[...] +obwód na brzuch (ale już nie mam siły na myślenie ile powtórzeń. aha, i zamieniłam sit-upy na side-planka) +rozciąganie SUPLE:omega, , skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, Miska I. kasza jaglana, jaja, twaróg II. kasza jaglana, jaja, twaróg III. kasza gryczana, indor trening IV. [...]
Miski z ostatnich dni Suplementy: actibion energia Napoje: woda, herbata rooibos i owocowa (tak ok. 2,5-3 litry/dzień) Warzywa: pomidor, ogórek, papryka Dzisiejsza miska taka chlebowa (nawet biały chleb {{:-( się znalazł, ale nie miałam nic innego - lodówka pusta, wszystko się pokończyło, przez całodzienną weekendową pracę). [...]
Poniedziałek - wtorek DNT Miska , wg założeń , bezglutenowo - wysoko i dzień średni+ - brokuły, fasolka szparagowa, cebula, szczypior, ogórki - kawa, herbata różna, mięta, woda - magnez Dwa dni na złapanie oddechu oraz walka z zakwasami....
[...] ff , napojów gazowanych , alkoholu i innych swinstw". Od dzisiaj zaczynam poważniejszą diete tzn.eliminuje z jadlospisu wszelkie inne kolorowe napoje które zastepuje zielona herbata oraz wodą około 1,5L dziennie.Jezeli chodzi o pieczywo mam zamiar jesc tylko ciemnie pieczywo na sniadanie w niewielkiej ilosc. Jako że jestem aktualnie bezrobotny [...]
[...] poczuję dopiero rano. A, i spodnie muszę nowe kupić %-) Jutro na pewno DNT, potem się zobaczy, przysiady pewnie będą przez jakiś czas ciut problematyczne. MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, ogórki kiszone, brokuł, seler naciowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05f726a0023c483ca33cd9f0b212f365.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja kiedyś przed zawodami na 15 km zjadłam obfite śniadanie, niby kilka godz przed ale jednak, kanapki z łososiem, serem i pomidorem, a potem serek waniliowy i herbata to był błąd %-)
....ok, wezmę to pod uwagę!! Tydzień 1, dzień 2 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, ogórek zielony i kiszony , cebula - 3xkawa, herbata różna, woda , mięta - magnez Trening : - 45 minut bieg - 6km - brzuch : tydzień 4, dzień 2 Nie lubię biegać!! 20 min, to taki dla mnie max... potem męczarnia i walka na całego . Cieszę się [...]
[...] myślami byłam jeszcze gdzie indziej i trochę się bałam jak ten trening pójdzie, a tu i na skosie progres i triceps lepiej wszedł, także dobrze jest :-) Miska płyny: kawa, herbata, woda euthyrox, asparaginian warzywa: cukinia, pomidor, sałata lodowa, ogórek, papryka, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91ea616ad8eb4e349b3c71d2de1f5c4c.png [...]
Miski z dzisiaj suplementy: actibion energia, omega 3 Napoje: woda, herbata rooibos (tak ok. 2,5-3 litry/dzień) Warzywa: surówka z kapusty, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adecd045dbf04e8cb40b8301eb422f74.png