hst a split

mój plan do poprawy 1 raz w życiu hst zawsze split przygotowałem sie fbw do hst. plan przysiady 3 s / na zmianę z mc co trening wyciskanie na płaskiej 3 s wyciskanie hantli skos 1 s wyciskanie sztangi zza karku 3 s unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1 s wiosłowanie 3 pompki na poręczy 3 s uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 s może być taki plan [...]

[...] jakosci,diete bede mial odpowiednia,suple tez.pozostaje dobor treningu,chcialem sie Was zapytac jaki rodzaj treningu radzicie aby zlapac mase dobrej jakosci i jednoczesnie sie nie zalac znow? Do treningu dorzuce 2x w tygodniu hiity na rowerku. Zastanawialem sie nad HST ale on sie dosc dlugo rozkreca...no i w sumie mam dylemat hst czy split.

Płeć :M Wiek : 20 Waga : 80-81kg Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa 1kg/msc Staż treningowy na siłowni : z przerwami i niewiedzą bedzie ponad 2 lata (wiadomo klata i bicek), lecz od ponad roku cwicze całe ciało, z poczatku bez diety, dieta jest od wrzesnia tego roku (NA MASE). Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam Proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualnie jej poprawy INFO O MNIE Wiek 16 lat Waga 72 kg Wzrost 182 Staż około 8 miesięcy bez diety Typ najgorszy rodzaj ekto - szybko trawie Cel masa DIETA 7.00 3 jajka gotowane 180g płatki 80g mleko 100g B-36 T-29 W-60 11.30 2 jajka 120g 4 kromki [...]

[...] http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=117534350fab769d Teraz prośba do Was. Chcę wrócić teraz na siłownię, ale szczerze powiedziawszy to nie wiem od czego zacząć. hst? fbw? split? redukcja czy może masa? Proszę o wskazanie jakiejś drogi, ścieżki. o proszę, a tak bym chciał wyglądać: [...]

[...] troche luzuje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Metanabol Razak 25mgED przez 5tygodni 2.Meta 1-3 ed20mg Prol 1-8 200mg e4d 8. TRENING:kombinuję, ostatnio hst, zazwyczaj split 9. CEL CYKLU:duza masa mało tłuszczu (wezme sie za diete wiec mysle , ze nie powinno byc zle) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2msc 11. POZIOM BF%: [...]

[...] staram sie ponad 2g -węglowodany: przy 5 mnie juz zalewa -tłuszcz: trzymam nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 30mg/ed meta razak 8. TRENING: na cyklu hst teraz split 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiąc 11. POZIOM BF%: a bedzie 18 napewno 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]

Witam :) Krzysiek jestem ;d hehe a tak na powaznie to chce zaczac trenowac(czas wziasc sie za siebie) tylko nie wiem jakim planem. Ostatni tydzien spedzilem na silowni tzn 3 dni w tygodniu kazde partie miesni tzw obiegowka. Dalej nie wiem jakim planem jechac czy dzielonym czy FBW ,HST,HIT,split no nie wiem po prostu zglupialem juz czytajac te [...]

Ankieta: 1. WIEK: już 30... 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 6. DIETA: 4000kcal -białko: ~2,3g/kgmc -węglowodany: -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: HST lub Split 9. CEL CYKLU: dobry mięsień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: .. 11. POZIOM [...]

Ćwiczyłem już kiedyś splitem, później FBW, HST, teraz split, i chciałbym wrócić do FBW próbując jednocześnie czegoś nowego. Ogólnie u mnie masa prawie że nie idzie i zastanawialem się nad metodą 15-10-5, czytałem artykuły Wodyna. On zawsze proponuje dwa zestawy, ja jednak chciałbym ćwiczyć jednym. Zależy mi na maksymalnie prostych i ciężkich [...]

Witam witam, słuchajcie piszę z nadzieją że doradzicie mi po pierwsze który z gotowych tutaj planów treningowych typus hst lub split byłby najlepszy przy robieniu masy na pierwszym cyklu kreatynowym i tu przy okazji zapytam jaką kreatynke polecacie, sporo czytałem na ten temat i dużo osób pisze żeby brać creapure monohydrate która jest troche [...]

Witam mam pytanie czy przy cyklu kreatynowym istotne jest czy cwicze FBW, HST czy split??? Czy bardziej wskazane jest zastosowanie ktoregos z tych treningow czy jest to calkowicie obojetne??? Od kilku tygodni cwicze takim planem: - Wyciskanie na plaskiej 4 serie - klatka - Wyciskanie sztangielek 3 serie - barki - WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W [...]

Witajcie , postanowiłem spróbować treningu hst , gdyż split nie działa na mnie tak jak oczekiwałem. Przysiad ze sztangą 2s 15p Wypychanie na maszynie 2s 15p Wspięcia na palce 2s 15p Wiosłowanie 2s 15p Ściąganie drązka do karku\klaty <--- tu nie wiem jakie ćwiczenie Wyciskanie hantli na skosie w górę 2s 15p Wyciskanie sztangi na płaskiej 2s 15p [...]

PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 191 CEL: poprawa siły Wracam po wakacjach na siłownię, więc chce mieć juz sprawdzony plan. Trenowałem długo w domu, hst-6tyg, split-12tyg i push and pull-7tyg. Macham trochę w domu ciężarkami, ale wiem, że spadki w sile będą. Dlatego też wybrałem FBW 5x5 na około 6 tyg. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 [...]

>>UWAGA MEGA PROŚBA<< Od poniedziałku będą ze mną chodzic na siłownie koledzy których staż = 2-3 miesiace. Oni sie nie kwapia do żadnego układania planu wiec znajac życie bedzie klata, bic, klata, bic. Dlatego obiecałem im że do poniedziałku skombinuje im plany treningowe z "pewnego forum" Tak więc do rzeczy: co najlepsze ? FBW, HST, 2x SPLIT? [...]

Witam Od wakacji schudelm okolo 3kg w lapie -2,5 cm ;/ w udzie podobnie ( starsznie sie zaniedbalem ) i teraz wlasnie pytanie do Was jakim planem najszybiej powinieniem odrobic spadki hst czy split ? co polecacie ?? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2007-01-04 21:54:26

Szukam juz od rana a nie moge znalesc .Znalasłem tylko o HST i split. Czy na cyklu koksu ( mety ) mozna stosowac plan FBW ?

czesc wszystkim,mam male pytanko,jaki trening bd lepszy na zdobycie jak najwiecej masy w jak najkrótszym czasie,bo nie cwiczylem juz 2 lta i chce wrocic do formy ,bo lato sie zbliza,wiec co bd lepsze fbw,hst czy split kazda partia 2 razy w dygodniu z tym ze jeden trening silowy a drugi masowy...

Czy wart wg niego ćwiczyć wykonując podane tam plany,stosować opisaroną w tej książce pgresje itd czy lepiej trenować ACT,FBW,HST lub Split cieszące się tak wielką popularnością i opisywane na forum? Pozdro.

Witam wsztskich. Jaki rodzaj treningu jest najbardziej efektywny? Tzn. FBW HST czy SPLIT? Po jakim mogę sie spodziewać najwięcej efektów pozdrawiam.