herbata

[...] na stolowce (zupa, ryz/ziemniaki/makaron, mieso, surowka, kompot) Wt/Czw/Sob/Ndz - 100g ryzu/makaronu, 2 mielone, buraczki/pomidor/ogorek kiszony * 0.3l wody / herbata owocowa 4. (przed trenigiem) * Ryz 100g * Musli baton * 0.3l wody (w czasie treningu) 1l wody 5. (po treningu) * 3 banany [...]

[...] w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie oraz cwiczenia silowe (hanteleki, pompki, A6W) Odżywianie : sniadanie w domu: kanapki z szynka zazwyczaj, herbata z cytryna i cukrem, sniadanie w szkole: kanapki z szynka/serem/wedlina + jablko lub 2 jablka. obiad: ziemniaki/kasza/ryz + mieso z sosem. Kolacja: kanapki z [...]

[...] / 100 / 18/ 6 / 5 / 152 / Pomidor / 150 / 1 / / 2 / 15 / Jabłko / 200 / 1 / 1 / 15 / 68 / +Glukozamina +Zielona herbata/kawa SUMA : / 630 / 42/ 22/ 79 / 692 / Posiłek 3)- ciepły obiad 13:30 Ryż biały / 100 / 7 / 1 / 77/ 344 / 2 jajka [...]

[...] które wykorzystuje na jakieś spacery, w Sobote do siłowni dodaję jazde na rowerze, na dłuższe dysanse. Mój jadłospis wygląda tak: Sniadanie Chleb z serkiem wiejskim + herbata owocowa bez cukru Drugie Śniadanie 2 kromki chleba z szynką drobiową (szkoła) Później obiad: To co na stołówce podadzą, więc tu wyboru nie mam Podwieczorku nie [...]

witam na poczatek kilka slow o sobie 20 lat, 178cm, 105 kg :) kiedys trenowalem plywanie przez 8 lat i jak przestalem tak sie zapuscilem niestety, przejdzmy do konkretow: z wyliczen ustalilem ze dziennie bede dostarczal 3000 kcal 231d bialka = 924 kcal 30g ww =120 kcal (nie wliczylem otrebow pszennych gdyz tak wyczytalem,z otrebami wyszlo mi 45g [...]

[...] chciałabym to zmienić, szczególnie, że zbliżają się wakacje. Śniadanie1 : jogurt activia 124 kcal + musli chleb perłnoziarnisty żytni , salami , ogórek, pomidor, sałata herbata zielona o smaku pomaranczowym Śniadanie 2 : jabłko Śniadanie3 : jabłko obiad : ; zazwyczaj ryż z warzywami **ćwiczenia kolacja : sałatka : 100 gram twarożku [...]

[...] "2 kolacja" ser twarogowy chudy - 125g B25,T1,W4 Razem: 125g B25,T1,W4 Do tego dochodzi woda mineralna niegazowana w ilościach ok 3L i od czasu do czasu herbata zielona bez cukru. Dieta w dni nietreningowe: 7:15 "1 śniadanie" płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 kefir 2% - 200g B7,T4,W9 pestki dyni [...]

[...] 1 banan III Obiad: - filet z kurczaka niepanierowany, kasza gryczana + surówka ( seler, marchew itp itd )/ filet z łososia lub inna ryba IV Przed treningiem: - zielona herbata + 2 kostki gorzkiej czekolady V Po treningu: -30g białka, 1 banan, po kilkunastu minutach 1 twaróg piątnicy 250g VI: 1 serek wiejski piątnicy VII: 30g białka z [...]

[...] (ubostwiam kawe), witaminy Merz spezial Stosowane wcześniej diety : zadna konkretna, staram sie jesc w miare normalnie Dodam jeszcze, co zazwyczaj pij€: woda mineralna, herbata zielona, herbata czerwona, kawa (najczesciej z mlekiem), zima herbaty owocowe. Nie pijam zadnych gazowanych kolorowych napojow, chyba ze na imprezie, ale [...]

[...] przyswajalnych przed treningiem, więcej węgli z rana. Na wieczór twaróg, który pomoże z katabolizmem. 1 posiłek 6:10 płatki 60g+mleko 250ml+ 2 jaja (jako jedno danie) herbata 2 posiłek 8:45 ryż z dodatkiem jabłka i cynamonu 100g+kiełbasa szynkowa 100g+ jajko 3 posiłek 11:30 chleb +szynka(100g+ 2 jajka 4 posiłek 14:00 makaron 135g [...]

