hantle

Odpuść zajęcia grupowe bo tam zazwyczaj nic dobrego sie nie dzieje , jest za dużo ludzi i wszystko nastawiano na ilość a nie jakosć , kup zestaw gum power band i jakieś małe hantle regulowane i ćwicz w domu albo zapisz się na siłownie , ogarnij sobie jakiś dobry plan na poczatek i skup się na odzywianiu . W tym dziale znajdziesz na górze w [...]

[...] 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń 4 seria 8-9 powtórzeń 5 seria 8 powtórzeń 6 seria 8 powtórzeń 7 seria 6 powtórzeń 8 seria powtórzeń -Klatka rozpiętki tutaj hantle 9 kg lub 12 ale przeważnie 9 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń 4 seria 8 powtórzeń co tydzień w poniedziałki zamieniam np rozpiętki na [...]

[...] część to z pompkami ok wykombinowałeś,ale radziłbym ci robić triceps na osobnym treningu,np z mięśniami naramiennymi,które twój program dość mało angażuje,a skoro posiadasz hantle to trochę ćwiczeń na barki i tricepsy znajdziesz bez problemu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Brzuch opracuj już sam bo dobrze kombinujesz,polecam ci [...]

<marcinkoz> a gdzie mieszkasz? Ile 2 hantle z obciążeniem. Zmieniony przez - Qwest46 w dniu 2008-03-23 10:20:16

Hantle? Gryfy + 10kg obciążenia (najlepiej jak najmniejsze 2x2.5, 4x1.25). Jaka cena?

nie, dużo lepiej przypakujesz na wolnych ciężarach i sprzęcie tupu ławeczka sztanga hantle idt.

[...] kwotach jak te atalsy kupujesz BDB laweczke i obciazenie. Moim zdaniem takie atlasy to gowno mailem z takimi do czynienia ****a wszystko lata jest takie po prostu gowniane. KUp lepiej laweczke dobra drazek hantle itp zrob wyciag i wycwiczysz sie wiele lepiej niz na tym "ATLASIE". Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-06-15 22:22:18

[...] i od nowego roku wezmę się do roboty z gotowym planem. A co do artykułu zawartego w linku to trochę mnie wystraszył ponieważ nie mam zbyt dużego sprzętu do treningu jedynie hantle,a niestety z siłownią może być u mnie ciężko mam daleki dojazd szkoła-dom i wracałbym o różnorakich godzinach i trudno by było z nauką,więc kontynuując czy można [...]

sklony na rzymskiej na plecy? Mi sie wydaje, ze to na brzuch ;d (ch*ja sie znam jak co). Ja mam swoja silownie, do dyspozycji mam laweczke, gryf, krotki gryf, obciazenie, hantle, atlas.

Skoro zaczyna przygodę z siłownia lepiej żeby zaczął od FBW na prawdę polecam ten trening na początek przygody zciężarami. Trenujesz 3 razy/tydzień opierasz się tylko na podstawowych ćwiczeniach, do których potrzebujesz przede wszystkim sztangę i hantle.

W domu mam taką ławke do ćwiczeń, na której można ćwiczyć tkzw. motylki, i jak się siedzi na niej to przyciaga się ciężarki do brzucha, i oczywiście klatke piersiową, dwie hantle. a czemu miałbym kłamać z wymiarami?

Złapiesz masy i dysproporcja zniknie. Jeżeli trenujesz sztangą, zamień na hantle.

Dzięki za odp. Ćwiczę dopiero od niedawna i sprzęt jaki posiadam to tylko hantle (początkowo 2x3kg teraz 2x6kg). Dopiero przymierzam się do zakupu ławeczki ze sztangą i hantlami.

też bym chciał żeby ktoś mi podpowiedział jak mam ćwiczyć? mam tylko sztangę(60kg. obciążenie), hantle (10 kg.) i oczywiście domowe cwiczenia

oczywiscie ze kup hantle a nie zadne rowerki. jesli ułozysz diete i bedziesz jej przestrzegał a do tego bedziesz cwiczył CAŁE ciało to efekt bedzie kosmiczny/ miałem takiego kolege , cwiczył, prawidłowo jadł i tereaz wygląda super i jest bardzo silny

dyma burn dobry spalacz, w dobrej cenie. nie wiem czy za 300 zl kupisz ławkę i regulowane hantle, ale ja bym brał taki zestaw. wariant 2 - jeżeli chcesz oszczędzić stawy - rowerek. trudno Ci będzie pozbyć się "piersi", znikają one dopiero przy bardzo niskim bf. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-26 21:42:36

Mam do dyspozycji łamaną i normalna sztangę, suwnice skośną, suwnice, drążek, wyciąg górny, hantle, ławkę rzymska, maszyna do wiosłowania ( nie wiem czy to dobrze nazwałem ), ławka z maszyna do uginania nóg, ławkę rzymska mógłbym tam robić ewentualnie plecy, brzuch w gorszym wypadku nogi ale główny problem polega na tym ze nie mogę tam robić [...]

Niestety drążka nie posiadam ... :/ Jedynie hantle.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Piłka nożna,tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , sztanga, hantle , 120 kg ciężaru Dieta : 3100 kcl Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : 0

Jesteś większy odemnie pon. klatka pozimo szeroki uchwyt 4x12 / 12-10-10-8 Progresja klata skos 4x12 / tutaj daj hantle klata rozpietki 4x12 / z tym obciążeniem nieprzesadzasz ? Pamiętaj TECHNIKA, a nie ILOŚĆ. tric wyciag 4x12 20kg tric sztangielka zza głowy 4x12 15kg / nazywa się franzuckie i 15kilo.. no no no jeszcze raz powtarzam TECHNIKA [...]