hantle

Cześć. Ćwiczyłem FBW już jakieś 4-5 miesięcy, teraz zamierzam przerzucić się na split. Jestem z rocznika 96, 178cm/73kg, dieta jest, do tego z miesiąc temu wrzuciłem wpc i carbo. Co myślicie o tym treningu? Plecy z tricepsem, klatka z bicepsem, ale te treningi mają od siebie 3 lub 4 dni przerwy, dobry pomysł? No i jak z ćwiczeniami? Poniedziałek: [...]

Witam, mam 15 lat i chcę sobie kupić hantle aby zwiększyć sobie siłę i mam pytanie ile kg wybrać ? jestem nawet silny ważę 64 kg i mam 1,80 około. Chciałbym też trenować hantlami, ponieważ pod koniec lutego zapisuje się na MMA i chciałbym być silny, a i mam limit do 50 zł. I mam pytanie czy jak będę trenować tymi hantlami zwiększę trochę siłę [...]

[...] szrugsy 3s 15-30 Tricepsy wyciskanie wasko 3 s (8-15) prostowanie ramienia w opadzie 2s ok 20 Bicepsy i przedramiona hantle z rotacją siedząc 4 s (8- 15 ) uginanie przedramion 4 s do pompy (ok 30-50) Łydki Wspięcia na palce 4s do pompy (30-50) Brzuch spięcia brzucha [...]

[...] o wyrozumialosc bo na pewno napisalem w zlym dziele oraz o to co zapytam bylo walkowane juz 5423542352 razy. anyway mam 15 lat i zaczynam cos ze soba robic, pompki drazek hantle. ale nie o to chcialem zapytac. zaczalem 5 dni temu cwiczyc a6w aktualnie jestem na 6 dniu i jako iz nie jestem ''silny'' zrezygnowalem z a6w na rzecz abs (2)? [...]

Witam , podaje do ewentualnych poprawek mój plan treningowy na około kilka miesięcy masowania. I dzien nogi 1.Przysiady przednie 6x10 stały ciężar progresja co tydzie 2.Wykroki 4x12 na noge , stały ciężar 3.Wyciskanie na suwnicy 5x12-15 progresja co serie 4a.Prostowanie nóg w siadzie 4x20 + drop set w ostatniej seri. 4b.Uginanie nóg leżąc 4x12 [...]

[...] nie wiem jaką dietę stosować... Jestem kompletnie zielony w tych tematach, ćwiczyłem zawsze tylko by utrzymać zdrowy styl życia i nie mieć "beczki". Dodam, że w domu posiadam drążek i dwa hantle 8kg z regulacją ciężaru, a także "gumę" do rozciągania. Czekam na Wasze rady i pozdrawiam Zmieniony przez - TheNick w dniu 2013-01-24 22:34:56

[...] już trochę sprzętu, ale wykonywanie ćwiczeń i rozpiska by mi się przydała, dlatego też do was piszę w sprawie pomocy. Na stanie mam ławeczkę, gryf łamany, gryf prosty, 2x hantle i modlitewnik, około 120 kg obciążenia, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg. Do tego jeszcze mam orbitrek. Potrzebuję trening na spalanie, mam zdeczka nadwagę bo przy wzroście 172 cm [...]

[...] o wyrozumialosc bo na pewno napisalem w zlym dziele oraz o to co zapytam bylo walkowane juz 5423542352 razy. anyway mam 15 lat i zaczynam cos ze soba robic, pompki drazek hantle. ale nie o to chcialem zapytac. zaczalem 5 dni temu cwiczyc a6w aktualnie jestem na 6 dniu i jako iz nie jestem ''silny'' zrezygnowalem z a6w na rzecz abs (2)? [...]

Mam problem pomógł by mi ktoś ułożyć trening na mase ? ale ćwicze w domu mam do dyspozycji 2 hantle 2x11kg i ławke poziomą 1 .WIEK: w maju 17 2 .WAGA: 56 3 .WZROST:177 cm 4 .STAZ NA SILOWNI: (trening w domu) 6 miesięcy 5 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): typ ektomorficzny , ciężko mi przytyć 6 . Czy masz dietę?: TAk 7: Trening na [...]

[...] błedy, lecz jak to w wiosce poszedł cynk że w starym opuszczonym budynku są worki ( nie jakieś z allegro za 50zł) tylko skórzane porządne worki, rękawice, ławeczka, hantle, obciążenie i dużo innego sprzętu i ktoś podjechał w nocy i zaj**ał wszystko. Trener sie wkurzył i od tamtej pory niee ma teningów. I tu mam pytanie już czytałem ze [...]

