[...] i całym dniu na zajęciach potrzebowałam tego dnia przerwy dziś... ;-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dfef746357e4701af0e736b9e7ba2c5.png +warzywa: papryka, cebula, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, leczo warzywne +płyny: woda, kawa, herbata zielona i zwykła suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-14 21:59:35
[...] Zlało mnie dość mocno, ale jakoś fajnie mi się biegło. -> rozciąganie statyczne ok 0:30h Miska Poza miską: marchew, cebula, czerwona papryka Napoje: pokrzywa, czarna herbata, czarna kawa, kawa z mlekiem (mleko wliczone), woda, mięta, Anatol Tabsy: Venescin, magnez No i, żeby nie zginęło, ponownie proszę doświadczonych o zerknięcie na [...]
Ech - postaram się bardziej. Zacznę nosić ze sobą butelkę wody, to nie będzie wymówki. Dzisiaj: Ciecze - woda 1,5l, herbata x1, kawa z mlekiem x3. Suple - Omega3, Melatonina.
Dzień 2 14.01.2014 r. http://i42.tinypic.com/2w4wxvc.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, kalafior, brokuł, szczypior, cebula Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus DNT - callanetics Ależ mało czasu przed sesją, ledwo ten callanetics wcisnęłam @-) Siedzę nad książkami, coraz na forum zerknę. Jutro rano [...]
Dzień 2 14.01.2014 r. http://i42.tinypic.com/2w4wxvc.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, kalafior, brokuł, szczypior, cebula Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus DNT - callanetics Ależ mało czasu przed sesją, ledwo ten callanetics wcisnęłam @-) Siedzę nad książkami, coraz na forum zerknę. Jutro rano [...]
[...] ) – do godziny po obudzeniu się np. 8.00 -Ser twarogowy chudy 150 g -Makrela/ śledź w pomidorach – 1 puszka (160-170 g ) -1 kromka chleba pełnoziarnistego z pomidorem -herbata bez cukru 2 śniadanie (10% kaloryczności dnia) – po 3 godzinach np. 11.00 -2 kromki chleba razowego -Szynka drobiowa chuda (około 40 gram) -Pomidor/papryka na [...]
siemanko, Robię swoją pierwszą redukcję z suplem zdecydowałem się na Animal Cuts. Wczoraj wziąłem pierwszą paczkę 40min przed treningiem . ale dziwnie się czułem, byłem tak sztucznie pobudzony i mocno zdezorientowany jakbym wciągnął szczura fety. Do tego miałem co chwile jakieś spadki siły później pobudzenie i ból brzucha (nudności) - dodam, że od [...]
[...] FBW będę robić, bo nie chcę kompletnie rezygnować z treningów, po prostu muszę skupić się na nauce do egzaminu i pracy i czasu jest niewiele. micha wczoraj: dieta: mieszanka warzywna (mrożonka) napoje: 1,5l wody, 4x herbata zielona, 3x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71b1c6aefda84eed97e4990d00f6e653.png
[...] ale tyły piekły /-)_ C2. jw. D. niby czas taki sam, ale po 20s chciałam przestać %-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb36fda11ce94c9cbc00c3fe0b8a85c7.png +mięta, melisa, herbata zielona, 2,5l wody +marchew surowa, pomidor, papryka żółta Wreszcie mój ulubiony zakres, dobrze czułam pracę mięśni i zrobiłam filmiki, ale zanim wgram to...{{:-(|-) [...]
Ja zastępuję Yerbą kofeinę w tabsach. Poza pobudzeniem przedtreningowym yerba niewiarygodnie poprawia u mnie samopoczucie i motywację. Po większej dawce zdarzało się nie usnąć do 3:) Co do redukcji tłuszczu to yerba raczej nie ma na to bezpośredniego wpływu. Lepsza w tej kwestii jest czerwona herbata, ale za bardzo mnie odwadniała.
[...] z ostatniego cyklu konkursowego. Bardzo się cieszę ponieważ treningi te pasują mi pod każdym względem. Suplementacja - tran, Omega3, mniszek , pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - brokuł, grzyby pomidor i warzywa liczone w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c1f5ab844bc43c0aab07a674937296c.png [...]