[...] po goblecie i wykrokach %-). ale, już umiem zaciorać się na orbim %-) SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,mcukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor Miska ps. przez prędkość mojego internetu robiłam te notatkę przez ponad 30 min %-) Zmieniony przez [...]
[...] chodzić w weekendy na siłkę. Pusto, nie trzeba czekać na zwolnienie stacji bo nikt na niej nie zalega. Cud miód malina :-) Miska: węgle dziś niedojedzone :-( Napoje: woda, herbata czarna Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma Warzywa: dziś jest dzień ogórka małosolnego, prawie 1 kg wciągnęłam :)) [...]
Weekend pod znakiem siedzącej roboty i braku czasu :-( 5.07.2014 DNT Rower ca. 30km MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, mięta ze świeżego zielska, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, surowa marchew, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/889e817af4fd4928988437516c759ce5.png 6.07.2014 DNT Wieczorem bieg w terenie na rozruszanie [...]
[...] z zakupami. Miska: Wyszło za mało, źle oszacowałam kurczaka. Leżał za długo w lodówce i nieco się zsechł, musiałam odjąć więcej niż zamierzałam. - Warzywa - cebula, brokuł. - Płyny - kawa czarna x2, herbata czarna. Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6575bd41e9024e439f830ddc80a87615.png
prawie 100-kilogramowe chłopisko z 2k kalorii? Jak dla mnie to spowolniłeś maksymalnie swój metabolizm, zwiększ swoje jedzone kcal tak do 2700 podratuj się naturalnymi wspomagaczami jak: zielona herbata + kawa + zwieksz intensywnosc treningow (ten sam trening w krotszym czasie)
[...] mam, więc jutro kupię. A jak nie pomoże, to będę musiała się nad tym poważnie zastanowić @@-) Zrobiłam sobie też dzisiaj fotkę pleców i coś tam się jednak rusza 8-) Miska warzywa: sałata, pomidor, ogórek, kalarepa, jakieś inne chrupajki napitki: woda, kawa, herbata leki: wapno musujące /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dd8b7ed9efa419b904098b6d69d0061.png
Micha: http://s2.postimg.org/6bmmripvd/dieta_2014_07_07.png Warzywa: pomidor, brokuł, czosnek Płyny: kawa, herbata zielona, pokrzywa, woda, cola zero Przyprawy: mieszanka do mięsa mielonego (bez dodatku cukru w składzie), sól, bazylia Trening: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 12 x 22,5kg 2. Wykroki ze sztangą 5 x 12 x 20kg 3. Przeskoki [...]
Dzień 114 Tydzień 16 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3a062b2ded04eae91a05d8df5bb2714.png +marchew surowa, pomidory, cukinia +herbata zielona 1l, woda 1l, mięta 1l Miska się trochę rozjechała :-> Wyszedł spontaniczny grill, więc wzięłam swoje mięcho, ale nie pomyślałam o węglach stąd ten bioły cheb i za mało węgli %-);-) Zmieniony przez - [...]
[...] 10x3kg 6x4kg 10x4kg 6x3kg 4x3kg wszedzie malutki progres, trening wszedl bardzo fajnie Miska te samotne sliwki byly po treningu, mialam mega glod a musialam jeszcze wrocic do pracy na pare godzin i nie wytrzymalam @-) +cukinia, szalotki, baklazan, pomidor +woda,kawa, herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e831b843540c4a3abb99b12d8b9dcfa9.png
[...] w ogóle to termin mnie z robotą goni i mam stresa, nawet nie mam czasu za bardzo tu zaglądać. Warzywa na dziś: kalafior z wody, ogórek, marchew z racji tego, że chwilowo nie mogę patrzeć na pomidory i paprykę. Picie: lukrecja, rumianek i herbata, kawa. Suple: żelazo, b12, d3, wit. c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6216404292154ad3b2fab4c22a1b8409.png
[...] się na aqua interval - fajne takie skakanie w wodzie, człowiek się zmacha, a pot z czółka nie spływa ;-) Plus sauna po, i dziki głód po powrocie do domu. MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, kalarepa, marchew surowa, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5204fc786afb40d6a2bdde8aaf988655.png