[...] nawet o chorobie nie myślę i trening idzie elegancko Dolny gdzbiet - Martwy ciąg: 160kg x 10/7/4/4 dziś rekordzik 160kg w 10 powtórzeniach, niestety w troche słabej technice jest filmik więc można ocenić śmiało Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: 4 serie robocze dałem delikatnie mniejszy ciężar niż ostatnio i skupiłem [...]
2013-10-16 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 38 po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]
Dzień 4 (12.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6,ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Moja porcja zawierała 125g płatków owsianych i ok 50g białka pochodzącego z sera, jajek i C6-tki i ok 5g tłuszczu Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - [...]
[...] mocno sponiewierana Biceps - Uginanie ramion sztanga gryf prosty: 35kg x 12/12/12/11/10 35kg jest ciężarem troszkę za małym, ale przez to dziś pilnowałem bardzo mocno techniki, ciężar szedł do góry po pełnym łuku, w dół opuszczałem ciężar powoli z pełnym napięciem mięśni, po każdej serii zwijałem się z bólu wywołanego paleniem w bickach [...]
[...] czyli ciężar w zakresie 4-6 powtórzeń w 4-5 seriach poszło dość gładko, choć na dzień dobry założyłem za duży ciężar, mimo że zrobiłem 6 powtórzeń, ale były one dość słabe technicznie, dlatego zredukowałem ciężar do 50kg po wykonaniu uginania słabo czułem biceps faza 2 dzwonnika powinna iść za 15-30 minut Łydki - Wspięcia stojąc (smith): 3 [...]
Witam , nazywam sie Kuba mam 20 lat pochodze z małej miejscowości Wałcz w Zachodniopomorskim sportami siłowymi zajmuje się 2 lata bardzo aktywnie ponieważ na siłownie chodzę od 4 do 5 razy w tygodniu ,ćwiczenie sprawia mi bardzo dużą przyjemność , marke Hi Tec znam bardzo dobrze nie raz sięgałem po suplementy tej firmy ponieważ cechuje ją [...]