hiit dziala

Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) NISKOWW OWSZEM, WYSOKOTLUSZCZOWA ?? SADZE ZE LEPSZE JEST ODPOWIEDNIO TLUSZCZOWA Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. I NIE TYLKO JESLI WSZYSTKO DOBIERZESZ MADRZE ORGAZNIZM CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien [...]

HIIT na czczo zrobione. Pobiłem wszystkie możliwe istniejące moje wewnętrzne rekordy :)) jadę kupić sobie buciki do biegania dzisiaj nike free run 5.0+, ew jakiś niższy numerek, potem push. Zarzucilem sobie man scorch, dzisiaj wziąłem 2 pierwsze caps i mi w uszach dzwoni jeszcze :)) pewnie placebo, ale ważne że działa!

Dudek skoro tak na Ciebie to dziala to nie biegaj powyzej 10-15 minut, a w dodatku roznicuj czasy biegu. Nie trac miesni! Jakie stosujesz antykataboliki? HIIT the goal!

jak nie wiesz co na Ciebie najlepiej dziala to pewnie lepiej bedzie robic taki z gory zaplanowany. jesli wiesz co najlepiej dziala - a6w to strata czasu, ktory mozna wykorzystac efektywniej - krotsze intesywniejsze rzadsze treningi brzucha + aero/hiit.

Thx Rossi, to był rzeczywiście błonnik. Generalnie jest pozytywnie, metabol dobrze działa. Chyba się nawet troszeczkę przetrenowałem ;/ Mam zamiar jeszcze spalić troszkę brzucha. Chciałem do tego wykorzystać aeroby, ale już mi się to nudzi(cały miesiąc po 90 minut dziennie/z kilkoma dniami na offie/ Zrobiłem jakieś 250 km), a poza tym jest [...]

[...] bijesz. Oczywiscie kulturystyka to nie jest sport sprawnosciowy ale nie ma co tez z Tego zaraz robic kaleki , jak sie rozciaga , trenuje mobilnosc i robi treningi cardio/hiit to jest calkiem sprawne cialo ( Sam fakt ze sie trenuje juz wyroznia nas z tlumu bo wiekszosc populacji nie robi nic ) . Ja ogolnie trenuje dla estetyki narazie plan [...]

[...] bijesz. Oczywiscie kulturystyka to nie jest sport sprawnosciowy ale nie ma co tez z Tego zaraz robic kaleki , jak sie rozciaga , trenuje mobilnosc i robi treningi cardio/hiit to jest calkiem sprawne cialo ( Sam fakt ze sie trenuje juz wyroznia nas z tlumu bo wiekszosc populacji nie robi nic ) . Ja ogolnie trenuje dla estetyki narazie plan [...]

Jeżeli jesteś taki zabiegany to dam ci kilka rad, które napewno ci pomogą jeżeli podejdziesz do nich poważnie. 1. Trening domatora - jeżeli nie masz siłowni 2. Układaj jadłospis co tydzień - ja tak robie i przygotowuje jednego dnia wszystko i mroże to co się da a niektóre produkty kupuje co 2-3 dni jak jajka czy ser biały, więc ja tu nie widze [...]

Pawlak1990: na johimbinę chyba trochę za duży BF jednak, na Twoim miejscu zostawiłbym ją na sam koniec, zdecydowanie wyciągniesz z niej wtedy o wiele więcej :-)) Białko jakiej firmy? Kalorii i tak już masz mało, nie bardzo jest chyba z czego ucinać :-) poza siłownią jakie masz aktywności na przestrzeni tygodnia? Długo już jesteś na takich niskich [...]

no wiedziałam że prędzej czy później ktoś zaproponuje HIIT-a robiłam tego Hita w zeszłym roku, przyznaję owszem działa, ale z pełną odpowiedzialnością mogę stwierdzić że chyba nic gorszego nie ma ... płuca i chyba wszystkie wnętrzności wyskakują przez gardło... chyba wolę dłużej się pomęczyć z czym innym bo do hita nie wrócę... ja tam ruch lubię, [...]

