hardkorowy TRENING

[...] mój wczorajszy trening: Podciąganie z obciążeniem zmniejszanym na zmianę nachwyt/podchwyt po 2 serie:-) BW+30kg x6/7; +22x10/12/10/10(były 4serie); +16x12/12; +12x13/12; +8x13/14; +4x15/16; bez obciążenia 16,16 >razem 194powtórzenia (przerwy między seriami 90sekund; całość 30minut) o jaki piekny hardkorowy trening, wypróbuje w poniedziałek :)

Wczoraj dzień wolny w pracy miał być hardkorowy trening niestety nie wyszło {:-(. Za dużo pracy przy domu i w ogrodzie, trawa rośnie jak szalona, parę rzeczy miałem do pospawania i problemy z elektryką w domu córki. Zeszło mi prawie do nocy %-). Miałem zrezygnować z treningu, ale co tam twardym trzeba być :-D. Trochę okroiłem trening ale [...]

Dzisiaj odwiedził mnie podopieczny Artura i Sylwii - Sebastian. Seba szykuje się na MPWiJ. Zrobiliśmy hardkorowy trening nóg 8-) Mam nadzieję, że będzie mógł jutro chodzić o własnych siłach |-) Wiem... menda jestem ;-D /SFD/Images/2015/8/25/42c6343ed17b46b2931d99ebdae96e34.jpg

1. Wszystko zależy jak intensywny jest trening. Można i codziennie trenować, ale na pewno nie hardkorowy trening - po prostu 2 dni po plecach na pewno nie zrobisz takiego samego ich treningu - po prostu nie dasz rady bo mięśnie jeszcze będą "uszkodzone" po tym pierwszym. Trzeba to tak ogarnąć, żeby mięśnie były jak nowe. Czyli raz ciężko, a raz [...]

Jak dołożyłes serii w siadach i mc to sie hardkorowy trening zrobił, nogi dostaną ostro w piątki;-) Jutro pierwszy trening nowym planem planujesz?

[...] to cos wniesie do dyskusji(nie ataku). bo nie chodzi o to,ze cos sie komus od tego stanie tylko ze w 99.9999 % przypadkow u naturali oznacza jedno wielkie gowno tudziez mega hardkorowy trening z darciem japki i przezwyciezaniem swoich slabosci i w ogole tylko,ze nogi wciaz jakby slabe...i o to mi chodzi...wyrazam swoja opinie o takim cwiczeniu [...]

Hubert myślę że mają na to wpływ treningi K1. Przykładowo mierzyłem piątki w sobotę rano a w piątek wieczorem miałem hardkorowy trening na sekcji, rano wstałem obity, połamany, lewe udo sine całe, wręcz kulałem wiesz jak jest. I wyciśnij tu większe maksy. A prawda taka że ława ostatnio mi dobrze idzie. Spokojnie robię swój maks z przed redukcji a [...]

dziś Hardkorowy trening zakończony rozj**anym barkiem :D 1 siad 4s po 8p 35kg,43kg,54kg,58kg (+2kg) 2 wl 3s po 10p 36kg,42kg,47,5kg (+1p ,ostatnio było 9p ,to tu właśnie padł bark ) 3 wycisk sprzed klatki sztangielek 3s po 10p 7,5kg;9kg;14kg 4 pompki w podporze tyłem 17kg,31kg(+1kg) ,44kg (+4kg) 5 wspięcia na palce 2s po 10p 36kg;45kg, 1s x 15p x [...]

[...] - zawsze biegaj luzno i czuj radość z tego co robisz(nie musisz zajeżdżać się jak świnia by być dobrym- ja odkąd trenuje luźno rozjeżdżam na zawodach tych którzy robią hardkorowy trening. - co do celów to planuje przygotowywać się właśnie pod dlugie dystanse, lecz nie 5 i 10, a "tylko 3km". Będzie to dawało znakomity efekt na 10km gdzie [...]

dobrze że masz trochę tych kcal nie dość że hardkorowy trening to pewnie jeszcze praca wyczerpująca.. ale widać że dajesz rade i ciśniesz ostro :-P jak tam waga??

[...] nic innego, niż zarzucić krowi łańcuch na szyję, ogolić głowę na łyso, zapuścić męską brodę i iść w dziurawych, brudnych ze smaru łachach na starą, zniszczoną i zardzewiałą siłownię zrobić przeyebanie kure*sko hardkorowy trening z darciem ryja. http://extrastrong.ru/wp-content/uploads/2012/09/branch-warren-chain-weighted-bar-dips-217x300.jpg

[...] to cos wniesie do dyskusji(nie ataku). bo nie chodzi o to,ze cos sie komus od tego stanie tylko ze w 99.9999 % przypadkow u naturali oznacza jedno wielkie gowno tudziez mega hardkorowy trening z darciem japki i przezwyciezaniem swoich slabosci i w ogole tylko,ze nogi wciaz jakby slabe...i o to mi chodzi...wyrazam swoja opinie o takim cwiczeniu [...]

Kurde obejrzałem ten Antosia filmik i mam taką ochote na hardkorowy trening, nosi mnie ide sie rozładowac

Trollowanie to jest wklejanie do oceny zdjęcia 1/3 sylwetki, z czego 3/4 jest zakryte. Zainteresowałeś mnie swoimi tezami o tym, że nie da się przetrenować i cały czas czekam na jakiś hardkorowy trening.

Zastanawiałeś się nad złą postawą przybieraną podczas długiego przesiadywania przy komputerze oraz podczas spania. Hardkorowy trening również może na to wpływać. Jakieś badania miałeś robione..?

no co prawda to prawda :) już nie raz się tak przejechałem mam nadzieje, że tym razem będzie inaczej :P dzisiaj hardkorowy trening pleców :)) 27 serii pózniej opisze :)

Hardkorowy trening pleców ! :D 30 serii Plecy Podnoszenie na drążku do klatki 1 seria - 10 powtórzeń 2 seria - 10 powtórzeń 3 seria - 10 powtórzeń 4 seria - 10 powtórzeń Podnoszenie na drążku do karku 1 seria - 10 powtórzeń 2 seria - 10 powtórzeń 3 seria - 8 powtórzeń Sciąganie drążka wzdłuż tułowia 1 seria 20 powtórzeń 2 seria 15 powtórzeń 3 [...]

hardkorowy trening pleców + tricepsa za nami! :) łączone serie 6 ćwiczeń na plecy 1 sciąganie drążka do klatki 1 przyciąganie hantli wzdłuż tułowia 2 sciąganie uchwytu wąsko do klatki 2 wiosłowanie sztangi szeroki uchwyt do brzucha nachwyt 3 wiosłowanie sztangi do klatki podchwyt 3 wiosłowanie siedząc wąsko totalnie wykończony organizm! :) ale [...]

[...] to jest wklejanie do oceny zdjęcia 1/3 sylwetki, z czego 3/4 jest zakryte. Zainteresowałeś mnie swoimi tezami o tym, że nie da się przetrenować i cały czas czekam na jakiś hardkorowy trening. Do jakiej oceny bo kompletnie nie wiem o czym mówisz? Wyraźnie napisałem że nie skończyłem jeszcze redukcji i skoro śledzisz to widziałeś że pisałem kiedy [...]

dobrze, hardkorowy trening nog zaliczony, teraz spac mi sie chce a wieczorem jeszcze impreza...