height

Ze strony organizatora Puchar i medal koloru czarnego otrzyma każdy zawodnik za udział w zawodach. Są to nagrody okolicznościowe /SFD/2019/9/7/29fb4bed568e47f2a36db1dfc0b541ed.jpg

Medal okolicznościowy dla każdego zawodnika 14 cm /SFD/2019/9/7/bda02f2d6de046b69e175ff901dcdab2.jpg

Puchary w kategoriach open - open WOMEN and MEN - open niepełnosprawnych kobiet i mężczyzn - open służb mundurowych kobiet i mężczyzn - open Szczecinek kobiet i mężczyzn /SFD/2019/9/7/51407caa0f7e44a39f78c3629a4fae13.jpg

Info organizatora Pozostało 14 dni do Pucharu Polski RAW WRPF w Wyciskaniu Sztangi Leżąc w Szczecinku. Dzisiaj przygotowujemy dla was piękne medale. Jest ich aż 140 szt. Wszyscy zawodnicy otrzymają ten piękny medal. Osoby zainteresowane również będą mogły taki medal na miejscu zakupić /SFD/2019/9/15/c8ca0444bb4d484c8d7e1735ee30b818.jpg

Puchar Polski RAW WRPF w Wyciskaniu Sztangi Leżąc będzie również miało podłoże charytatywne. Ponownie wspieramy chorego Jasia Korabiewskiego , który urodził się z wadą genetyczną achondroplazja. Informacyjnie w 2018 roku udało się uzbierać i pokryć chłopcu w całości 2 tygodniowy turnus rehabilitacyjny. Podczas Pucharu Polski będzie można zakupić [...]

Witam ponownie, chciałem się jeszcze zapytać, bo obniżyłem węgle i tak to obecnie wygląda: /SFD/2016/8/17/8b0bb6185ac74c768003574fa66ebf67.jpg czy jak będę robił ten lekki plus kaloryczny, w sensie muszę go najpierw u sb jakoś znaleźć a wolę to zrobić testując mój organizm niż obliczając, to jak będzie potrzeba to podbijać węgle czy lepiej by [...]

.. /SFD/Images/2016/3/25/af627a01cfb747d2aa30eda2a510d96a.jpg

Oto moja dieta na dzien dzisiejszy. Moje zapotrzebowanie to 2517.9 Kcal /SFD/Images/2016/7/8/8e403fda4b4f4ac298a5dee743402752.jpg

Wszystko super póki co /SFD/2019/4/11/1978a59e99b9419d9f5b4a9f64a26ccf.jpg

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2432kcal Na diecie redukcyjnej leciałem na 2100kcal i chudłem 1kg na tydzień przy 2x treningu aero (90 min roweru, biegać nie mogę) Dieta na zdjęciu. Warzyw nie uwzględniałem. Mięso kupuję regularnie u rzeźnika, bo smakuje pięć razy lepiej niż to z supermarketu, warzywa na targa z powodu jak wcześniej. Pewnie zdrowiej. [...]

jest podniesione dlatego pasowało by dorobić resztę badan panelu nie ma co panikować wrzucam reszte badan, co Ty na to? wg mnie cos jest nie halo skoro tsh bylo ponad norme a ft3 i ft4 sa ok, tak samo lh i fsh sa w normie a test lezy.. /SFD/Images/2016/2/6/050e4408a5434c6f91331d31399df896.jpg

Siemka, pozwolę sobie odświeżyć temat i zapytać czy dobrze idzie czy do poprawy trening/dieta. 10.08.2018 30.09.2018 Waga: 83.2 Waga: ? (ok. 87) Klata: 99 Klata: 101 Biceps: L 36 / P 35. Biceps: L 37 / P 36 Talia: 84 Talia: 85 Brzuch: 92 Brzuch: 93 Biodra: 100 Biodra: 100 Udo: 56 Udo: [...]

Hej, podbijam temat. Po pierwszych 8 dniach stosowania powyższej diety (delikatnie zmodyfikowana w stosunku do tej pierwszej) zeszło mi 1,8 kg, czyli jednak za dużo. Co powinienem zrobić? Dorzucić jeszcze węglowodanów? /SFD/Images/2016/1/29/9ea252cb47e54cd3a8b5ae7087efcd0c.jpg

Mam tylko te badania zrobione z miesiąc po cyklu /SFD/2022/6/10/b12dc1ec0ba84e62b9a0ea635955a10c.jpg

Dzięki za odpowiedź i podpowiedź :D Mleko zamienię na jogurt naturalny i dorzucę mięcha w obiedzie by białko podbić. /SFD/Images/2016/7/3/21b551b9146c48a0b73fcd3ba5892d56.jpg

Edit: poprawione wszystko zgodnie z zaleceniami od domer'a /SFD/2019/2/25/0778891d0cbe4dcf9d90736e6b8c60bd.jpg

Przepraszam że tak długo czekałeś... /SFD/2019/2/26/48acb7254c684548b987ccd251ece4ea.jpg

13.12.2015 FBW HYP Mój trening opiera się na 5 głównych ćwiczeniach (siad,ciąg,płaska,podciągaie,ohp) przeplatam różną objętość i intensywność treningowa (siłą,dynamika, hipertrofia). Obecnym celem treningowym jest mała rekompozycja składu ciała na rzecz siły. Dziś na porannym treningu wpadły siady (ATG) tylko takie wykonuje i nie boje się o [...]

Tutaj przedstawiam dzisiejszy dzień :) /SFD/2018/12/5/ae157aeb1003431794a6aab917033fee.jpg

zrzut /SFD/Images/2016/1/18/5d59118feedc4be6b840c7b7d31c500f.jpg