hardkorowy TRENING

[...] zytni na zakwasie, pomidorki Lunch, obiad, kolacja wolowina mielona duszona z warzywami z pieczonymi ziemniakami i burakami ciasto marchewkowe 5.12 DT Musze przyznac ze dosc hardkorowy mi ten trening wyszedl, ale dzieki temu ze nie jest za dlugi, nie meczy mnie psychicznie w polowie mysl ze "jeszcze tyle zostalo". No i wchodzi konkretnie gdzie [...]

[...] życia i to pokochałem :) Nie zmienię tego :) Pozdrawiam i dziękuję za odwiedziny! Nie zapycha Cie ryż i kurczak w jednym posiłku? Popijasz to czymś? :-)) Trening widzę że hardkorowy. Mc 170x5 x2 więc pewnie prostownik daje dzisiaj o sobie znać. %-) Jakoś nie mam z tym problemu, podczas jedzenia nie piję, jak już po wodę albo napoje light typu [...]

trzymaj się choroba musi odpuścić :-) trening widzę mega hardkorowy 35 serii wydaje mi się trochę za długi , jak z przerwami między seriami do złapania oddechu czy standard 1-2min max

[...] wyciskanie hantli+rozpiętki na skosie w górę (12x12kg+7kg, 10x17kg+9kg, 8x22kg+12kg) - uginanie przedramion z supinacją (16x7kg,14x9kg,10x12kg) - uginanie przedramion a'la hardkorowy koksu (16x7kg,14x9kg,12x12kg) - ugiananie przedramion nachwytem ze sztangą (24x8kg, 20x10,5kg, 16x15kg) - uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu (24x20kg, [...]

od 12.00 do 22.00 byłem u kumpla 10h sam na sam, ciekawe co tam było %-) Przerzucałem kapuste. Pare ton. Dajesz Vencu na masę, a potem od marca redukcja na wakacje, mam rację? :D No prawie masz, najpierw do stycznia siła. A potem od stycznia do lipca siła. Bez michy nie mam się co na wygląd nastawiać :D Hardkorowy 10-godzinny trening%-) No w sumie [...]

Wczoraj Pan Robert B. zwany Hardkorowy koksu stwierdził patrząc na mojego Bicka, że pompa jest wiedziałem, że ma poczucie humoru ale aż takie8-)}:-( Trzeba mu przyznać, że sporawy chociaż już chodzi do nas około roku więc ten widok już spowszedniał no ale NIE MA LIPY:-D A teraz serio serio walka solidna dodałem kreatynkę do dietki dziś próbka [...]

smakowita szama i trening też hardkorowy :-) dobrze ze sie nie op*****lasz jak dupeczki u mnie na siłce....

[...] zamierzam zjeść od 4 do 6 kg aminokwasów. Na zdrowie ! :D 2. Suplementacja "okolicznościowa" Zobaczymy jak pójdzie redukcja. Na razie nie planuję, ale moze się wcurvię i zarzucę jakiś hardkorowy spalacz na końcówkę, albo wygram w lotka i sobie zafunduję lecytynę z beta alaniną- zobaczymy. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-19 14:38:37

[...] hoojowa technika Ad.4 ciężkawo Ad.5 na luzie Ad.6 brak siły Ad.7 spoko można było nawet więcej założyc Ad.8 1,2 nawet dałem rade w 3 ciężko Ad.9 dobiłem fajnie Na koniec 10min rowerka trening udany ale hardkorowy zająl 80min Demol nie mam wyjścia Dreams Radosław cdał linka Radzio,Carbon dzieki Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-21 10:31:16

[...] tułowia-- zamieniłem kolejnością z przywodzicielami i odwodzicielami cc x 10 20 kg x 10 40 kg x 10 55 kg x 10 // 35 kg x 6 %-) // 20 kg x 6 // cc x 5 drop trochę-za-hardkorowy, do powtórki 6. SS przywodziciele i odwodziciele 26 x 15/20 36 x 15/20 46 x 15/20 56 x 12/15 powtórzyć ciężar 7. Ławka rzymska, brzuch cc x 15, cc x 15, cc x 15 [...]

