hiit dziala

witam, mam podobny problem, ale nie mam mozliwosci w innych godzinach niz ok 18-20 robic hiit dziwne bo przy aero tego nie ma, powiecie pewnie zeby zmienic na aero, ale hiit nam nie duzo lepiej działa

Hmm, to mnie trochę zaciekawiłeś bo o treningu HIIT przeczytałem coś takiego: "HIIT dobrze dziala jako wytracacz tluszczu to co sie z nim poznije stanie zalezy od stanu twojego oganimu np podczas masy zostanie znow zamieniony w tluszcz rezerwowy " Więc? Możesz podać jakieś źródło z którego się dowiedziałeś, że długie wysiłki cardio [...]

DZIEŃ 80 - ŚRODA, 30 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 (80) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:40 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, cebula 11:00 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, kalafior, marchew, [...]

Lepiej na ciebie działa HIIT po posiłku niż kardio na czczo? Codziennie robisz HITa?

Hej, nie było mnie jakiś czas z powodu braku czasu. Praca, sesja, gotowanie, treningi itp... Jednak nie zaprzestałam ciężkiego trenowania ani czytania artykułów. Czas na małą aktualizację. Już ponad 3 tyg. minęły od początku i z dnia na dzień jest coraz lepiej (tak przynajmniej sądzę). Zacznę od sukcesów - małe bo małe, ale są i cieszy mnie to! [...]

[...] przypadku byloby to 50 kcal, czyli jak widzisz w 2 tygodnie nie za wiele podniesiesz, ale zawsze cos. 2.czy po okresie przetrenowania lub w jego trakcie jest sens stosowania hiit lub aerobów czy organizm będzie już tak zmęczony ze powie "dość" i może się to nie przyjemnie skończyć? Uzywalbym slowa nadtrenowania. Skoro uzywamy tego [...]

Nie da sie jednoznacznie okreslic, na jednego dziala to, na innego to. Przy HIIT-ie prawdopodobnie poleci wiecej z miesni. CKD jest dieta ze specjalnie ukierunkowanym treningiem i nie ma tam miejsca na HIIT. Ja jestem zwolennikiem zwyklych aerobow. Na poczatek tez aeroby powinny byc lepsze, mozna wtedy poznac organizm, np. przy jakim tetnie [...]

wigmors: od poczatku sierpnia jem tak jak napisalem i zeszlo ze mnie 3-4 kg slabne przez ograniczenie zarcia jest coraz gorzej zastanawiam sie czym wspomóc organizm zeby znow byla sila na cwiczenia Jest też wariant jedz ile potrzebujesz, a dorzuć więcej aktywności w rodzaju HIIT - to też może być droga do zrzucania tłuszczu (dla mnie to działa [...]

[...] Oproznienie glikogenu powinno nastapic do pewnego momentu (w w/w artykule do wtorku ) a przez nast 2/3 dni spalamy fat. Na jakiej podstawie sugerujesz ze wysoce intensywny hiit nie spelni swojego zadania w porownaniu do aero? Hiit nie jest polecany na ckd poniewaz stosowany w nieodpowiednim okresie moze spalac miesnie.Dzien po ladowaniu jestes [...]

ze wysoce intensywny hiit nie spelni swojego zadania w porownaniu do aero? bo trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie co jest naszym celem! a celem jest opróżnienie glikogenu, aero są do tego lepsze takie jest ckd, tak wygląda ten system ja tam nic nie mam do takich modyfikacji, być może fajnie to działa ale nie da się ukryć, że wykracza poza zasady [...]

zastanawia mnie, czy faktycznie HIIT tak nieziemsko działa na metabolizm, (4km 19minut 300kcal) > (10km 53min 800kcal) ? :-)

Nie twierdzę, że tak jest jak napisałeś... Robię HIIT, ale także biegam. To trochę jakbyś próbował porównać skuteczność treningu siłowego VS crossfitu tylko na płaszczyźnie przyrostów... To po prostu tak nie działa ;-)

hmm a co ma być ?? http://www.roycegracie.sfd.pl/ Działa :))))może mało aktualizowana ale to z tego względu że i sam Royce nic niue działa:)) Teraz główna uwaga poszła na vortal mma. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] sobie coś...To że Ty nie potrafisz, czy nie chcesz czegoś robić, czy też dane ćwiczenie działa na Ciebie w taki czy inny sposób, nie znaczy , ze każdy ma tak samo. Po hiit ciężko się pozbierać, ale sam hiit nie pali tłuszczu tylko glikogen i to czy zrzucisz, czy też nie, zależy w głównej mierze od tego co się z Tobą dzieje po treningu. [...]

Haha - patrzyłem jak w bólu zaciskając zęby nieodwołalnie ciężar ciągnął ku górze, pierw siadając niczym popiel na tronie praojców, a potem odmierzał pilnie czas z telefoniska i z uśmiechem przez łzy szepcąc "wodyn ty *****", w następnej serii "o żesz **** wodyn, co żeś namotał", "nie no kurna, zabić mnie chce" [...]

Z tym liczeniem kalorii i BTW to nie jest tak, że ja nie chcę tego robić, bo MI SIE NIE CHCE. Po prostu po tych swoich wszystkich przygodach wiem, że wygląda to tak: zaczynam dietę, wszystko sobie obliczam, kalkuluję, kombinuję (jeszcze w dodatku okradając się z tych nędznych resztek snu), żeby było pięknie i zgodnie z zasadami, wdrażam ją w [...]

Oczywiscie 1300-1500kcal nie jest jeszcze ekstremum mielismy tu i laske co nie chudla na 1000kcal, (ale w koncu zaczela jesc ) diete masz ok tak generalnie i nic nie szkodzi tak sobie jesc na co dzien. Po prostu masz metabolizm na poziomie 1500kcal i tak sobie zyjesz. Jestesmy w stanie spowolnic swoj metabolizm o 45% bez szkody dla zdrowia, na [...]

I wlasnie to przywiazanie do HR mi sie nie bardzo podoba. Wyjasnienia na nim oparte sa malo intuicyjne i niezbyt trzymaja sie kupy - patrz nizej. Kluczem tutaj byloby stwierdzenie, czy spalanie T jest mozliwe TYLKO I WYLACZNIE przy spalaniu tlenowym (aeroby - to dla innych potencjalnych czytelnikow Mawashi) oraz czy spalanie tlenowe NIE MOZE W [...]

hiit to nie jest to co myslisz : hiit to jest high intensive interval trening. Czyli wysoce intensywny trening interwałowy. Naprawde super działa na spalanie czasu, jest bardziej efektywny od aerobów i dodatkowo krótszy wykonaniu

Tak, ten trening to tabata, myślalem nad HIIT ale jednak wybralem tabate i masz racje, po tabacie czuje sie nie tyle zarżnięty, co "zerźnięty" , po prostu mam halucynacje po niej. Nie moge powiedziec ze nie dziala bo jej skonczeniu siadam a metabolizm dalej zapier-dala i jeszcze przez 20 minut sie poce jak zwierze ale fakt faktem ten [...]