[...] nie chce. Morales siłownie polecałeś 2-3 razy w tygodniu. Na razie będzie raz(w ramach wf-u na uczelni)+aeroby w domu + mały trening domatora + a6w.Jak bozia da to jeszcze hiit'a dorzuce. Chcę zobaczyć jakie efekty będą i jeśli będą pozytywne, to od stycznia lece po karnet i zwiększam siłownie do 3 razy w tygodniu. Dobra, to ja czekam na [...]

Redukcja jest to proces ciaglego dostosowywania ilosci ruchi i ilosci kalorii do progresu jaki masz w chudnieciu, tak by nie przesadzic w zadna strone. Robic tyle by chudnac spokojnie, wolno (czym jestesmy szczuplejsi tym wolniej chudniemy) nie wiecej. Bo przyspieszyc procesow sie nie da, co najwyzej mozna wszystko zepsuc. Kontrolujemy co tydzien, [...]

Nie mierzylem % tluszczu bo nie mam gdzie. Moze i powienienem bardziej sie przylozyc do HIIT'a, ale powinny byc chociasz jakies najmniejsze oznaki ze dziala ta dieta, a tu nic Mam nawet wrazenie ze wygladam gorzej niz przed rozpoczeciem. Ja wcale nie oczekuje super kratki, chcialbym miec chociasz plaski i twardy brzuch. pozdrawiam Logan [...]

Nie uzywam ECA i wiem na jakiej zasadzie dziala clen. Staram sie ograniczyc tluszcze, a i wracam do HIIT'a. W poniedzialek jest 22 dzien. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham [...]

Normalne aero też kręce. Podbijam minuty z każdym tygodniem. Zacząłem chyba od coś ok. 20 minut. Teraz krece 26 minut. Przyszly tydzień dalej dorzuce. A HIIT myśle, że ma sens. opinie są dobre to raz. Dwa, że działa jak należy.

Ee tam, większość tych supli mógłbyś spuścić w kiblu. Musisz liczyć się ze spadkiem wagi. Od Ciebie zależy czy będzie on spory czy nieznaczny. Kluczem jest rygorystyczna dieta - odpowiedni bilans kcal, wystarczająco duża podaż białka (powyżej 3 g/kg mc). Trening piłki zastąpi Ci HIIT i aero, piszesz że ćwiczysz do tego siłowo... Nie za dużo przy [...]

[...] interwały, 100% intensywności 30 min), streching sesje po 20 minut. Chcę zacząć trening siłowy dla pań wg SFD. Od razu mówię że dość intensywne treningi (interwały, tabaty, hiit) już od dłuższego czasu robię i trochę w domu ćwiczyłam siłowo, więc nie porywam się z motyką na słońce (przynajmniej nie do końca, mam nadzieję) I tak to sobie [...]

SebaXYZ, po pierwsze tłuszcz nie spala sie miejscowo, więc będziesz go spalał równomiernie a nie tylko na brzuchu. Poprzez miejscowa termogenezę możesz jedynie nieco to przyspieszyć (cwicznia mięsni brzucha, skręty z kijem, pas, kremy itp.). Po drugie, powinienes sobie sprawdzic tetno spoczynkowe (najlepiej tuż po przebudzeniu, przed wstaniem z [...]

20 min temu wrocilem z treningu!odczucia takie niezle pobudzony aczkolwiek nie ma telepen boli glowy czy podniesionego cisnienia!po Ma huang bylem rozdygotany ialem podniesione cisnienie i kolatania!wiec to juz pierwszy plus!podniesiona temp do 36,9 wiec efedryna dziala napewno! cala dzisiejsza suplementacja: godzina 13:00 pierwsza tabletak [...]

[...] ogromny stres. Czy są szanse wyrzeźbić się bardziej na samej siłowni bez pomocy dietetyka? Nie chodzi mi o kaloryfer, ale o ogólne takie trochę bardziej "zbite" ciało, szczególnie brzuch. Jak często powinno się ćwiczyć na siłowni ? 1 dzien siłka, 2 dzięń w domu cardio/hiit i tak na zmianę? Zmieniony przez - m00niska w dniu 2015-02-09 23:09:00