Dziś tak jak postanowiłem naprawdę wypocząłem :) Po 3 dniach grypy żołądkowej następnie w sobote ostry trening nóg a wczoraj hardkorowy dzień - siłka, interwały, basket dał się ostro we znaki. Za to dziś totalny relax, zjedzone lekkie 2500kcal dzień low carb więc mniej więcej tak to wyglądało Białko - 175,47g Węgle - 175,64g Tłuszcze- 100g Z [...]

[...] w moich stawach . W każdym razie prócz łokcia nie odczuwam nigdzie bólu . Oby się wykurował bo czuję jakiś tam dyskonfort. To by było na tyle z newsów ;D Do tego jutro hardkorowy dzień , zaczynam zajęcia o 8 rano a kończę około 17 . W między czasie trening gimasntyki . Także niedługo kładę się spać. trening: PONIEDZIAŁEK: Siłownia [...]

[...] : 50g białka, 20g BCAA, 2 tab witamin, 2 kaps omega 3/6, magnez 5g Podsumowanie : Dzisiaj trening na publicznej mojej starej pierwszej pakierni trening na początku hardkorowy, ale potem energia wygasła bo ćwiczyłem praktycznie na czczo więc intensywność spadłą :), tęskni mi się za tą siłka xd, może na początku maja wrócę na publiczną i [...]

50 dzień: Rano wstalem wczescie o 7.00 nie mam spania ostatnio,potem gotowanie,trening dosc hardkorowy nogi i barki,wieczorem mecz i pakowanie jutro wyjazd z rana. Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.makaron durum,kurak,warzywa 3.BEZPOSREDNIO po treningu banan,wpc 4.makaron durum,kurak 5.bułka razowa,jajecznica 6.kurak,orzeszki,wrzywa [...]

Trening 27.04.2012 Dzisiaj walczy Hardkorowy vs Najman - więc gdyby ktoś nie miał linka do relacji z walki Niech kilknie.:-)) Trening: Plecy Podciąganie na drążku (podchwyt) 4serie - 3 rozgrzewkowe (1powt.) 4 docelowa (3. Powt.) Martwy Ciąg 3 serie - 2 rozgrzewkowe (6-10 powt.) 3 docelowa (16-18 powt.) 60kg/70/70/80 Wiosłowanie sztangielką 4serie [...]

[...] rzadko. Zaproponowała żeby, po obronieniu inżyniera odezwał się do nich, to może uda się nawiązać współprace już na stałe. Końcówka sierpnia wracam do Gdańska i czeka mnie hardkorowy okres, czyli sesja poprawkowa, w której nie ma mowy o niepowodzeniu, bo mnie nie dopuszczą do ostatniego semestru. A do roboty mam sporo, więc będzie ciężko. Na [...]

[...] siema". Salka nie jakaś giga wielka ale może być. Wyłożona fajną czerwoną matą. 3 worki sztanga, ławeczka takie tam. Ogólnie kozacko, jakaś muza w tle leci, poprostu hardkorowy klimat i fajna atmosfera Przebrałem się, było nawet paru ode mnie ze szkoły Trening wyglądał następująco : Zbiórka liczenie ilu nas itp. Pajacyki jakieś 3/4 [...]

tego Klancira to przegonie mowie Wam %-) zainspirowal mnie zebym doj**al trening hardkorowy %-) Trening 19.10.2015 Klata Wyciskanie maszyna lawka plaska - 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg + 12x90kg + 12x60kg Rozpietki hantle 12.5kg - 12x, 12x, 12x, 12x Wyciskanie maszyna skos gora - 12x60kg, 12x60kg, 12x90kg, 10x90kg Bicki + tricki Francuz [...]

[...] powinno być +/- zero), a trening - nje ma opjerdalanja sje - GVT Po GVT wrażliwość insulinowa powinna świrować. Druga opcja to Russian Bear - też prosty trening, też hardkorowy i też powinno mnie rozłożyć na łopatki. No i w końcu bym mógł zrobić potreningowego takiego jakiego bym chciał - litr mleka pełnego + 50 g WPC + 4 banany Z tego [...]

podoba mi sie jak planujesz wszystko trening wydaje mi sie dość hardkorowy, aczkolwiek na kazdego dziala co innego. Jeden może cwiczyc klatke 7 razy w tygodniu i bedzie mu swietnie rosla a inny pocwiczy 2 miesiace klatke 2 razy na tydzien i sie przetrenuje. Powodzenia