[...] mi okolo 50 min Przed treningiem popiłam kupek pomidorówki...... nigdy więcej! do wieczora mi się odbijało przeraźliwie. MISKA mniej więcej dostarczono 1 173,3 kcal b: 119,1 g (40,6%) ww: 99,4 g (33,9%) tł: 33,3 g (25,5%) + kubek pomidorówki i warzywa woda, kawa, herbata z cytryna, mięta Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-09-12 12:02:41
Przykładowy dzień: Śniadanie: Kanapki z chlebem pszennym + masło (nie margaryna), jajko na miękko, zielona herbata. Obiad: Krupnik, pulpety z cielęciny, sok jabłkowy. Podwieczorek: Płatki zbożowe z mlekiem. Kolacja: Ryba ze szpinakiem, ryż, sok brzoskwiniowy.
Przykładowy dzień: Śniadanie: Kanapki z chlebem pszennym + masło (nie margaryna), jajko na miękko, zielona herbata. Obiad: Krupnik, pulpety z cielęciny, sok jabłkowy. Podwieczorek: Płatki zbożowe z mlekiem. Kolacja: Ryba ze szpinakiem, ryż, sok brzoskwiniowy. Taką diete ułożył Ci trener personalny? :-D
Dzisiejsza miska. Warzywa: pomidory, ogórki kiszone Napoje: woda, herbata rooibos, biała kawa. Dziś czułam się lepiej, chociaż że trochę krwawiło mi z nosa.{{:-( Mam pytanie odnośnie suplementacji: Czy powinnam coś przyjmować, a jeżeli tak to co? Jutro będzie trening, bo w piątek zawsze mam lenia. [...]
12.09.2014 DNT Rower 2x10km Biegane miało być, ale wróciłam do domu jak już ciemno się robiło Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, surowa marchew, ogórki, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a35e63a7e47947df8150c46b0295d133.png
[...] 1 902,5 kcal 120,5B 174,9W 80,1T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, bakłażan, kapusta kiszona, ogórki kiszone Płyny woda, kawa, herbata oolong Suplementacja multiwitamina, GABA Leki Estreva, Novothyral, Heviran Skończył się Rutinoscorbin i wit. D - zaopatrzę się na dniach :-) Co do treningu, to [...]
[...] jest taka opcja. Pamiętaj, że zdrowie nr 1;-) pamiętam, pamiętam, ale....... :-) wolne 3 warzywa- pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, kawa, woda, czerwona herbata, 1xstrong skrzyb, 1x biotebal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d0c4a5d25b434391704bebc01ffad6.png Leje od 2 dni, ćwiczyć góry nie mogę, nogi już w tym tygodniu [...]
[...] max powtórzeń x15 przy ścianie - uczę się to 1 etap do klasycznych 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x1,5 kg 8) Pompki w podporze tyłem x3 więcej nie dałam rady Warzywa: ogórki kiszone, cebula, mieszanka chińska Napoje: woda, herbata rooibos, 1 biała kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/113053d2db0842e4abd593ddd93382c5.png