height

Ok, to nie będę kombinować. Poniedziałek, 26. marca - DNT Napoje: ok 1,5l wody, 2x kawa, 1x melisa Warzywa: nie pamiętam Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: ok Aktywność: brak Po raz pierwszy od dawna po pracy padłam jak zabita i spałam dwie i pół godziny. Wstałam o 19:30 i upiekłam chlebek dyniowy i brownie z [...]

Niedziela, 8. kwietnia 2018 - DT Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5x10 12,5kg/15kg/17,5kg/20kgP/17,5kgP 12kg/14kg/16kg/18kg/20kgP 8kg/12,5kg/15kg/17,5kg/15kg Zmieniłam lekko rozkład, ładnie weszło. Pasków użyłam ze względu na rozcięty palec. Pierwsze trzy serie ok, czwarta super, ostatnia lekko. 2. Ściąganie [...]

/SFD/Images/2016/4/9/f27f26c3a6d944e08eb8a77053ed0efd.jpg /SFD/Images/2016/4/9/22a9adc549ed4e8eae86e84384eb3827.jpg /SFD/Images/2016/4/9/cc4eaecec8244deb96df8964bc097f4c.jpg /SFD/Images/2016/4/9/05a7ee891a1e4ddcbae99b53bf82b4d3.jpg

Listy startowe ŚRODA 17.10.2108 /SFD/2018/9/14/c6511458a601492e924a84ba5c23aa86.jpg /SFD/2018/9/14/859b246d332c4054b11ede579fd7bdb4.jpg /SFD/2018/9/14/00991256d8be4dd5b603a96acb5cf1be.jpg /SFD/2018/9/14/defd11042e304da895490585de8ae2fe.jpg

Chris Pistolas 5 dni przed /SFD/2017/11/22/99ceb6ff9c684412bcef463927f41c87.jpg /SFD/2017/11/22/190f39c9301f4628a1fbf8d41728d791.jpg /SFD/2017/11/22/870f09f643a24d219a94366799fba276.jpg

Trudno tu ocenić ale wygląda na to ,że do drugiego porównania też go nie wzieli. Ale jest w trzecim-czyli poza finałem /SFD/2017/11/26/414e6664f0f94e3b9d25b2eb069bd61b.jpg /SFD/2017/11/26/2387fde48621460a85b244341d0adb05.jpg /SFD/2017/11/26/5f0f2925f2e64934a9a7f9eb2c06882a.jpg

/SFD/2017/11/26/2ad2c047f0574e9fb3235d3271cccb4a.jpg /SFD/2017/11/26/d9b1b5c4489e47caab12ce6bfb9a961d.jpg /SFD/2017/11/26/588e241b9b554de8a76bd17ecc174236.jpg

niby dobrze, że jest transmisja, ale nagrywają chyba nokią 3310 %-) /SFD/2017/11/26/dcfb95bd31274b7cabf2994f2b7d9009.jpg /SFD/2017/11/26/da6c8387d29249e8945569135c4554ad.jpg /SFD/2017/11/26/9bf53dceedc343eeb955162b242afd09.jpg

Witam po 5 latach. Trenuje crossfit i walczyłem i w końcu udało mi się uzyskać sylwetkę która mi się podoba. Teraz mam pytanie tylko co zrobić by jeszcze bardziej zejść z tkanki tłuszczowej? Prosił bym o jakąś radę. /SFD/2019/2/14/a346e41852f34d098badd4328d49e789.jpg /SFD/2019/2/14/cfcffd2bdf704146937e3ef57eeb51c1.jpg [...]

znalazłam na YT fajne wykłady ze szkoły rodzenia online :-) także obejrzałam ostatnio razem z mężem odcinek o przygotowaniu do porodu. Są tam pokazane krótkie ćwiczenia przygotowujące na piłce, które sobie zaczęłam robić. Z aktywności to jedynie krótkie spacery. Wejście na 3 piętro powoli kondycyjnie staje się wyzwaniem :-D masakra haha. Kopniaki [...]

