hex

[...] 50 x 10, 70 x 8, 80 x 8, 90 x 8, 105 x 7 2. hantle w skosie(mniejszym niz sztanga), tempo - 3-0-1-0 - 25 x 10, 31 x 10, 37 x 9 3. brama, 3-0-1-2 - 15 x 15, 15, 20 x 15 4. hex presses na płaskiej - 17 x 12, 12, 10 5. uginania naprzemienne z hantlami stojąc - 10 x 12, 17 x 10, 21 x 10 6. modlitewnik z łamaną - 30 x 12,10,10 7. uginania w bramie [...]

[...] Ze mną juz srednio bo dalej ból spory 20.07.18 klatka, biceps, brzuch - ściąganie line w bramie, 3-0-1-1 - 4s x 20,15,12,12 - WL na smithcie - 125 x 6,6 115 x 8, 105 x 11 - hex presses w wysokim skosie + rozpietki na lekkim skosie - 3s x 12,10,10(20,22.5,25) + 3s x 15,15,12(10) - ściąganie linek w bramie leżąc przodem na ławce pionowej - 3s x [...]

[...] przy niektorych praktycznie zaden . Przy klacie zatem z wycisków zrobilem WL na smithcie - 1 powt boli a potem już mniej ale no jadę dalej(sredno to mądre byc moze) oraz hex presses - tu przy ustawieniu dloni neutralnie nie boli praktycznie wcale, jedynie przy zarzucie dlatego nawet 20kg ktos mi podaje. A reszta to ruchy rozciągające, praca w [...]

[...] jedynie z wycieku hantli normalnego bo jednak zarzut mógłby mi kuku w tych plecach zrobić, a sam bylem bo chłopaki broń czyścili. Za to dawno nie robione hex Press weszło w łączonej z rozpietkami mega dobrze. Udało mi się jeszcze wbić o 20 do takiego młodego fizjo. Chłopak bardzo ambitny, na 2 etaty leci aby jak najwięcej [...]

Dzień C 1. Przysiad na smithcie 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 10x85kg regres+ 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 6x90kg regres 12x40kg 12x55kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg regres+ 12x40kg 12x55kg 12x70kg 12x80kg 10x92kg regres+ 2. Wykroki krótkie z hantlami 12x4x27kg+ 12x4x29kg 12x4x29kg 12x4x29kg 3. Wyciskanie na skosie ujemnym 12x60kg 12x75kg [...]

[...] Cardio 45min Odczucia: Dzisiaj trening poszedł super, mega czucie no i tam gdzie mogłem zwiększyłem ciężary, niestety tricepsy były tak zmęczone że na hex press nie dałem rady zrobić 3x12. Cały trening uznaje za mega udany! Dzisiaj totalny relax. Mój posiłek po treningowy xD https://iv.pl/images/57872499610490472516.jpg [...]

[...] tak kolorowo. Na high pullu poniosła mnie ambicja bo seria z 100kg wyglądała tak jakbym skakał i podciągał na raze- zero techniki ale zmęczyła solidnie. Co raz lepiej czuje hex press i łapy dzisiaj też bardzo przetrenowałem . Dzisiaj dzień lenistwa! Od jutra masa, czekam na info od Przema, też doszliśmy do wniosku że ułożę plan PPL w dwóch [...]

[...] do siadów, jest to wykorzystanie maszyny smitha- bardzo dobrze mi się ćwiczyło na niej. Dzisiaj też kumple podawali mi hantle na wyciskanie - ,więc było bezpiecznie, hex press też robiłem w takim zakresie abym nie aktywować barku. Dzisiaj wykonałem bardzo dobry trening , po nim 30min cardio w tętnie 135-140 i 20min rollowania. Cały dzień [...]

Maniotu NIXON 2005 Jest to amrtyzator przeznaczony do Cross-Contry. Został on wyposażony w znaczny bo aż 160mm regulowany skok. Zastosowano w nim system powietrznej amortyzacji oraz tłumienia SPV. Widelec posiada znaną nam z innych modeli tej marki odwrócony do tyłu łuk korpusu. Średnica rury sterowej to 1 1/8 cala – czyli standard. [...]

