hantle

do dyspozycji mam atlas 300kg nakladow gryf prosty x2gryf lamany modlitewnik hantle x2 10kg x2 15kg x2 20kg maszyne samorobna do wyciskania nogami 2laweczki wyciag

[...] pod tym katem. Mysle ze 3x w tygodniu silka wystarczy. Mozliwosci sprzetowe - sprzet wlasny,lawka łamana do 90stopni,gryf prosty, lamany,modlitewnik,wyciag na nogi,hantle z obciazeniem,oprocz tego mam 2 "gruszki" 16 kilowe :) :). 5.Przeciwwskazania medyczne - brak, ale z powodu mlodego wieku :) nie chce robic cwiczen [...]

[...] przerw 2,5min złożone 1,5 min izolowane 3. Oczywiście masa -zależy mi i na masie i na sile dlatego wybrałem taki typ treningu 4moje możliwość sprzętowe to ławka ,sztanga, hantle (domowa siłownia) 5. nie ma 6 była dieta do połowy 3 tygodnie dalej nie wytrzymałem, 7 Dieta do treningu siły i masy: Zapotrzebowanie b/2,0 t/1,8 ww./5,5 kcal 47,0 [...]

Michail czyli co byś poradził dla osoby z moim stażem/ cel oczywiscie masa mozliwosci sprzęowe ławka z skosem góra dół hantle gryf masa obciazenia oraz poręcze

zgadzam sie z Toba qazar kiedy taki zawodnik ma w rekach hantle z duzym ciezarem ruch nie idzie po lini tzw polokregu tylko wyglada to tak jakby ktos chcial je wyciskac i wtedy to juz nie sa rozpietki jakby nie patrzec przypomnialo mi sie jak robilem ostatnio rozpietki bylo to na lawce skosnej glowa w dol z ciezarem 12kg w 3 seriach od 8 do 12 [...]

mi ten sposob robienia rozpietek najbajbardziej podchodzi niedlugo chyba znowu zaczne je robic jest cholernie ciezko ale za to bardzo ciekawie a powiedz mi czy skrecasz nadgarstki jak opuszczasz hantle w dol?? a teraz lece z Pepisem na mistrzostwa kulturystyczne w Rowach

[...] drugiego pytania to wyciskaj hantlami a nie sztangą z 2 powodów. Po pierwsze polecam Ci to osobiście, do niedawna wyciskałem zawsze sztangą zza karku i przerzuciłem się na hantle. Wchodzi po prostu ślicznie . A po wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne a młodzi jesteście, więc narazie wam to odradzam. Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-07-17 [...]

[...] (po ACT juz) jest ok? Pon - 9 serii na klate (3 rozne cwiczenia x 3serie), 9 serii na triceps (3x3) Śr - 9 serii na plecy (3x3), 8 serii na biceps (mam tylko jedna hantle czyli po 4 serie na jedna reke) Pt - Barki (3x3), Brzuch (3x3) Czy dorzucic/zmniejszyc/zmienic cos? ps. Wiem ze jest "cykicznosc grupa II" w postach, ale [...]

Dodam ze mam 24 lata, i dysponuje domowa silownia (laweczka pozioma, hantle, drazek, wyciag na plecy)

[...] 5.Pompki w podporze tyłem 6.Wspiecia na palce 9.Sporo cwiczeń na brzuch podnoszenie nóg leżąc na ziemi, wisząc na drążku, brzuszki, brzuszki głową w dół oraz podobne 10.hantle 11.Drążek 12.Akrobatyka 13.Biegi 14.i MMA Taki plan mam poukładany na cały tydzień nie chce wyglądać na kulturyste a jedynie dodać pare kg wagi aby wyjść na około 80 kg

[...] unoszenie nóg w zwisie na łokciach 3 x 30 skłony tułowia maszyna 3 x 30 Wt, pt rozgrzewka 10 min + siłka + 30 min aeroby klatka wyciskanie płasko 3 x 15 rozpiętki skos hantle 3 x 15 buterfly 3 x 15 barki unoszenie sztangielek bokiem 3 x 15 unoszenie bokiem ławka skośna 3 x 15 ramiona ( bic. + tric.) sztanga stojąc (bic.) 3 x 15 wyciąg [...]

Ten artykuł nie jest dla mnie wykładnią wiedzy.Pokaż mi jakąs fotkę z dzwigania tego obciązenia na biceps ,ewentualnie jakiś filmik,bo pisac można różne rzeczy. Co sie tyczy Covacsa to mam z nim film z jego treningu i na treningu unosił bokiem hantle po 35kg,a więc żadna rewelacja

Mój wiek to 16 lat, cwicze juz tak od sierpnia, mam sztange prosta, hantle, ławeczkę i dużo obciążników , i drążek do podciągania. Moim celem by było o zwiększenie grubości o szerokości tez , ale głównie szerokość raczej ale grubość tez by mi sie przydała.

hantle rzucasz i nic niesłychać i nic sie nieobija

Mam 17lat przeciwskazan żadnych a sprzęt to narazie 2 hantle po 4kg + drążek.

nikt nic niepisze To moze ja zaczne a bardziej spytam kupiłem hantle 2x25 kg gramów robione samoróby ale zostały ocynkowe . i Pytanie jest takie czy się opłacało dałem 170 zł jak cos moge foto przyżucić Dobra 3m ta się ide na siłke

hmmmmm 170 dla mnie duzo jak na hantle robione wrzuc najlepiej to foto to sie obada =D

Hantle są ocynkowane zeby nierdzewiały i są regulowane

eee fajne te hantle - daja rade aa co do tego ze nie skonczyles treningu to ja tak samo, z tym ze ja nawet nie zaczynalem bo mocy nie mialem, przez pogode

niepamietam czy pisalem ale hantle so samoroby facet powiedzial ze mi "ocynkuje" to moze hodzilo o chromowqanie waga 2x25 kg cena : 170zł Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-07-26 10:32:46