ile serii nie mogłem znaleźć tej informacji. A druga to : 1x15p/1x10p/3x5p I tak przez 6 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2016-11-26 23:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST Prosze o Ocene

    Temat
    Trening w domu

    Jest to mój 2 trening hst PROSZE O KOREKTY Przysiad 2s prostowanie nóg na maszynie 2s wyciskanie sztangi na Plaskiej 2s Wyciskanie sztangielki na skosie 1s Podciąganie konca sztangi 2s (ćwiczenie to dobrze na mnie dziala) Wiosłowanie 2s Wyciskanie z przed glowy sztangi 2s Uginanie ramion z sztangą 2s Wyciskanie francuskie na ławeczce leżac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2007-02-14 19:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW vs. HST

    Temat
    Trening w domu

    co uwazacie za lepsze z tych 2 treningow ? ja to szczerze powiem ze w hst nie lubie tego ze trzeba wylczac ciezary ktore bedziemy stosowac co u mnie bylo troche nie poprawne :-/, a FBW wykonujemy poprostu caly czas trening z wyliczona liczba powtorzen, a nie jak w hst 15-10-5 i negatywy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2006-08-06 14:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple w HST

    Temat
    Trening w domu

    Wiem ze byl juz post taki w tym dziale ale nic konkretnego w nim nie znalazlem.Chciałem sie spytac czy jest sens brac mocne odzywki typu Horse Power i Cell Pump ktore znacznie polepszaja pompe i to ze mozesz wiekszy ciezar podniesc.Bo na samym treningu z tymi odzywkami powiedzmy bede mogl podniesc te "5 kg" niz normalnie bym mogl.Tak wiec jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2006-12-22 08:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do HST

    Temat
    Trening w domu

    Mam tylko jedno pytanie. Czy we wszystkich mini cyklach na każde ćwiczenie wykonywać tę samą liczbę powtórzeń typu 15-10-5-neg. Rozumiem taki schemat w przysiadach czy w wyciskaniu ale mam w swoim planie też rozpiętki- zawsze wykonywałem mniej więcej 12-10 powtórzeń i jakoś dziwi mnie wykonywanie 5 powtórzeń rozpiętek czy nawet negatywnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2009-01-11 15:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze suplementacja + HST

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Staż: 1.5 roku. Do tej pory ćwiczyłem split. Zainteresował mnie HST, który zaczynam w przyszłym tygodniu. Nie korzystałem z odżywek, bo byłem zdania, że nie jest to jeszcze odpowiedni moment. Oczywiście dieta jest. Z HST chciałbym jednak powoli włączyć suple. Jakieś wskazówki co na początek? Budżet nie ma znaczenia. Na pierwszy raz z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2012-08-14 15:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 powt w trenignu hst na małe partie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Własnie układam trening hst i zastanawiam sie gdy bede wykonywał 5 powtórzen w seri czy jest sens robic te 5 powtórzen na małe grupy miesni np:biceps,triceps,łydki, przedramie, albo w unoszeniu hantelek bokiem na barki lub na kaptury bo słyszałem ze lubia duze liczby powtórzen.A te 5 powtórzen bym wykonywał w cwiczeniach ciężkich ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2008-09-14 18:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze HST. Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Wita,. Od dawna cwiczesplitami, wiele sie naczytalem o HST i mam zamiar zaczac cykl. Maxy zmierzone sd i jazda. tylko czy dobzre dobralem cwiczenia i czy robic przy 15 1 serie przy 10 2 i przy 5 3 ? 1.MC/ Przysiad 2.Podciaganie albo przyciaganie drazka wyciagu górnego do klaty 3.Wycisk na klate na skosie 4.wiosłowanie 5.dipsy 6.wycisk z przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2009-08-12 15:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)