silny jestes, 27 hantle na skosie to fajnie to juz wyglada zwlaszcza na poczatku testu. cos czuje ze pod koniec 35 beda szly co do bica widze ze wywaliles uginanie o kolano - zostanie Ci to wynagrodzone pzdr
[...] około 12 miesiecy, miałem kilku tygodniową przerwe, teraz koncze cykl ogólnorozwojowy i przydało by sie pare kg miechą do dyspozycji mam ławke regulowaną, osobne stojaki, hantle, gryf prosty i łamany, modlitewnik, drążek w futrynie (za szeroko to nie można złapać): Pniedziałek Klata + biceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 4x8-12 2.Wyciskanie [...]
[...] sooker - Tomq - no nie klepie co poradze a moze ja nie jestem podatny na tego typu suple? :'-( kij wie dzieki bicod zawsze wolalem sztange, przed cyklem na KO polubilem hantle, czasem mysle ze skos mam silniejszy niz plaska _zwierzu_ - jasne Tobie tez Bog te rady w dzieciach niech wynagrodzi czym predzej hehe co do hantli 30-stki sa [...]
[...] oraz oczywiście z oparciem na sztangę -ławeczkę do brzuszków z 3-stopniową regulacją wysokości -drążek gimnastyczny (umocowany na ramie drzwi) -prostą sztangę -dwie (proste) hantle Jak widać sprzęt nie jest nadzwyczajnie profesjonalny, ale do podstawowych ćwiczeń w zupełności wystarcza. W związku z tym, że moje wcześniejsze treningi były zbyt [...]
Ale ten plan na baniaki z wodą jest,a ja mam hantle, więc wolałbym ćwiczenia bez prowizorycznego sprzętu. Chyba, że jakoś baniaki zastąpić hantlami.. Da rade?
[...] czy nie? Teraz też wiem, ze lepiej by było jakbym zaczął od ACT, ale nie mam do tego warunków. Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia- dużo kosza, bieganie, rower, lekkie hantle w domu. drążek itp. Myślę, że "wstęp" mam. Na kręgosłup w miarę staram się uważać, np. nie robię martwego ciągu. Z zarostem jeszcze cienko, więc chyba sie jeszcze [...]
Hantle mam max po 7 kg i po 15 kg. Na pewno nie zawracać sobie tym głowy? To wystarczy jak będę robił 1 ćwiczenie z wyżej wymienionych na mięśnie naramienne?
boguc- witam zapraszam Cie dorzuce zarcia do swego piecyka i zrobie z indyka wielkiego 2 metrowego byka hehe Trecsila nie jest priorytetem a pzoatym hantle 30-stki sa najwieksze na silownii a pozniej juz tylko 42 kg od razu :/ __sherry dziekuje i zapraszam postaram sie nie zawiesc Laruzocos marne to zainteresowanie... brak konstruktywnych opinii [...]
[...] trening,jako ze nie posiadam zadnego stazu na silowni postanowilem ze zaczne cwiczyc na razie w domu,lecz typowy trening domatora mnie nie interesuje poniewaz posiadam hantle,drazek i najprostszy model ławeczki.I tutaj zwracam sie z prosba o plan treningu,jesli chodzi o opcje szukaj to oczywiscie znalazlem mnostwo treningow od FBW przez [...]
[...] więc postanowiłem to sprawdzić. Technika raczej(albo na pewno) dobra..2 serie bardzo dobrze mi się robiło i nadeszła 3 seria.. 6(i ostatnie) powtórzenie...już mam odkładać hantle ..kiedy podczas ich opuszczania przeskoczyło(i chyba prawie wyskoczyło) mi coś w barku. To był chyba staw czy cóś.w wyniku czego musiałem przerwać trening(tricepsa nie [...]
Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt.hantle - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt. Biceps:najpierw mlotki - uginanie ramion ze sztanga 3 serie 12,10,8 4s - uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt [...]
[...] moj brzuch!!! Bardzo mnie to zaniepokoiło (moja dziewczyne tez ) i postanowiłem zabrac sie za siebie. Nastepnego dnia kupiłem ławeczkę w raz zestawem cieżarków (gryf, 2 hantle i cieżarki - tylko ok 50kg ale na poczatek wystarczy) Wkleje zdjęcia co moze pomoc w ew. doborze cwiczeń: Ławeczka [...]
Poniedziałek: klata + triceps + brzuch 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w góręhantle 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4. Przenoszenia sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomejwywal 5. Wyciskanie francuskie sztangielkiwywal 6. Wyciskanie [...]
Nareszcie mi komp zatrybił to se wpadłem zobaczyć co ciekawego Siady jak widać mały ciężar ale technika robi swoje Hantle skos też mi się podobają,technika super i ciężar dobry jak na ciebie A więc na******laj dalej Yo
[...] będą w następujących konkurencjach: - przeciąganie liny dwóch na dwóch - pierwszy zawodnik przenosi walizki 150 kg na odległość 30 m, następnie drugi z drużyny wyciska hantle. - ciągnięcie tira w siadzie we dwóch - opona plus załadunek kul 120 kg, 140 kg,170kg - martwy ciąg we dwóch Oprócz zmagań strongmenów, wiele innych atrakcji między [...]
TEST-W pogoni za masa by Siodema (2) >>Plaża 2008<<
