hipertrofia

[...] skl15 po co ma pojsc do dzialu dla zaawansowanych,skoro w prostych sytuacjach nie potrafi sobie pomoc? 3p to za malo na mase. czyzby? powtorzenia to nie wszystko,liczy sie takze ilosc serii. a moze on robi po 10-12? 10-12s x 3p = 30-36 hipertrofia jak w morde strzelil! ukyf to samo-uwagi jw Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-18 20:57:40

jedyne do czego sie mozna przyczepic to te 12 serii o ile w 1 cwiczeniu (glownym na dana wielka partie mozna) to w innych niebardzo przyjeta hipertrofia kulturystyczna oscyluje w granicach 10 powt i raczej wiekszosc trzyma sie tej zasady nie widze potrzeby kombinowania z innymi zakresami (5-15 bedzie ok)

[...] to gwarancja wzrostu Mięsień po treningu (w skutek przeciążenia) właśnie doznaje takich mikrouszkodzeń które później zostają odbudowane z nadwyżką i to jest właśnie hipertrofia włókna mięśniowego , które w skutek odbudowy zwiększa się . Co wizualnie objawia się wzrostem obwodu/wielkości mięśnia Ale jeśli ból utrzymuje przez kilka dni to [...]

[...] się pauzy? : -przełamywanie słabego ogniwa ruchu -poprawa dynamiki -poprawa mind-muscle i aktywacji jednostek motorycznych -wydłużenie TUT,a więc kwestii bardzo ważnej,jeśli celem jest hipertrofia Oczywiście najważniejsza w treningu jest periodyzacja,także manipuluj metodami i zmiennymi treningowymi.Pauzy są dobre,ale na jakiś okres czasu.

tak. silowe bardziej zakres niski powtorzen, a hipertrofia na wyzszych docelowo 8-12 mozna progresowac, jednak zachowac zapas, nie meczyc do upadku, czy do momentu, az np powtorzenie 8 czy tez 12 bedzie wykonywane ostatkami sil

Popuri ciekawe to o czym napisałeś, ja realizowałam plany z cyklu rocznego Thibaudeau gdzie często się pojawiają superserie i serie łączone i jakoś mięśnie urosły :-) Więc u mnie się nie sprawdziło że nic to nie daje w kontekście hipertrofii. Nie dość że mięśnie urosły to i siła pięknie poszła. Myślę że dużo też zależy od poziomu zaawansowania. [...]

[...] tak byc, kiedy to moc anaboliczna pochodzaca ze zrodel syntetycznych powoduje maxymalna hipertrofie dla kazdej partii i narzadu - im wiecej partii zaangazowanych tym wieksza hipertrofia - co w ich przypadku, moze sie konczyc ostrym zachwianiem dysproporcji sylwetkowych, dlatego niektorzy z nich unikaja jak ognia przysiadow czy martwych i innych [...]

Codziennie? Ja Ćwiczyłem raz w tygodniu i to była moja maksymalna hipertrofia tych grup mięśniowych. Trening chociażby 2 razy w tygodniu obniżyłby progres. Pamiętaj, że przedramie pracuję praktycznie przy każdym ćwiczeniu, więc jest używane na każdej sesji treningowej

w kreatynie nie ma wody podskórnej, a ta retencja to głownie od nadmiaru glikogenu ,za duzo węgli,uwodnienie występuje w mięśniach nie pod skórą. hipertrofia sarkoplazmatyczna, to nie tylko glikogen;-) woda+skladniki mineralne tez

Witaj, właściwie trenując push/pull z podziałem na dni siła/hipertrofia masz ogarnięte niższe i wyższe przedziały powtórzeń ;-)

2 cykl masowy pierwszy robiłem typowo siłę trening madcow 5x5 a teraz tylko hipertrofia

maciej1991 co to znaczy najlepsza? odpowiednia w danym momencie. hipertrofia-objetosc 24-50 (seriexpowt.)(oczywiscie wieksza objetosc takze sie sprawdza). carbon91 w "atlasie..." sa same bzdety napisane. pozdrawiam. psia jucha nastepny madrala! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-14 13:07:24

[...] -węglowodany: 140 g okołotreningowo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) prop 2) meta 3) enan 8. TRENING: aktualnie partia 2x w tygodniu (1x sila, 1x hipertrofia), trening 3 dni, 1-2 dni przerwy itd. 9. CEL CYKLU: siła, suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata enan 11. POZIOM BF%: ~14-17% [...]

Push press to dynamiczne ćwiczenie. Tak naprawdę tutaj pierwszą fazę ruchu wykonują nogi. Zaś wyciskanie żołnierskie to już statyczny wycisk dedykowany górnemu łańcuchowi funkcjonalnemu.Jeśli interesuje Cię hipertrofia to wybieraj MP.

[...] do samej metody. trening został wymyslony w Japonii i jak najbardziej się sprawdza. jednak... to nie jest tak, ze zawiążesz sobie doplyw krwi do kończyny i bedzie zwiększona hipertrofia, wymaga to zastosowania odpowiedniego ucisku, czesto razem z opaskami stosuje sie elektrody ktory ten przeplyw mierza;-) zdecydowanie nie do wykonania przez osobe [...]

Anabolizm to proces ogólny w fizjologi. Dotyczy po prostu procesów wzrostu/budowy. Nie tylko samych mięśni. Hipertrofia to proces wzrostu konkretnie tkanki mięśniowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]