HST Prosze o Ocene

Jest to mój 2 trening hst PROSZE O KOREKTY

Przysiad 2s
prostowanie nóg na maszynie 2s
wyciskanie sztangi na Plaskiej 2s
Wyciskanie sztangielki na skosie 1s
Podciąganie konca sztangi 2s (ćwiczenie to dobrze na mnie dziala)
Wiosłowanie 2s
Wyciskanie z przed glowy sztangi 2s
Uginanie ramion z sztangą 2s
Wyciskanie francuskie na ławeczce leżac (czacholamacze) 2s

Prostowanie nóg raczej zbędne, sam przysiad powinien wystarczyć. Daj tylko jedno wyciskanie na klatę, możesz dodać np. pompki na poręczach. Podciąganie i wiosłowanie angażują plecy w bardzo podobny sposób. Zastąp jedno podciąganiem na drążku lub wyciągiem. A w ogóle to zawsze polecam nie rozdrabniać się i dać po jednym ćwiczeniu złożonym na grupę i dopasować na nich intensywność.

to co wyzej + MC

Zapomnialem napisac podciąganie na drązku ale dzieki za odp łapcie po sogu

Co sądzicie o tym??

HST
2s Podciągania na drążku wąsko
2s MC/ Przysiad na zmiane co drugi trening
2s Wyciskania leżąc
1s Przenoszenia sztangii
2s Uginania na biceps
2s Wyciskania żołnierskiego
2s Wyciskania zza głowy
1s Unoszenia sztangielek
2s Wioslowania sztangielka
1s szrugusów
1s Wyciskania francuskiego sztangielki w siadzie

Kamil999 jak chcesz ocene swojego plan to zaloz wlasny temat.
A jesli chodzi o trening to ilosc cwiczen na barki jest przesadzona.

poza tym:

https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html

nikt tu ameryki nie odkryje - bierz gotowy plan i nie kombinuj!