Dzisiaj w nocy było mi tak duszno, że musiałam otworzyć okno na oścież.. normalnie jakieś wybuchu mam. obudziłam się 5:30 i nie moge już spać haha chyba zaraz zjem śniadanie, bo z tego snu chyba już nic nie będzie... . Wczoraj dostaliśmy zdjęcia z sesji, zastanawiałam się czy robić ale teraz nie żałuję :-D [...]

Ja to bym chciała już urodzić z jednej strony, a z drugiej bym nie chciała :-D w każdym razie wczoraj skończyłam 37 TC i ciąża jest donoszona. Staram się nie myśleć o porodzie ani o tym, że sama będę. Coraz ciężej, brzuch chyba nie jest jakiś mega wielki, a czasem się czuje jakby miał zaraz eksplodować :-D W sumie mogę już gdzieś wyjść, ale [...]

mam tylko nadzieję, że jak urodzę to będę mogła się już normalnie ruszać i nie nabawię się jakiś kolejnych dolegliwości. Od 3 dni czuję takie skurcze nieregularne także może się coś zaczyna już ruszać. Dziś skończyłam 38 TC. Na wadzę na tą chwilę +ok 10 kg. Chciałam skończyć na 10 właśnie, ale pewnie jeszcze coś przybędzie. Wczoraj zrobiłam [...]

My nadal w dwupaku :( dziś 41 TC. 7 dni po terminie. W szpitalu, który wybrałam przyjmują 10 dni po terminie. Już mnie to wszystko dobija i stresuje, nie mam za bardzo nastroju, takie siedzenie na szpilkach, czy na pewno wszystko dobrze. Próbowałam już wszystkich tzw naturalnych metod na przyspieszenie i nic. Mówią, że jak nie chce wyjść to nic [...]

Pierwszy trening zrobiony. /SFD/2016/8/1/d7b3e023faa44713b03194dc925265ed.jpg /SFD/2016/8/1/d8c6e577af43468cbdf45c07022e3338.jpg

Przyszły wyniki. Ogólnie lipa. Chyba będę od teraz bił w poniedziałek i czwartek, bo strasznie słabo. A jak z resztą hormonów? Mam już coś kupić i działać? /SFD/2021/10/6/8cc596dfffd041fe826a919bc6c346b4.jpg /SFD/2021/10/6/9b28884e9d7e42b992b2830c1b9de063.jpg /SFD/2021/10/6/cc1f6a767a9249f3acfb5d60958f1420.jpg Zmieniony przez - electro4 w dniu [...]

Święta, święta i po świętach i "trza" wracać do redukcji. Dotychczasowa redukcja była prowadzona trochę tak na "partyzanta" no i efekty chyba raczej takie sobie w stosunku do nakładu siły i energii jaką w nią wkładałem. Plan - na dokończenie redukcji daję sobie 8 tygodni ale będą to dopięte na 100% tygodnie. Dieta - IF 16/8 +- jedna godzina z [...]

VLCD jest dobrą opcją..kiedy wspomagasz się towarem ;-) Inaczej rozwalisz hormony. Po co takie restrykcje ? Masz zawody w następnym miesiącu ? Dlatego właśnie zrezygnowałem z tej diety, niech w takie hardcory bawią się profesjonaliści, a nie amatorzy. Dzień 4 nowego programu IF + Carb Nite - samopoczucie już lepsze bo pierwsze 3 dni to była trochę [...]

Dzień 5 nowego programu IF + Carb Nite - dzisiaj dzień nietreningowy i całe szczęście bo się nie wyspałem, poszedłem spać koło północy, a o czwartej się obudziłem i nie zasnąłem już do rana, - ogólne samopoczucie związane z niskimi węglami i IF całkiem OK. Ten system mi odpowiada zjem 3 porządne posiłki, jestem pełny i szczęśliwy :-PP -z supli [...]

Dzień 11 IF + Carb Nite Ja to mam jakiegoś pecha do spania jak nie - pachol_123 napisze posta o 5 rano i dostanę powiadomienie o nowym wpisie to znowu pies o 3 nad ranem zaczyna skomleć żeby go na dwór wypuścić i później już do rana leżenie i patrzenie w sufit }:-( . Trening: kompleksy sztangowe 5 serii po 7-8 powtórzeń potem brzuch Suple: [...]