1 kaps krety dziennie?? Odpada, nic to nie da w takich ilościach, pij więcej wody wtedy nerki będą śmigać ;P. HMB jest zbędne, l-karnityna też ponoć nie działa, radziłbym się skupić na diecie raczej nie na odżywkach ;) Jeszcze takie pytanie "Odżywiam się normalnie," tzn. jak?? Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-08-16 14:12:11
Wątpię żeby te zawroty wynikały z brania kreatyny...może po prostu miałaś zły dzień. Jeżeli nerki przed suplementacją były zdrowe to nie masz o co się martwić ,a dawki nie zmniejszaj bo nie ma sensu. Następnym razem zamiast CLA + HMB kup po prostu BCAA/EAA.
No i ostatnie w koszulce. Teraz ruszylem z kuracja HMB, do lata powinna pokazac sie lekka rzezba. W miare mozliwosci bede wrzucal nowe zdjecia. Pozdrawiam metrowiec
Podam Ci np. wczorajsze posilki. 9.00 4 tosty (z dzemem, wedlina, serem i pasztetem), 11.30 4szt podsuszonych kielbasek i do tego 3 suche bulki, 13.30 kotlet schabowy z ziemniakami i dwoma rodzajami surowek, 16.00 2 bulki z wedlina, 19.30 jajecznica z 6 jaj z kielbaska i szczypiorkiem do tego 4 tosty, 22.00 4 tosty podobnie jak sniadanie. Jak [...]
Tjujka, masz jakiś konkretny pomysł na modyfikację treningu na FBW ? Teraz pojawia się kolejne pytanie. Zastanawiam się nad powrotem do suplementacji, planuję HMB + aminokwasy. Dobry pomysł? Możecie polecić ew. jakiegoś dobrego podkręcacza metabolizmu ?
Wiesz jest dużo różnych odmian FBW poczytaj trochę o nim, coś ułóż i już ja albo ktoś inny ci poprawi. Z tego co pamiętam Wodyn kiedyś polecał metode 15 10 5 przy redukcji ale to pewien nie jestem. Inną opcją są treningi metaboliczne http://www.sfd.pl/-t564376.html tu masz całkiem pokaźny zbiór. Co do suplementacji to nie kupuj HMB praktycznie nie [...]
[...] co wyczytałem na forum sfd to lepiej poćwiczyć jakieś 3miesiące aby organizm się przyzwyczaił do ćwiczeń a dopiero potem sobie kupić jakieś suplementy tylko nie odrazu kreatyne czy hmb tylko jakąś odżywkę typu gainer, aby uzupełnić braki w diecie, bo wiadomo bez diety to nie ma efektów. Co do sprzetu no to możesz sobie jeszcze ekspander kupić.
[...] sprobowac wziasc to. tylko nie mogelm nigdzie znalesc stosowania tego jak to jest jak sie bierze bo 4tyg a pozniej co jak dluga musi byc przerwa? moge brac do tego hmb? oczywiscie diete zaczne stosowac jakas bo cudow nie ma ze od samych tych tabletek zrzuce chociaz z 5kg;) chcialbym porady osoby ktora to brala i wie jak to dziala czy to [...]
Bezpośrednio po przebudzeniu na czczo: 5 g kreatyny + 1 g hmb I Posilek - 5:10 Jajka cale x2 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g Chleb razowy + cieniutka szybka z indyka daj mleko 0,5% i wywal tą szynke lepiej abys zjadł płatki owsiane z orzechami włoskimi + 2 jajka II Posilek - 7:10 Salatka z tunczyka 150 g Orzechy wloskie owoce ok. ale unikaj [...]
no tak ale ja nie mam zamiaru brac bialka, tylko bcaa zglutamina. odzywke chce po biegu a po 30 min normalny pelnowartosciowy posilek. bcaa, glutamina i hmb wystarcza?
Ja przedstawie swoje krótkie zdanie, jeśli wielu wielu osobom redukcja udaje się wspaniale bez l-kartnityny to czemu za wszelką cenę wiele osób nadal chce ją stosować? Podobnie jak w przypadku HMB czy glutaminy, można tyle pięknych supli kupić za tą cenę( jak choćby przez wielu niedocenianą Beta-alaninę, czy leucynę do posiłków) a mimo to te osoby [...]
A może spróbuj sobie najpierw taki mix : l-karnityne,jakiekoś thermo speeda'a i hmb(..)Dołóż naczczo aeroby,jeśli masz chęci to rób również aeroby po treningu,pij sobie izolat serwatkowy tylko z wodą,odstaw całkowicie mleko i niezdrowe tłuszcze,nie jedz na noc...i zrób tak przez jakiś miesiąc-efekty oceń sam.Jak zadziała to super,jak nie to próbuj [...]
KOLEJNE METROWIEC
