Czas wziąć sie za siebie i przestać wyglądać jak pączek ;). Chodze na siłownie miesiąc 5razy w tygodniu od 10:20-12:50 efektów zbytnio nie ma więc chciałem prosić o oceny nowego planu diety. Codziennie gdy jestem na siłowni zaczynam od rowerku 15min, bieżnia 10min i kończe tak samo lub zamieniam bieżnie interwałem 25min co 2dni. Wszystkie [...]
Czas wziąć sie za siebie i przestać wyglądać jak pączek ;). Chodze na siłownie miesiąc 5razy w tygodniu od 10:20-12:50 efektów zbytnio nie ma więc chciałem prosić o oceny nowego planu diety. Codziennie gdy jestem na siłowni zaczynam od rowerku 15min, bieżnia 10min i kończe tak samo lub zamieniam bieżnie interwałem 25min co 2dni. Wszystkie [...]
[...] makaron z łososiem i szpinakiem - ryba jako że na noc. Czego sie wystrzegać w diecie? Co dorzucić? Na pewno bede sie wystrzegał cukrowych napojów, a zamiast nich wjedzie woda, woda z cytryną, zielona herbata (ponoć zdrowo ją pić). Podpowiedzcie mi proszę czego sie wystrzegać i co dolozyc do diety zeby wypadla jak najlepiej oraz jaki rozkład btw.
[...] b: 28 g ww: 4 g tł: 1 g Warzywa na patelnię - Biedronka g 62 kcal b: 2 g ww: 10 g tł: 2 g Suma dobowa 2 058 kcal 175 g białko 170 g węglowodany 75 g tłuszcze Do picia kawa, herbata, cola zero, woda - żadnych cukrów. Alkohol raz na ruski rok można by powiedzieć. Żadnych odstępstw od diety nie licząc cheata. (kopia w obrazkach) Raz w tygodniu [...]
Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x Kalistenika , 2xareoby, 1xHiit Odżywianie : LC Cel : wolna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : kalistenika Czy możliwe jest [...]
[...] znowu zaczęły się pojawiać (duży wysyp na jednym poliku i jeden duży na brodzie, dodatkowo mam trądzik podskórny). Stosuję nadal zapisane maści, do tego domowe sposoby (herbata rumiankowa, smarowanie imbirem (i picie imbiru), różne maseczki, peelingi). Jak się tego pozbyć? Jestem zdesperowana proszę o pomoc :( za miesiąc idę do nowej szkoły [...]
[...] fobia jestem w sklepie (czytam składy wszystkiego) i biore koncentrat widze pomidory i sól odrazu odrzucalam bo sól . Panicznie sie go balam,teraz wiem ze mozna bodajże 5g na dzień. Przy czym tez wiem ze sól zatrzymuje wode ale to raczej w nadmiarze . Nakaz picia wody do 2 l dziennie plus inne napoje typu zielona herbata to ok bo tyle pije .
[...] Matcha to rodzaj zielonej herbaty, występującej w formie zielonego pudru. Do niedawna używana zwykle w japońskich ceremoniach, dziś dostępna w wielu sklepach z herbatami czy ze zdrową żywnością. Uznawana jest za herbatę ekskluzywną, posiadającą wiele zdrowotnych właściwości. Produkowana jest z krzewów liści Tencha, które na 14 do 28 [...]
[...] light, wedlina tylko dobra drobiowa (po plasterku dziennie), jogurty naturalne, twarogi light, serki wiejskie, płatki owsiane, oliwa z oliwek,banany, warzywa, czarna kawa, herbata. Zadnego cukru i soli. Wszystko miesci sie w bilansie. Oczywiscie pije duzo wody niegazowanej i raz w tygodniu cheat meal. Z piwa zrezygnowałem całkowicie. Cwiczenia [...]
Witajcie, na początek się przedstawię, mam na imię Kuba, 15 lat skończyłem kilka dni temu, masa 61 kg i wzrost ~180 cm. Kilka razy pochodziłem do treningu domatora, ale zawsze z niepowodzeniem. Wiem, że dieta to jest 80% sukcesu, w tym miesiącu idę do dietetyka, bo miałem problemy z żołądkiem, wiem, że teraz przestawiam się na zdrowe jedzenie z [...]