[...] po 3 serie CARDIO -35MIN Kolejne 2 dni treningowe za mną, dzisiaj czułem lekkie zmęczenie ale trening poszedł ok. O ile w wyciskach jeszcze podokładane tak we fly pressach, hex pressach ściągnałem nieco ciężaru, bo raz że trochę barki czułem, a dwa chcialem dokładnie tempo trzymać. Odpuszczam rozpietki poki co bo czuję dyskomfort w barkach. Tak [...]

[...] następnej sesji treningowej będę próbował klasyki! Wyciskania na skosie ujemnym nawet dobrze z wyjątkiem tej serii z 120kg, zbyt wolno opuszczałem i dużo energii straciłem- hex press ledwo co poszedł. Zauważyłem że zbyt krótkie przerwy wykonywałem na tym treningu. Co do diety zwiększona ilość węgli o 20g! Dzisiaj tzn wczoraj zacząłem czytać [...]

[...] skos dodatni 5x 14/12/10/8/6 + wymuszone 2 a) Wyciskanie hantli z rotacją do środka skos dodatni b) Ołówki 3x 18+12 a) Rozpiętki w bramie stojąc b) Wyciskanie na maszynie hex press (filmik) 4x 18+12 Ośle wspięcia palce zewnątrz - maszyna 5x 18/10/18/10/10 + drop Wspięcia na suwnicy palce wewnątrz 3x 30/20/15 + drop po treningu: 45min cardio [...]

Z trenem luz akurat, jechałem rok hexe + mix trena później hex + 6mies acet. Z metką do trena to mi bardziej chodziło o działanie euforyczne bo już głowa trochę siadała od tego wszystkiego. Ale poszło bez, teraz się relaksuje tylko na 250mg propa pon/śr/pt %-) To podziwiam heh ja kilka tygodni na trenie spadki cukru masakryczne zero chęci do życia [...]

Z trenem luz akurat, jechałem rok hexe + mix trena później hex + 6mies acet. Z metką do trena to mi bardziej chodziło o działanie euforyczne bo już głowa trochę siadała od tego wszystkiego. Ale poszło bez, teraz się relaksuje tylko na 250mg propa pon/śr/pt %-) To podziwiam heh ja kilka tygodni na trenie spadki cukru masakryczne zero chęci do życia [...]

Bardziej standard, poszło w górę jak doszło 100mg tre ace do 150mg tre hex, bo tak to leciał najpierw 1vial Hubei później 2viale Primus Ray, do mixa trena potrzeba było już dać nie co więcej więc leciało 2viale Platinium. Utrzymam tą dawkę przez chwile pewnie ale pójdzie w górę do reszty później.

Z trenem luz akurat, jechałem rok hexe + mix trena później hex + 6mies acet. Z metką do trena to mi bardziej chodziło o działanie euforyczne bo już głowa trochę siadała od tego wszystkiego. Ale poszło bez, teraz się relaksuje tylko na 250mg propa pon/śr/pt %-)

Z trenem luz akurat, jechałem rok hexe + mix trena później hex + 6mies acet. Z metką do trena to mi bardziej chodziło o działanie euforyczne bo już głowa trochę siadała od tego wszystkiego. Ale poszło bez, teraz się relaksuje tylko na 250mg propa pon/śr/pt %-) po wcxesniejszym poscie zaskoczenie,jak to?Krzykacz na 100mg propa pin/sr/pt i az mi sie [...]

Witam . Tren HEX można bić e2d ?(i czy to najlepsza opcja )

Z trenem luz akurat, jechałem rok hexe + mix trena później hex + 6mies acet. Z metką do trena to mi bardziej chodziło o działanie euforyczne bo już głowa trochę siadała od tego wszystkiego. Ale poszło bez, teraz się relaksuje tylko na 250mg propa pon/śr/pt %-) To podziwiam heh ja kilka tygodni na trenie spadki cukru masakryczne zero chęci do życia [...]

Siemka, niestety nici z wolnego weekendu, jutro praca :D Wróciłem do domu, szybki przysznic, posiłek i poleciałem zrobić zakupy, nie byłem przygotowany na to, że jutro do tej roboty idę i zabrakło mięsa :p (przy okazji wyhaczyłem ryż jaśminowy na promocji w biedrze i wleciały 32 kartony :D) Później z zakupami od razu pojechałem zrobić trening [...]