[...] żeby się zmęczyć, ale żeby wytrzymać do końca. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2435dccd72a940d59cda655ecd759fee.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka) NAPOJE: kombucha, herbata Ceylon Earl Grey (czarna herbata cejlońska z olejkiem bergamotowym), przefiltrowana woda Jadę zakupić dzikiego łososia, mleczko kokosowe, shitake itp., żeby chociaż [...]
[...] 4 małe kulki ziemniaków, barszcz po ukraińsku z warzywami w małej miseczce Napoje: 2 kartony soku pomidorowego 100%, ale pasteryzowany niestety, więc chyba bez wartości...herbata czarna do śniadania...filiżanka herbaty jaśminowej w restauracji...bardzo mało picia ogólnie...czułam się odwodniona Na oko to ww chyba ok, z tłuszczem chyba [...]
[...] samym podciąganiem kilka razy zrobiłam spięcie łopatek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc02548674fe4db8ab5361f979e56018.png NAPOJE: kombucha na herbacie czarnej Ceylon Earl Grey, herbata Ceylon Earl Grey (czarna herbata cejlońska z olejkiem bergamotowym), przefiltrowana woda WARZYWA POZA MISKĄ: brokuł, brukselka, warzywa na patelnię na wagę z [...]
[...] co, ale daję radę do końca. Ostatnio było ciężko, ale nie tak bardzo. Czułam, że mogę więcej. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0312a52b8f6449dbef9d1109e637b17.png NAPOJE: herbata Ceylon Earl Grey, herbata biała White Snow Buds, przefiltrowana woda WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, por, czosnek, szpinak, kapusta kiszona, warzywa gotowane (m.in. [...]
[...] zielona fasolka; warzywa gotowane m.in. brukselka, fasolka szparagowa, kalafior, cebula, por...(dostałam od mamy) NAPOJE: kombucha robiona na herbacie owocowej,czarna herbata Ceylon Earl Grey, herbata oolong Ti Kuan Yin, przefiltrowana woda Marchewka i zielony groszek w misce "na oko." Możliwe, że było mniej, ale raczej nie więcej. Kilka [...]
[...] też Vacuum 3 x 3. MISKA BT ok. 1500 kcal, 20/80 = 75 g białka i 135 g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca1b86c0664c432dbe202015d694639a.png NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata czarna aromatyzowana z łuską kakaową (Skład: herbata czarna yunnan 45%, rooibos, łuska kakaowa 25%, aromat) 7,5 litra do tej pory...jeszcze przed snem dopiję do 8-miu [...]
[...] + Vacuum 3 x 3 MISKA BT ok. 1500 kcal, 20/80 = 75 g białka i 135 g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d9da7d483841adae551b6a2370b0d1.png NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata zielona z pigwą BIG Active (Skład: herbata zielona, kandyzowany owoc ananasa, owoc pigwy, kwiat nagietka, aromat) = w sumie 7 litrów i 3 szklanki picia Nie wiem jak [...]
[...] 5 godzinach snu MISKA BT ok. 1500 kcal, 40/60 = 150 g białka i 100 g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cde48436af444f09ca0014462459a41.png NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata zielona z pigwą BIG Active (Skład: herbata zielona, kandyzowany owoc ananasa, owoc pigwy, kwiat nagietka, aromat) = aktualnie 5 litrów, ale wieczora mam jeszcze [...]
+ WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki świeże, domowe ogórki kiszone, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 1,5h Dzisiejszy trening był piekłem pod względem kondycyjnym. Była między innymi praca z workami (30s pracy / 30s bieg [...]
[...] to dam Ci info na priv + WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki świeże, domowe ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING "DÓŁ" 1. przysiady ze sztangą 10 x 45kg 8 x 50kg 6 x 55kg 5 x 55kg* + bonus: 15 x 40kg 2. MC na prostych [...]
[...] ta szynka to taka prawdziwa wiejska + WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, sałata lodowa, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY - GÓRA: Dzisiejszy trening, ze względu na łokieć, to była jakaś parodia. Wyżyłam się w MC (bo nic podczas [...]
[...] myślę, że Cię rozumiem, ale może jednak nie... + WARZYWA: papryka, pomidor, sałata, brokuły, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: Moja ręka ma się lepiej, więc poszłam na trening. Ćwiczyliśmy techniki bokserskie w parach. Trener nie pozwolił [...]
Igon + WARZYWA: papryka, sałata, pomidor, ogórki, brokuł, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa To białko z rozpiski piłam dziś pierwszy raz - smak cookies&cream - jest PYCHA. Mam jeszcze czeko&sezam na stanie, ale jeszcze nie próbowałam. Tylko, że muszę jeszcze [...]