[...] nóg na maszynie 3 x 10-12 10kg x 12/12/12 6.) Ściskanie nóg na maszynie 2 x 10 60kg x 10/10 7.) Allachy 3 x 10-12 35kg x 12/12/12 Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, herbata czerwona, woda /SFD/Images/2016/4/25/93daa9ffe31548bd9ac6193d8e1fd972.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-04-25 22:44:53
[...] trochę się wyrównuje z dołem ciała ;-) Dobra koniec marudzenia, czas się zabrać za robotę - od jutra ruszam z nowym planem :-> WTOREK 03/05/2016 DNT Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, Vita- min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata czerwona /SFD/Images/2016/5/3/8b728a36368f47aa918840b6ce92a9f0.jpg
[...] - 25kg/25kg/25kg 5A. Allahy 3 x 15 - 17,5kg/17,5kg/17,5kg 5B. Russian twist 3 x 15 - 5kg/5kg/5kg Jedzonko: śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem i warzywami oraz czerwona herbata drugie śniadanie: ryż brązowy z jagodami, migdałami i odżywką tiramisu Bonusik :-D /SFD/2016/8/21/2e7328dc0cc04084bede34399596982e.jpg [...]
Jak wyżej :-) Wszystko w głowie. Najgorsze pierwsze dni, ale potem nawet nie ciągnie. Sam kiedyś byłem fanem Coli zero/light. Aktualnie tylko woda i herbata (akurat tu lubię tzw. mocną ;-)). Wczoraj niestety "musiałem" napić się Coli zero - szklankę - bo w towarzystwie nie wypadało odmówić... Pierwszy raz od 3 miesięcy ;-) Smak nienajgorszy, ale [...]
[...] wyczuć guzka Tak na marginesie... właśnie popijam herbatkę z 5% domieszką cukru (2 łyżeczki na 200ml). Ale chyba sobie zrobię 25%,czyli 10 czubatych łyżeczek, bo przecież herbata to herbata Shield: To tylko moje poglądy, nie trzeba się z nimi zgadzać, nie instruuję nikogo. Daję do myślenia... Mówisz zrosty... ja dawałem po 5ml nie raz i jakoś [...]
[...] patelnię 450g (w dzienniku do wyboru są tylko takie z Biedronki i wartości tam są z kosmosu, ja mam zupelnie inne): 10g białka, 45g węgli i 7g tłuszczu- 280kcal (w sumie wyjdzie na dzień 1620kcal) - Szpinak - Zielona herbata - Woda- 1l (będę to zapisywać bo bywało różnie, czasem piję za mało) Zmieniony przez - eevciaa w dniu 2012-01-15 12:13:11
[...] %-) i ciągle inne wydatki się pojawiają. Szukam czegoś używanego w przystępnej cenie ale póki co bezskutecznie. DIETA 120B/65T/160W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cec82959512464bbc5a12efb1853ef1.png Do tego: -woda 1l -herbata zielona 0,25l Zmieniony przez - eevciaa w dniu 2012-01-26 10:25:22 Zmieniony przez - eevciaa w dniu 2012-01-26 10:29:42
[...] pomidor ( tato załatwi ze wsi takie słooodkie), ogórek konserwowy, papryka żółta napoje: oshe zero( tego chyba nie powinnam pić bo wyczytałam, że ma aspartan?), kawa x2, herbata zielona x2, woda 3l PYTANIA: 1. Dziewczyny czy ja dobrze zrobiłam trening interwałowy ?? Czy da się to powiedzieć z tego co napisałam kilka postów wyżej o nim?? 2. [...]
7/10 DNT 2 Cześć dziewczyny !:) miska 100/150/50 ostatni posiłek to będzie posiłek potreningowy (1 h rowerku lub 45 min bieżni) +kawa czarna x 3, 1,5l wody, herbata x 3, tran, wit C jutro się dokładnie zmierzę bo kpiłam metr ;) A właśnie pytałam LEKARZA bo w pierwszym poście pisałam o operacji i powiedział ze mogę spokojnie ćwiczyć na [...]
8.10 DT 3 Cześć dziewczyny :) dzisiaj zaszalałam z treningiem a przynajmniej dałam z siebie wszystko. miska : kawa x3 herbata x 2 pomidory, ogórki trening nie wiedziałam niektórych nazw jak je tutaj wpisać i tak to wymyśliłam przy tym ćwiczeniu z prostowaniem nóg to ja jakby się odpychałam i wtedy się nogi prostowały. przed treningiem siłowym [...]
10/10 DT 5 kawa x3, herbata x 3 wit.2 200mg x 2, tran Trening. 1. rozpiętki 10x15 15 x12 2.wyciskanie na ławce skośnej 5kg x 15, 6kg x 12 3. przyciąganie drążka wyciągu górnego najpierw 25kg x 15 ale zła technika dopiero mi gościu pokazał jak i robiłam 20 kg x 10 i 15 kg x 15 4. wyciskanie hantli siedząc 4 kg x15 x 2 5. prostowanie tułowia na [...]
[...] mam za dużo nabiału i to kiepskiej jakości plus za dużo owoców czyli ww prostych bardziej powinnam zwracać się ku ww złożonym. No i rodzaje mięs u mnie króluje kurczak i indyk także też trzeba będzie nad tym popracować. dzisiaj: kawa x 2, herbata x 2, wit C 200mg x2 tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9a0568ed77a4cb1a97f01d738e6bd40.png
wczoraj znowu lipa już dawno nie miałam takiego kryzysu. no cóż dupa w garść i od poniedziałku lecimy 12/10 DNT 7 dzień tydzień 1 miska: kawa x2, herbata x2, pomidor, sałata, papryka, wit C 2x250mg, tran, Od jutra robię 120/150/60 i staram się tego trzymać bo coś widzę, że słabiutko w tym tygodniu ale dam radę ;) [...]