hantle

[...] czasu ćwicze planem na mase i chcialbym go troche zmienic ale tak aby nie namieszac za duzo przy jednoczesnych efektach, do dyspozycji mam ławke (poziom, skos) sztange hantle modlitewnik drążek, cel to masa moj staz to 2 lata, planuje zakup jakiegos dobrego stacka z kreatynka(moze cos zaproponujecie przy okazji??), oto plan: I DZIEŃ - [...]

[...] na drazku z pomoca partnera 4 serie maxy i na dobicie sciaganie drozka na wyciagu za kark 4 serie maxy Biceps uginanie rak ze szanga na stojaca 4x15,12,10,8 mlotki (hantle) 4x15,12,10,8 skret hantla w podporze 4x15,12,10,8 Brzuch poszedl dzisaj troche olewajaca aeroby 20 min z powodu bolu glowy . Madu 1751 a moje zapotrebowanie o ok [...]

[...] uważam, że jest on warty przetestowania. Mam trochę mało czasu więc będę mógł trenować tylko 2 razy w tygodniu. MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: -ławka płaska i skośna -sztanga -hantle -ciężar do 64kg (wiem że mało ale w najbliższym czasie powinno trochę dojść) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 94 Obwód [...]

[...] mi brakło, zobacz szkoła ok 14:00 w domu, nauka treningi w p. nożną i do domu, chyba że rano przed śniadaniem i szkołą co o tym myślicie? taki trening w domowych warunkach (tj. hantle, piłka duża do fitness. ekspander. gothikme- ok, nie gniewam się, ale zazwyczaj robię właśnie tak że czytam i jeśli nie znajdę odpowiedzi rejestruję się i piszę

Witam z wracam się z prośbą o napisanie mi planu armwrestlera.Jestem początkujący więc proszę o wyrozumienie.W szkole mało kto ze mną wygrał (3 porażki),ale pierwszego czerwca są zawody w szkole i chciałbym się przygotować technicznie i siłowo.POSIADAM:stół armwrestlingowy (własnej roboty), drążek, ławeczke,2 sztangi i hantle.

[...] wyżej na sprzedaż: 1.regulowana ławka + gryf długi150zł http://img410.imageshack.us/img410/6780/fotka059si5.jpg http://img260.imageshack.us/img260/3991/fotka062ql4.jpg 2. hantle 2x10kg 50zl http://img260.imageshack.us/img260/6608/fotka054ln3.jpg 3.hantle 2x5 kg 30zl http://img260.imageshack.us/img260/6608/fotka054ln3.jpg 4. worek do boksowania [...]

[...] 5tek przede mna ;p Wyciskanie lezac - 85kg - 2 serie Wyciskanie skos - 75kg - 1 seria Wioslowanie hantla - 37kg - 2 serie Przysiady - 100kg - 3 serie Wyciskanie na barki hantle - 29kg - 2 serie Uginanie przedramion stojac hantle - 21kg - 2 serie Francuskie wyciskanie - 40kg - 2 serie Dieta Standard Suple Dzisiaj poszlo ~2,5 miarki, rozbilem [...]

[...] w opadzie 2s (9/9) RAMIONA superseria - młotki + ściąganie wyciągu górnego płaskim nachwytem 2s (12+12/10+10) ŁYDKI wspięcia na palce 3s (15/15/15) BRZUCH ławka skośna - uginanie tułowia na boki z hantlą - podciąganie nóg w zwisie 2s (30-60 sek przerwy między ćwiczeniami) Przy ćwiczeniach na klatkę chcę co tydzień zamieniać sztangę na hantle

do ktorego dnia dorzucic nogi i jakie cwiczenia moglbym robic w warunkach domowych? mam do dyspozycji sztange hantle i laweczke ze skosami. jakies przysiady moze czy cos? Jak juz pisalem: kazde cwiczenie 8 powtorzen i 4 serie. Nie wiem jak podzielic ilosc powtorzen na jakei cwiczenie wiec wsyztko jade tak samo. dlatego prosilem o pomoc. Mam 19 [...]

