hantle

[...] dużo.... Potrzebuję spalić tkankę tłuszczową... gdyż mam jej zbyt dużo, brzuch jak baba w ciazki, grube uda.... Proszę o pomoc, jakieś cwiczenia ? FBW ? mam atlas, ławeczke, hantle, sztangi.... dużo do wyboru:) Proszę o pomoc. Proszę nie wysyłać mi linkow do tematów, tylko konkretnie prosze o pomoc, bo się załamie jak tego nie zrzucę, a jak [...]

[...] jako niezarejestrowany i niewiem dokladnie od czego zaczac. Chcialbym nabrac masy ( 182cm 73kg 23lata) zastanawialem sie nad basenem+cwiczenia w domowych warunkach pompki,hantle,expander + jakies odzywki ale wyczytalem ze tak masy nie zbuduje,wszyscy radza silownie (jak cwiczyc krotko intensywnie?) i pewnie sie na nia zapisze tylko zeby zrobic [...]

[...] (odbiór własny)? Chodzi mi na razie o wstępne rozeznanie, a nie jakieś wiążące obietnice %-);-) Posiadam tak: - ławka regulowana - gryf prosty, gryf łamany, 2 gryfiki pod hantle + z 6 szt. zakrętek - wolne stojaki pod sztangę (uściślając, 1 para - 2 sztuki %-) ) - 134 kg obciążenia (2x 20, 2x 15, 2x 10, 6x 5, 4x 2,5, 4x1) - poręcze - drążek [...]

[...] stojac podchwytem 12,10,8,6 Do tego brzuch i przedramiona. Kilka pytan: 1. Czy lepiej najpierw robic "dzien dobry" w celu rozgrzania miesni przed martwym ciagiem czy zostawic tak jak jest? 2. Jakie cwiczenia na plecy mozna robic na zmiane z martwym ciagiem majac do dyspozycji sztange i hantle? Zmieniony przez - sidzej w dniu 2012-02-13 17:05:59

[...] BRZUCH WL 5s powt:8,8,6,6,6 Wyciskanie hantli skos gorny 4s powt 10 pompki na poreczach 4s 12 powt rozpietki na skosie gornym 2s 12 powt .... uginanie ze sztanga 4s 12 powt hantle mlotkowo 4s 12 powt zwijanie sznurka z obciazeniem 4s .... brzuch robie 3 rozne cwiczenia po 2s PLECY,TRICEPS MC 5s powt 8,8,6,6,6 wioslowanie sztanga 4s po 8 powt [...]

[...] : Ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Czasem bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją skos dolny/górny , hantle , 100kg obciążenia , gryf prosty i łamany , drążek , przyrząd do nóg w ławeczce. Dieta : Masa - jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Skończona [...]

[...] odpowiedzi: 1. Kaloryfer powoli znika, więc jakieś brzuszki, tylko ile? 2. Uda okrągłe, więc biegać na bieżni, ale jak szybko i długo? 3. Klata również powoli znika, więc hantle? Ale co i jak? 4. Brak kondycji. Może basen? Jaki styl i ile razy w tygodniu? 5. Może włączyć w to siłownie? 6. Jakie używki na mase, mieśnie i większą [...]

[...] na silowi od 2 lat i od dłuższego czasu nie mam progresu moja prośba brzmi czy mógłby ktoś opracować mi plan treningowy na sile # dni w tyg wyłączając nogi? siłownie mam dość uboga ale myślę ze za pomocą tego sprzętu można wykonywać masę ćwiczeń ( ławeczka do wyciskania ławeczka do brzuszków gryf długi i łamany oraz hantle) z góry dzieki.

Witam.To mój pierwszy temat na forum. Mam 17 lat. Od kilku miesięcy ćwiczę intensywnie na drążku + hantle i pompki. Nie mam większej możliwości chodzenia na siłownię.Ważę około 80 kg przy wzroście około 185 cm. Jakie suplementy moglibyście mi polecić. Chcę zwiększyć siłę i uzyskać lepsze efekty. Z góry dzięki za pomoc.

[...] w przypływie funduszy, oczywiście ja rozbudować wiec na start posiadam 600 zł. Chciałem za to kupić jakaś ławeczkę i gryfy+ obciążenia myślę że to na początek starczy hantle posiadam drążek również i tam jakiś rowerek. Wiec moje propozycje są takie : Zestawy gryfów i obciążeń ( właśnie szukam takiego zestawu gdzie jest gryf prosty i łamany [...]