[...] sroda- wolne, czwartek- trening, piatek- trening, sobota- mecz pilki noznej, niedziela- wolne. ----Wstaję rano ok 6;00 jem sniadanie: 4 jaja kurze, dwie kromki chleba, herbata -----drugie śniadanie ok 10:20 : makaron z twarogiem ----obiad ok 13;00 : ryż, kurczak, warzywa (kurczak warzywa na tluszczu smażone) ----drugi obiad, jem przewaznie [...]
Mam pytanie o wpływ alkoholu na trening / budowę swojego ciała. Chcę wiedzieć, czy spożywana przeze mnie ilość może szkodzić mojemu treningowi i żywieniu. Spożywam JEDNĄ Z OPCJI w weekend co tydzień/dwa: - jedno, dwa piwka rzemieślnicze - kilka, kilkanaście kieliszków wódki (zapijam wodą/herbatą z cytryną hehe) - jedną, dwie szklaneczki [...]
[...] obżerania się wszystkim co popadnie, jedzenie w knajpie raz w tygodniu, unikałem fastfoodów ale nie potrafiłem ich wyeliminować całkowicie (raz w miesiącu McDonalds). Kawa i herbata bez cukru od zawsze, słodycze w umiarkowanej ilości. Raz w tygodniu alkohol (drink z colą) czasem piwo ale nie codziennie. Kilkakrotnie podejmowałem próby zrzucania [...]
Czy mozna forme sypka mieszac z goraca herbata?
Lubię zimną herbatę , ale nie lubię czekać aż się ochłodzi po za tym taką ciepłą herbatą można się poparzyć. Czy jak zrobię herbatę w zimnej wodzie to coś się stanie na przykład nie zaparzy się ? Mam na myśli herbatę w torebkach i liściastą.
mam 18 lat ,ważę 86 kg,mój wzrost to ok 187cmi chciałem poddac ocenie ,,moją dietę " (w cudzysłowiu ,ponieważ sam ułożyłem ją ) na redukcje : 1-śniadanie : gorąca herbata z 1 łyżeczka cukru,do tego kanapka z warzywami i plastrem szynki,oraz szklanka mleka ,szklanka wody i owoc 2 posiłek to serek wiejski potem zazwyczaj jestem na siłowni i robie [...]
[...] i przedstawiana jako bezwartościowa, lub wręcz szkodliwa używka, o tyle teraz zaczyna być postrzegana jako napój o właściwościach prozdrowotnych. Kawa, podobnie jak zielona herbata (o herbacie więcej w kolejnym akapicie), dostarcza związków fenolowych, które w połączeniu z zawartą w niej kofeiną zwiększają wydatkowanie energii i pobudzają [...]
[...] dodatkami. Następnie około godziny 17-18 wypijam kefir lub ponownie zjadam jabłko. W międzyczasie wypijam dużą ilość wody a w międzyczasie naturalna kawa i prawdziwa zielona herbata. Czy zdołam w ten sposób osiągnąć postawiony sobie cel? Bardzo zależy mi na wszelkiego rodzaju pomocy od osób doświadczonych. Jestem mocno zdeterminowany i zrobię [...]
[...] Ewentualnie jak żonka upiecze z mąki żytniej i różnych ziaren to 4 kromki Szynka drobiowa 6-8 plasterków. 2 pomidory/ogórek herbata zielona/kawa 2 Śniadanie - Jabłko/banan Obiad - Warzywa na patelnię 200g (cukinia, marchewka, kukurydza, papryka, suszone pomidory) - Pierś z kurczaka 200g "smażona" [...]
[...] wyżej kcal 5. w nocy jadam serek wiejski z domieszką musli twaróg półtłusty 100g około 310kcal 27g b, 28g w i 11g t do tego kreatyna jabłczan i bcaa, woda min. 4l. 2 kawki rano i po szkole, herbata. razem wychodzi koło 3,5k kcal, 298g b, 430g w, 68g t Czasem wrzucę rybę, chcę kupić witaminy bo właśnie mało je jadam.. krucho z kasą. Co sądzicie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