[...] pompki na poręczach 4s Biceps – sztangielki, młotkiem 3s Nogi – uginanie na maszynie 3s Brzuch PIĄTEK Klatka - wyciskanie sztangi płaska 3s, rozpiętki hantle 3s Barki – wyciskanie hantli 3s, wznosy bokiem w opadzie 3s Plecy – drążek szerokim 3s, podciąganie ciężaru do klatki w opadzie (maszyna) 3s [...]

Gryf krótki i hantle

[...] w tym momencie o pomoc i zapodania paru ćwiczeń na biceps w chwycie młotkowym bądź też w nadchwycie . Mój plan tygodniowy wygląda mniej więcej tak: Pn Barki,Klata,Biceps -hantle 7kg 3-4 serie po 10-12 powtórzeń nie będe pisał szczegółowo ćwiczeń ale wszytskie standard i we wszytskich cwiczeniach w planie uzywam hantli 7kg Przysiady z [...]

mam do sprzedania: -52kg talerzy ( 8x5kg , 4x2kg , 4x1kg )średnica 29mm -gryf prosty 150cm średnica 20mm -gryf łamany 120 cm średnica 20mm -dwie hantelki cena :350zł dodatkowo 2x stojaki pod gryf :100zł

NO bo niemialem planu robilem to co mowil istruktor a wiadomo jak jest z instuktorami :) teraz wlasnie za jakis czas kupie sobie laweczke i hantle wiec potrzebuje jakiegos planu

[...] "przy okazji". Wiec jak to jest, cwiczyles jak Ci kazał instruktor czy "mi na klatce zalerzy i bicepsie"? Tak czy siak piszesz, ze kupujesz ławeczke i hantle wiec rozumiem, ze rezygnujesz z siłki. Troche mało sprzetu, ale na poczatek wystarczy. Poczytaj atlas cwiczen na www.kulturystyka.pl i dział "trening w domowych [...]

[...] uważam, że jest on warty przetestowania. Mam trochę mało czasu więc będę mógł trenować tylko 2 razy w tygodniu. MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: -ławka płaska i skośna -sztanga -hantle -ciężar do 64kg (wiem że mało ale w najbliższym czasie powinno trochę dojść) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 94 Obwód [...]

[...] rzecz, wiosłowania hantlą nie robiłem dawno, ostatnio zrobilem dla rozrywki (czytaj: urozmaicenia troche nudnego planu wodyna) z 6 tyg temu, wzialem najwieksze dostepne hantle na siłownie -niecale 50 , bodajze 47.5kg i zrobilem serie po 10-12 powt, wiec mysle ,ze i z wiekszymi (szczegolnie jakbym włączył to cwiczenie na STAŁE do planu) by [...]

[...] 175 4s-175 2. Uginanie nóg na maszynie w lezeniu - 1s-20kg ,2s,3s,4s-25kg 3. prostowanie nóg na maszynie w siadzie - 1s,2s,3s,4s - 60kg 4. wspiecia na palce jednej nogi z hantlem - 4s - 90 kg(zmaieniłem hantle na sztnage) Brzuch spinanie tłowia w lezeniu brzuszki Przedramie Uginanie nadgarstkow ze sztangąpodchwytem siedzac -4serie 47,5 [...]

[...] to skakanka, różne ruchy w rytm muzyki takie, jak na aerobiku. Następnie brzuch - ok 45 min, unoszenie nóg, brzuszki, nożyce ... i wiele innych. Pompki (20 po 2/3 serie), hantle (2 kg) różne sposoby podnoszeń na poszczególne mięśnie, kółko 2 serie 50 powtórzeń. Rozciąganie - ok. 10 min. Potem wskakuje na orbiterek 20 min, 10 sek. szybkiego [...]

Eeeee kolejne urzadzenie cud. Szkoda kasy na takie zabawki lepiej kupic sztange czy hantle i napewno bedzie duzo lepiej niz jakies tam bajery. pozdrawiam