hst a split

Zapomniałem jeszcze napisać o tym jaki progres bedę stosował. Niby należy tak dobrać obciążenie żeby za szybko nie dojść do swoich maxów ale z drugiej strony nie mam pojęcia jakie one są. Ktoś zapyta czemu nie sprawdzę? A ja odpowiem prosto: żeby nie blokować postępu głową a dokładniej psychiką. Będę dokładał z treningu na trening po 2.5kg do [...]

Don a tak przy okazji: to ja mam podobną sytuację ja Ty, tylko że ciągne split gdzieś do końca stycznia, potem regeneracji i mam zamiar jechać 1 cykl HST. Ale jak sam wiesz w HST trenuje się całe ciało na każdym treningu, więc ostatnio jak przeglądałem plany HST i troche czytałem ALernatywną Drogę to tak sie zastanawiałem ile trwa taka sesja [...]

[...] lato jak przyjade do Pzn to forma ma byc nie jest zle... ja sie szykuje do siadow na setke a pozniej wioslo chce setke na 5 ale to jeszcze z 2-3 okresy treningowe (split-hst,split-hst,split-hst) ide szukac do marketu blendera choc watpie ze znajde mam fajne przepisy pozniej wam napisze co i jak yo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-15 [...]

no tera to juz ladne pomieszanie watkow... postaram sie zachaczyc o niektore... Ark no u mnie tez praktyka potwierdzila ze splitem w systemie 4 dniowym to ja moge sie odchudzac nawet przy duzej teoretycznie nadwyzce kalorii, (zapewne szybka przemiana materii) -> z tego powodu jakos sobie nie wyobrazalem robic masy na awfie w splicie nawet 3 [...]

Co do tego, ze jeden trening dziala na jednego a na innego nie to tak w polowie bym sie zgodzil. W koncu az tak bardzo sie nie roznimy od siebie. Te same mechanizmy u wszystkich ludzi powoduja wzrost miesni czyli mikrourazy wiec powinny byc podobne mechanizmy tworzace te mikrourazy czyli terning. Roznice tkwia w niuansach. -- no to chyba pisalem [...]

Ostatnimi czasy zaniedbałem dziennik ,praktycznie od czasu jak testowałem HST nie robie wpisek Składa się na to wiele czynników ale i moje lenistwo i prędkość neta która nie rozpieszcza. Postanowiłem zrobić małe podsumowanie ty 6 miesięcy spędzonych na misji: WYMIARY 17.10.09 20.04.10 KLATKA 109,5 [...]

a systemem HST cwiczyłes moze ? bo chciałbym wiedziec jak oceniasz HST w porównaniu do 15-10-5 ,no i jaka wersje 15-10-5 bardziej polecasz fullbody czy split

krótko, zwięźle i rzeczowo, widać że 'siłkowanie' nie jest Ci obce wszystkich filmów do jutra chyba nie dam rady obejrzeć btw Niektórzy PRO również trenują systemem HST, przykładem jest (a w zasadzie był) Boris Kleine-ciekawe, a wydawałoby sie że split mniej lub bardziej skomplikowany u wszystkich pozdro!

"Mam nadzieje , ze w koncu skoncza sie pytania o sprawdzenie planu :)" to nalezy podkreslic. w dziale jest tyle artykulow dot. hst ze powstawanie kolejnych postow "prosze o ocene..." jest wyrazem lenistwa i braku poszanowania dla naszego czasu. zachecamy do używania wyszukiwarki. w tym miejscu powinien byc jakis tutorial jak z [...]

[...] nie koniecznie 4. Czy Twoim zdaniem ćwiczenie 1 partii raz w tygodniu to dobra opcja, jeśli moim głównym celem jest łapanie kilogramów? W wielu sprawdzonych treningach np hst dc itp wszędzie podkreślane jest że mięśniom wystarcza 48 godzin na pełną regenerację, stąd preferują tam wykonywanie niektórych partii 2 lub 3 razy w ciągu 1,5 tygodni [...]

[...] chwali bardza tą metode. Jednak wymyślił ją w latach 70 więc troche czasu minęło. Nie mniej jednak będę próbował się pobawić troche z tym, jednak narazie mam zaplanowane hst 2x i zwykły split. potem moze własnie heavy duty spróbuje. Owszem, cwiczylem tak ze 3 lata i byly to najgorsze lata mojego zycia! Zaczynalem wazac 82-84kg a skonczylem [...]

split to Zuuuooo się przetrenujesz 2h na siłce spędzisz a efekt ten sam albo i gorszy nie no każdy musi pod siebie trening układać ja jestem ZWOLENNIKIEM HST/5x5 tabata jako trening metaboliczny też nr1

[...] na zmiane. Polecam !!!. dla mnie kazdy trening byl trudny. 10tki jakos tak w miare przyjemne. a 15tki i 5tki totalna wy***ka. u mnie roznica silowa byla taka ze np. przed hst na klatke 5x120kg po hst 5x140kg . Jest spora różnica, do tego byl tylko storm + shock therapy. a potem przejsc na split to czysta przyjemnosc. Polecam rownież jedną [...]

PART II - dzień 33 - 21.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: ~2765kcal Białko: ~212g Tłuszcz: ~73g Węglowodany: ~329g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan + czekolada gorzka 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

[...] pomidor Posilek niespodziewany napchal mnie niesamowice, ale glupio bylo odmowic jak juz bylo wszytsko na stole Po wczorajszym treningu niespodziewanie najwiecej czuje barki:O. Jutro ostatni trening mikrocyklu 15tek hst. Powinno byc gladko i przyjemnie. A od poniedzialku zaczynamy SPLIT'a Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-25 21:06:05

no tak, priorytet zrobić na jakiś lepszych odżywkach, a trening po HST potraktować bardziej rekreacyjnie, nie wiem możesz zrobić 4 tygodnie split tak jak w HST że pierwszy tydzień 15, potem następny 10, kolejny 5 i ostatni do 5 tylko na duże partie, a małe traktować jako uzupełnienie, ale to tylko taka wolna myśl i przyda się w okresleniu maxów, [...]

[...] Do tego ABSII po każdym treningu Edit: Podciągnięć na drążku też będzie mniej bo nie jestem siłowo w stanie zrobić 15 czy 12 Edit2: Progresja - wiadomo Stały - po 2 tyg dorzucenie ciężaru Ogólnie split ten będe traktował jako wstęp przed hst. Trwać ma 6 tyg, w 7 tyg pomiar maksów, SD i HST. Zmieniony przez - PuniYa w dniu 2007-09-30 19:15:41

Dlaczego splity sa gorsze od HST. Mimo, ze nie roznia sie objetoscia gdy rozwazamy powiedzmy tydzien od HST to: 1. Zbyt duza objetosc na jedna grupe miesniowa drazni CUN. 2. Miesien roznie tylko po treningu raz na tydzien a nie jak w HST 3 razy w tygodniu (HST mowi mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane). Nie pisze to o progresji bo w splicie [...]

[...] na treningu lubie dawać z siebie maksimum sił, a jak mam słabrzy dzień odpuszczam troche, nie umiem zaakceptować, z góry narzuconego planem obniżenia intensywności jak w hst. No i zakres powtórzeń- 15 wydaje się za dużo, 5 za mało, wole trzymać się 6-12. No i dlaczego taki Boris Klein, nie jest Mr.Olympia- skoro robił hst- bo nie ma genów [...]