Przysiad 2s
prostowanie nóg na maszynie 2s
wyciskanie sztangi na Plaskiej 2s
Wyciskanie sztangielki na skosie 1s
Podciąganie konca sztangi 2s (ćwiczenie to dobrze na mnie dziala)
Wiosłowanie 2s
Wyciskanie z przed glowy sztangi 2s
Uginanie ramion z sztangą 2s
Wyciskanie francuskie na ławeczce leżac (czacholamacze) 2s
Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon