hiit efekty

Aeoroby daj w nie treningowe tak mi się wydaje jak poprzednio robiłem redukcje to dawały dobre efekty Chociaż w sumie po treningu mozesz dodac np. HIIT tak z 5 interwałów pozdrawiam

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): wyzej Wiek : 18 Waga : 73,5 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: siłownia 3 tygodnie Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 48,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 x w tygodniu, 2 x hala piłka nozna, 1 x HIIT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Ja się właśnie skłaniam dużo bardziej do treningu HIIT niż do zwykłych aerobów bo to ponoć lepsze efekty przynosi. Natomiast co do ćwiczeń stricte siłowych to jutro wkleje to co udało mi się wymodzić i będę czekać na ewentualne poprawki od fachowców.

Tak szybki powrot fatu spowodowany jest zapewne kadrynalnymi bledami w Twojej diecie. Uważaj nastepnym razem i powolutku dodawaj kcal, chocby po 100-200 na tydzien. Zbyt czeste redukcje tez nie sa wskazane, aby przestawic sie z 'trybu' redukcyjnego na masowy organizm potrzebuje troche czasu a tak czestymi rotacjami nie dajesz mu tego czasu. Co do [...]

ja robie na zmiane,w dni treningowe aeroby,w dni bez treningu HIIT.Takie połączenie (przynajmniej u mnie) daje bardzo dobre efekty:)

brzuszki, pompki to nie są ćwiczenia na redukcję, ale rób je spokojnie, nie zaszkodzą pierwsza i podstawowa sprawa to, że organizm dosyć szybko przyzwyczaja się do powtarzanych form wysiłku a nazywa się to adaptacją, druga sprawa jeżeli chcesz mieć efekty to należy zmieniać formy ćwiczeń np. raz basen, raz bieganie, raz rower im więcej tym [...]

bo przewaznie w kupnych slabe sa proporcje poszczegolnych skladnikow (orzeszki, rodzynki itp), tez moze w nich byc sporo cukru..a wlasne to - wlasne . tak mi sie wyadje Domer, rozumiem -dzieki za odp. narazie co tydzien odejmuje po 100 kcal i troche dodaje dodatkowego wysilku (hiit/areo) bo poki co efekty znikome.

'1.Nastepowala duzo wieksza potliwosc przez caly cykl. Fizycznie czulem sie dobrze,ale psychicznie gorzej. Dlugo nie moglem powstrzymac jakies zlosci,nienawisci, itd. ' Efedryna zawarta w preparacie jaki uzywales sprzyja podniesieniu przemoiany materii (stad mozliwa wzmozona potliwosc), oraz pobudza centralny uklad nerwowy (stad to [...]

dieta z deficytem kcal to nie znaczy dieta z dokładnie wyliczonym każdym gramem. Trzeba mieć orientacyjne pojęcie ile się je by te twoje aeroby i HIIt przynosiły efekty. Btw. trochę ci uciekło miejsce na trening siłowy w twojej wypisce.

[...] szybkosc i skutecznosc utraty wagi/tk. tluszczowej. Biegania bym nie polecal jednak 115kg to juz obciazenie dla kolan i to nie male - lepszy bedzie rowerek / przy ckd - hiit jak najbardziej, o ckd, hiicie to w odzywianiu i alternatywnej drodze. Co do zestawu ktory kupiles - jest OK - chociaz mogles wybrac cos lepszego zamiast tight'a w tych [...]

No i kupiłem - muszę powiedzieć, że efekty przerosły moje oczekiwania:) Po nowym Xpandzie byłem trochę zniechęcony, ale Storm jednak działa jak należy:) Stosuję razem z Shockiem - taki zestaw z dobrą dietą daje jak na razie efekt zniewalający:) Zyskałem przez 3 tygodnie z 10kg (2x12) na płaskiej w HST. Reszta ćwiczeń też poszła w górę:) Obwody też [...]

Jak dla mnie aeroby to bardzo slaba forma "redukcji". Duzo lepiej prezentuja sie treningi takie jak HIIT, tabata, GBC, kompleksy metaboliczne. Oczywiscie podstawa jest dieta. Co jednak zauwazylem na swoim przykladzie? W przypadku treningow beztlenowych nawet jezeli dieta kuleje efekty sa zauwazalne, przy tradycyjnych aerobach moze z tym byc ciezko.

[...] wyglądzie zmień na inny... po drugie mięsnie brzucha nawet jak będą o i tak przykryte tłuszczykiem a żeby go spalić potrzebna jest dieta na redukcje, areoby plus ewentualnie hiit ,jakieś spalacze itd. kreatyna troszke zalewa fakt, ale najczęściej jest stosowana w treningu na siłe, mase, kiedy dieta jest z dodatnim bilansem kalorycznym i oprócz [...]

czytałem że skuteczniejszy bo po nim termogeneza potrzymywana jest nawet do 48h - jeśli dobrze pamiętam a wpływ pory dnia tzn. to akurat wiąże się z tym że chciałem wykonywać jeszcze A6W i jakiś trening z obciążeniem własnego ciała, taki ogólnorozwojowy, i nie wiem jak to poroskładać żeby jakieś efekty były w takim układzie to by jednak miało [...]

diety raczej nie bedzie robil wiecej ruchu wprowadza dobra ruch swoja droga a dieta swoja, mozna stracic kilka kg przez sama diete.A jesli nie obetniesz kcal to nawet biegi nie pomoga, (efekty beda marne) Ja proponuje aeroby 3x w tyg, po 30min,(na czas a nie na km) dodac hiit, dieta na 0.

zamiast aerobow w dni nietreningowe poleca HIIT 10-15min i efekty lepsze niz 60min zwyklego biegania. W dni treningowe po silowni daj 15-30min aerobow, w tym przypadku dobrze byloby zabezpieczyc miesnie BCAA

A co to jest ten Hiit czy Tabata :>? dobre są po tym efekty ? Wiem, ze w takim razie 2 razy w tyg. bo a6w jest codziennie... A powiedz mi czy aeroby nie beda przeszkadzać w budowie masy ?

[...] wszelkie pieczywo, zwykłe makarony, biały ryż i wszelkie śmieciowe jedzenie. Zasuwaj na siłowni 3 razy w tyg, po siłowni aeroby. W inne dni też aeroby, albo jeszcze lepiej hiit jak dasza radę. I pamiętaj, że efekty będą tak długo jak się nie rzucisz na słodycze Żadna głodówka nie zapewni Ci takiego efektu jak jedzenie i rozsądny plan [...]

Jezeli wiesz co robisz i masz dobrze rozplanowaną diete to ja bym na twoim miejscu zarzucil tussi, bo sam thermospeed nic Ci nie da. Ja tak zrobilem i jestem zadowolony. Do tego trening fbw 5x5,HIIT w nietreningowe,abs II 3x w tyg. i raz w tygodniu pojezdzilem z 30 minut na rowerku. Efekty byly bardzo dobre. Diete bym radzil miec z bilansem na 0 [...]

po pierwsze poszukaj na forum tam jest o tym po drugie nie licz na jakies super efekty nie badz w dupe oparzony badz cierpliwy a po jakims bedziesz z sebie zadowolony.Ja bym wybral chyba biegi nie wiem jakie podobno HIIT sa dobre , mam sam zamiar od jutra z tym wsytartowac.DAm ci taka rade nie patrz w kazdym tugodniu czy schudles i nie mierz sobie [...]