[...] / ryba) + weglowodany niski IG (warzywa "zielone", marchewka, kukurydza, groch) <-------- BRAK KASZY! 18:45 - czekolada czarna z orzechami (na uzupelnienie magnezu) + herbata z miodem 21:00 - kilka plastrow sera +----------------------+ | Dzien treningowy | +----------------------+ 08:00 - musli (platki owsiane, orzechy, winogrona + [...]

TEST SPONSOROWANY OLIMP SPORT NUTRITION Witam wszystkich w teście sponsorowanym przez firmę OLIMP SPORT NUTRITION (http://www.olimp-supplements.com/). Jestem przekonany, że suplementy które zostały mi udostępnione, pomogą w osiągnięciu zamierzonego celu (zwiększenie masy mięśniowej). Przewidywany okres prowadzenia testu to 8 tygodni. Na początku [...]

[...] powrócić do poprzedniej wagi. Zależy mi w związku z tym na rzetelnej i profesjonalnej pomocy, na którą u Was liczę Napoje w ciągu dnia: woda-ok.700ml, zielona herbata-ok.500ml, czerwona herbata-ok.400ml Jestem gotowa na zmianę nawyków żywieniowych, ale bardzo zależy mi na tym, abym sama rozumiała co i dlaczego jem. Jaki ma [...]

Nadejszła wiekopomna chwila... :-D No dobra, może niekoniecznie aż tak wiekopomna, ale po kilku miesiącach siedzenia na forum, czytania cudzych postów i pisania w różnych tematach postanowiłam sama założyć dziennik treningowy. Codziennych wypisek nie obiecuję, ale postaram się go uzupełniać przynajmniej w dni treningowe. Chciałabym, żeby to nie [...]

Witam właśnie ułożyłem sobie dietę proszę o wasze opinie na jej temat. wiek: 15lat wzrost:170cm waga: 75kg 1 posiłek 7.00- chleb z wędliną ( 2 kromki) 2 posiłek 11.00- zupa, makaron, sok 3 posiłek 15.00- ziemniaki, zupa, surówka, herbata 4 posiłek 17.00- kanapki z wędliną ( 3 kromki), herbata 5 posiłek 19.00- jajecznica, chleb, herbata

[...] - zależnie od dnia, kiedy muszę iść do szkoły, załóżmy że Poniedziałek: Wstaje około godziny 9, idę się umyć. Jem dwie kromki chleba razowego z serem. Do popicia woda lub herbata. 10-17 Szkoła - Prawie nic nie jem, może tylko bułkę zabrana z domu. 18 - jem kolacje, dwie kromki razowego z pomidorem lub ogórkiem. Herbata. po kolacji już nic nie [...]

[...] 12,12,10,10,10,8 To tyle co do treningu teraz dieta: Rano 8:00 1)20g protein 2)5g peptyd l-glutaminy 3)2 lyzki dekstrozy 4)2 kapsulki HMB 8:30 1)Platki kukurydziane 2)herbata:) 3)witaminy 9:30 5g kreatyny 9:30-10:00 dojazd do silowni 10:00 1)250mg karnityny 10:00-12:00 trening w poniedzilek, wtorek, piatek po treningu rowerek 20-35min [...]

Witam ,zaczynam redukcję. Oto lista moich witaminek :D: BCAA Xplode Whey protein 80 Omega 3 Witaminy i Minerały Zielona Herbata Man Scorch Śniadanie: Omega 3 Zielona Herbata Witaminy i minerały Obiad: Omega 3 Whey protein 80 plus Przed treningiem: Man Scorch BCAA 5G (1porcja) po treningu siłowym 5G(2porcja) potem aeroby Po treningu: Omega 3 Whey [...]

[...] należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): - szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy - lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; - produkt mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku chudego - świeży owoc PONIEDZIAŁEK I ŚRODA obiad - 150 g mięsa z rusztu albo dwa duże [...]

[...] / 643,5 kcal / 676 kcal dni pozostałe: ok. 1800 kcal. Jem 5 - 6 posiłków dziennie - w zależności od rozkładu dnia, tj. co 2,5 - 3,5 h. Napoje: woda mineralna niegazowana, herbata zielona i czerwona sporadycznie. Planowany trening zgodny z celem: trening siłowy: FBW - 3 x tydzień trening aero/ interwały: jazda na rowerze/ bieganie - 2 x [...]