[...] że w dobrym dziale napisałem . Szukałem podobnego tematu ale średnio mi to wyszło . Więc tak mam własną siłownie : -ławeczka z regulacja skos i prosta -2x sztangielki 10kg -hantle 2x jakieś małe moze po 1,25 i 2x 2,50kg , 1x 5kg -sztanga olimpijska (prosta) -obciążenia w sumie tak na oko mam 95.5 kg . I to jest moje wyposażenie . Sprawa z [...]

[...] drugie być bardziej gipki ;p zwinny oraz wytrzymały po trzecie nabrać siły a już jako ostatnie to zbudować ciało młodego boga ;p. Z jakiś sprzetow siłowych jedynie posiadam hantle 4kg oraz rower stacjonarny wiem słabo ale nie odrazu rzym zbudowano. Tak ogółem to co muszę dokupić narazie u mnie trochę słabo z kasa, co zrobić kryzys ale się [...]

[...] wagi. Chciałbym przybrac na masie oraz wyrzeźbic ciało. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie dlatego musze wykonywac treningi w domu. Do dyspozycji mam 2x 3kg hantle, drabinki i rowerek stacjonarny. Moje odzywianie od pon-pt wygląda nastpująco: Śniadanie: 4 kanapki z wedlina 2 Śniadanie w szkole: Duża kanapka z wedlina i salatą [...]

[...] Chciałbym sprubowac teraz Splitu bo Fbw już robiłem wcześniej. Mam 17 lat 169cm 69kg. Mam diete jako taką 2900kcla ok 150 białka 110 tłuszczu 300 węgli. Sprzet: ławka hantle(jedną sprubuje skąbinować drugą) sztanga (drążek i poręcze może jakoś skąbinuje). Co myślicie o tym splicie? Poniedziałek Klata Pompki na poręczach 3 serie max [...]

Witam wszystkich :) Mógłby ktoś mi ułożyć plan treningowy lub podać jakiś gotowy w domowych warunkach? Do dyspozycji mam hantle i drążek.Do tej pory jako tako nie ćwiczyłem,jedynie czasami jakieś pompki ,brzuszki, 6W i tym podobne ćwiczenia bez sprzętu.Chciałbym się wyrzeźbić nieco do tego lata i przybrać na sile. Wiem,że jest pełno takich [...]

[...] wszystkie niezgodności. Proszę o ułożenie treningu na przyrost masy mięśniowej. Z siłownią dopiero zaczynam więc proszę o dokładniejszy opis treningu . Treningi najlepiej 3 razy w tygodniu + weekend. W posiadaniu mam ławeczkę regulowaną, hantle, sztanga, sporo nakładu. Do tego dużo chęci i zapału. Proszę również o uwzględnienie ćwiczeń na nogi .

[...] wszystkie niezgodności. Proszę o ułożenie treningu na przyrost masy mięśniowej. Z siłownią dopiero zaczynam więc proszę o dokładniejszy opis treningu . Treningi najlepiej 3 razy w tygodniu + weekend. W posiadaniu mam ławeczkę regulowaną, hantle, sztanga, sporo nakładu. Do tego dużo chęci i zapału. Proszę również o uwzględnienie ćwiczeń na nogi .

[...] 600kcal na orbiteku w 40minut też jest osiągalne. Nie wiem naprawdę na co się zdecydowac mam pełen dostęp do GYM’u w klubie plus w domu mam ławeczkę,sztangę,sztangę łamaną i hantle. Bardzo prosze o poradę. Ankieta: Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 33 LAT Waga : 69 KG Wzrost : 176 Cel treningowy : ZBUDOWAĆ GÓRĘ Staż treningowy na siłowni : 1 [...]

[...] kulturysty jeśli mogę to tak nazwać Stan zdrowotny bardzo dobry żadnych przeciwwskazań do treningów lub zażywania suplementów Sprzęt Aktualnie posiadam gryf prosty, dwa hantle drążek obciążenie 20kg Planuje zakupić ławkę obciążenia do 80 lub 100kg wyciąg gryf francuski oraz modlitewnik Dieta aktualnie jestem na diecie 1000 kalorii od [...]

Witam Chciałbym rozpocząć trening według planu Joe Weidera (3 pierwsze plansze) w warunkach domowych. Potrzebowałbym skompletować sprzęt treningowy; na moje amatorskie oko wychodzi na to, że potrzebowałbym ławeczkę, gryf, przyrząd do ćwiczenia nóg oraz obciążenie ok. 30 - 40 kg. Hantle posiadam. Z tego co widzę to na Allegro popularnością cieszą [...]