[...] KONTUZJE:2 barku lewego ALERGIE:nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:nie Sprzęt: Ławka plaska-skos, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf ten mocno łamany, 2 hantle, ławeczka do brzuszków, 85 ciężaru w odważnikach ****DIETA************************************************* Nie mam diety za bardzo Poniedziałek: Klatka: WYCISKANIE [...]

[...] na różne grupy mięśni ( mam czas ) Oczywiście do tego jakaś dieta, tylko jaka ? Na pewno nie na redukcje ani nie na masę ? Sprzęt jakim dysponuje: ławeczka, gryf prosty, hantle, orbitrek. Na siłownie się wybiorę jak poćwiczę dłużej. Odżywki też mi zostały, jest ich sporo ale na razie zostawię je w spokoju :) Z góry dzięki. Zmieniony przez [...]

[...] cos na tyl barkow 10-10-8 Przysiad 10-8-8-6 suwnica nogi 12-10-10-8 uginanie nachwytem 12-10-8 uginanie podchwytem 12-10 Czwartek KLATKA BARKI TRIC Wl sztanga 10-8-8-6 skos hantle 12-10-10 rozpietki 12-12 Wyciskanie hantli barki 12-12-10-10 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12-10-10 wyciskanie wasko 12-10-10-8 PIATEK PLECY (DOL)NOGI BIC MC [...]

[...] ktos z was pomoc ogarnac mi nowy plan bo samemu cos nie bardzo mi to idzie.Z gory dzieki Cwicze 4x w tygodniu. 1.Klata : wyciskanie lawka pozioma 4x 12,10,8,6 -wyciskanie hantle skos gora 4 x 12.. -rozpietki 3x 12.. -butterfly 3x 16.. Nogi dw. -martwy ciag na prostych nogach 4x 16.. -przyciaganie do tylka maszyna 4x 16.. 2.Biceps [...]

Mój pierwszy dziennik:), może ktoś coś poradzi coś zmieni. Przed udomowieniem dość aktywny tryb życia treningi (o czym niżej ), jakiś rower itd. w domu tylko w nocy. Z dwa razy chciałem powrócić do formy jednak kończyło się na kontuzjach. Górę wzięło hmm cholera wie co - „Jak nie podniosę jak kiedyś robiłem więc teraz też dam radę” „... co młody [...]

Witam :) Chciałabym sobie kupić hantle do ćwiczeń, aby nabyć trochę więcej siły i żeby lepiej grać w siatkę, bo czegoś mi brakuje. Nie mam pojęcia jakie w ogóle wybrać, ile kg, najbardziej chodzi mi o mięśnie - ramiona, barki.. mam 16 lat, ważę ok. 43/44 kg i mam ok. 160cm wzrostu, zgrabna figura. Więc proszę doradźcie mi jakie wybrać, które [...]

[...] STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Klata + triceps + przedramię +brzuch 1.WL sztangą 10/8/6/4 2.WL skos góra hantle 12/12/10/8 3.Pompki na poręczach (klata – pochylenie do przodu chyba wiadomo o co chodzi ;)) 10/8/6 4.Rozpiętki na ławce poziomej 15/12/12 5.Wyciskanie wąsko 10/8/6 [...]

Witam kupię ławeczkę, hantle, gryfy, nakład W razie jakichś ofert gg: 8372919

Cześć. Planuje sobie w domu zrobić małą siłownie. Mam już atlas, drążek, hantle. Planuje w niedalekiej przyszłości kupić ławkę. I tu jest moje pytanie jaką? Stojaki razem z ławką czy osobno. Jak będą osobno to jest ryzyko, że przy odkładaniu gryfu się przewrócą ? Wiem że osobno można użyć do przysiadów. Planuje +/- wydać 500 zł razem z gryfem.

Siema mam 16 lat i sie wkurzam na swoj wyglad w klasie do mnie niektorzy sapia grubas i wogóle.. Znają to niektórzy. No to tak mam 16 lat 172 cm wzrostu waże 85 kg. Posiadam hantle 8 KG w domu jedną i to wsio.. PRosze o pomoc w dobraniu diety, żebym schudł i podrósł. Zmieniony przez - Jarczew w dniu 2012-02-15 21:42:48