KOLEJNE METROWIEC

To znaczy Metrowiec. Jak wyglada twoja dieta :) Powiem ci szczeze ze ja po swietach odpuscilem sobie ryz + kura itd prawie calkowicie :) Dorzucam tylko do roznych posilkow (oj niezbyt nieraz kulturystycznych) wieksza ilosc bialka z odzywek i bialek jaj. Powiem szczeze ze wzrosla mi sila wszystko jak by lepiej wygladalo. Normalnie mam dylemat. Chyba pojem sobie jeszcze normalne zarcie. Bo ryzem i kurczakami ladowalem sie bez przerwy juz z 5 miechow. Moze stad ten przyrost sily i lepsza twardosc miecha :)

-----------------------------
Pozdrawiam!
$ - DuckmAn - $
"Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

Podam Ci np. wczorajsze posilki. 9.00 4 tosty (z dzemem, wedlina, serem i pasztetem), 11.30 4szt podsuszonych kielbasek i do tego 3 suche bulki, 13.30 kotlet schabowy z ziemniakami i dwoma rodzajami surowek, 16.00 2 bulki z wedlina, 19.30 jajecznica z 6 jaj z kielbaska i szczypiorkiem do tego 4 tosty, 22.00 4 tosty podobnie jak sniadanie. Jak widzisz dieta zadna. dziennie wypijam 4-5 litrow roznego rodzaju plynow. Z suplementow dzienie: 3g HMB, 10-15g glutamina, amino anabol 10g i ostatnio vanadyl. Od poniedzialku ruszam z kreatyna 6-7g dziennie.

Pozdrawiam
metrowiec

gratuluję!!!

CARPE DIEM!

Gratuluje silnej woli do przestrzegania tej diety. No co ? Przecież to dieta ! Oczywiście wyniki git. Nie rośnij już tyle ;)

=====================================================================
...mówię o ściemniaczach przekonanych o swych racjach, inny niż wy
cieszy mnie słowo, z chłopakami akcje na wolno inny niż wy bo mam prawdziwego ducha...
=====================================================================
http://mp3.wp.pl/p/strefa/sciagnij/13440.mp3 

Jednym slowem zaj****cie wygladasz. Sog :)

OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Pozdrawiam
metrowiec

sory jesli juz mowiels ,ale mozesz zapodac swoj plan na barki podczas typowej masowki?

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Nie mam ulozonych planow, jedynie moge Ci podac co robie.
Ostatni trening
Wyciskanie na barki przodem stojac 70kgx10, 90kgx10, 110kgx10, 130kgx4, 70kgx30
Wznosy bokiem stojac 12kgx25, 18kgx15, 20kgx12, 12kgx20-25
Wznosy bokiem w opadzie 12kgx25-30, 18kgx12-15x2, 12kgx25-30
I to juz wszystko

Pozdrawiam
metrowiec

banalne zawsze dziala najlepeij
thx

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

To widze z obecnie podobna dietka do moiej ) hehe. Przestalem zrec kurczaki a jakos wszystko gitara wyglada :) Ogolnie wygladam duzo lepiej jak na tych suchych wiurach. Narazie nie mam zamiaru nic zmieniac. Tluszczu nie zlapalem bo wiecej troche jezdze na rowerku. A jaka przyjemnosc 3x w tyg pizza grill ) Dorzucam tylko dziennie po 3-4 shake bialkowe 80% (bialka) okolo 50 g kazdy. I tyle. A trening tez zmienilem. Teraz glownie martwy klata przysiady.

-----------------------------
Pozdrawiam!
$ - DuckmAn - $
"Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"