hantle

[...] cwiczylam tylko na maszynach i chodzilam na aerobik. Intensywnie popylajac na steperze uszkodzilam sobie kolana, strzelaja mi rzepki jak wchodze po schodach. W domu mam hantle regulowane do 15kg i pilke. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : nigdy nie mialam klopotow z waga, jadlam raczej zdrowo, oprocz [...]

buldoga francuskiego?? to sa te lenie?? ludzie szybko i na temat nada sie pod sile na grapla, nigdy nie robilem czegos podobnego, moje lekkie modyfikacje: DZIEŃ 1 (PN) – PULL - Martwy rampa po 3 - Wiosłowanie Sztanga/Hantle zmieniać co tydzień z Drążkiem Podchwytem Szeroko (5x5) - Drążek Podchwytem Wąsko zmieniać z Uginaniem Sztangą lub [...]

[...] chciałbym by ktoś zaproponował mi jakiś dobry reduktor tłuszczu który połączę z ćwiczeniami, a wierzę że wtedy efekt będzie wreszcie widoczny.. Ze sprzętu w domu posiadam hantle i rowerek no i wielką chęć do zmian :) Będę wdzięczny za pomoc ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 106 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 38 [...]

[...] tą za 60 euro miesięcznie, drugą za 120 euro miesięcznie + 100e na "matrykulację" która ma praktycznie takie samo, fitnesowe wyposażenie tylko że sprzęt nowszy + hantle ale takie raczej kobiece, 10 kilo największe, bez wolnych ciężarów no i trzecia siłownia z widokiem na ocean i jedynie pakiet ze spa + sauna to nawet nie byłem [...]

Pon : Klatka + tric WL plaska sztanga 10/8/6/6 WL skos gorny ( Hantle/suwnica ) 10/10/8/8 Brama 3s Rozpietki 3s lekko Francuz 3s x10 Wyciag 3x x10 Środa : Plecy + biceps MC 10/8/8/6 Wioslowanie 12/10/10/8 Wyciag górny na przód i tył 3s x10/8 Biceps sztanga 3s x10 Młotki 3s x10 Piatek : Nogi + barki SQ 10/8/8/6 ( na zmiane z suwnica ? ) Uginanie [...]

Mam pytanie, chce sobie zakupic gryf prosty, i hantle obciazenie z 50-60kg. Ale nie mam miejsca na laweczke :/ czy cwiczac plecki bareczki itp wlasnie tym sprzetem, a klate robiac pompki z obciazeniem klatka bedzie bardzo odstawac od reszty?

[...] tak, bo biorę antybiotyk Stan zdrowia: perforacja błony ucha. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie. Mam ławkę, atlas, gryf prosty, obciążenie 50kg, hantle 2 x 6kg i drążek. Zależy mi na wadze ok. 84-88kg, ale żebym był dobrze zbudowany. tzn bez fatu tylko mięśnie. Coś jak Manuel Arboleda :) Do pływanie na razie nie [...]

[...] (ramiona) -wyciskanie sztangi nad głowę z przodu stojac (wydaje mnie się, że ramiona) -opuszczanie ciężaru za głowę stojąc (hantla, to ma byc na triceps) -uginanie ramion z hantlem siedząc w podparciu o wewnętrzną stronę uda (biceps) brzuszki. Czwartek: -rozpiętki hantlami leżąc (klatka) wyciskanie sztangi leżąc (klatka) -przenoszenie ciężaru za [...]

mam troche brzuch ktory widac.. Sprzęt jest raczej niewielki.. hantle pięciokilowe.. :) myślałem coś nad jakimiś innymi cwiczeniami. Ze zdrowiem jest ok. Ćwczyłem troszke jakies pol roku temu ale zaniechalem. Interesuje mnie trening miesni brzucha, biceps klatka i ewentualnie barki. Co mozesz poradzic?

"mam tylko hantle 6kg" takimi hantlami nie zrobisz siły chcesz ćwiczyć nadgarstki ? ćwiczysz w domu czy na siłce ? "Dieta : Nie" bez tego elementu wyćwiczysz niewiele a już na pewno nie siłę

[...] drążka z wyciągu górnego 3s 12p -wiosłowania na maszynie siedząc (wyciąg poziomy) 3s 12p + szrugsy sztanga 4s 10p Klata + Biceps -Pompki na poręczach RAMPA 6 -wycisk hantle skos dodatni 3s 8p SS: -rozpiętki skos + 3s 12/15p -rozpiętki brama 3s 12/15p -Unoszenie sztangi prostej 4s 8p -naprzemienne unoszenie hantli 3s 10p -modlitewnik [...]

Pamiętaj o tym, że obciążenia powinno być więcej niż twój rekord na klate Sam jak zaczynałem ćwiczyć, to kupiłem sobie obciążenia na styk i się tylko wkurzałem, że co serię muszę rozbierać hantle. Albo zdejmować z czegoś, żeby założyć na co innego.

wszystkie hantle 'sklepowe' sa takie same wiec jak ci potrzebne to bierz

hantle jak hantle

[...] (podchwyt) - 4 po 3 3.Ściskacze - 5 po 20 Może być taki plan na siłe? Zawsze ćwiczyłem na mase więc nie wiem. i dlatego tyle seri i powt. z hantlami, bo mam tylko hantle 6kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do [...]

Witam po kilku dniach przeszukiwań neta trafiłem na hantle: http://allegro.pl/hit-cenowy-hantle-zeliwne-zestaw-komplet2x15-30kg-i1463371674.html czy one są dobre i warto je zamówić?

Witam wszystkich i proszę czy mógł by mi ktoś pomóc w twozeniu planu ćwiczeń na hantle (2x 1kg , 2x 3kg , 2x 5kg). Moja waga 50 kg , wzrost 165 cm ,wiek rocznikowo 15 lat. Chciałbym plan na wszystkie możliwe części ciała i z podaną ilościa serii i powtórzeń , z góry dziękuję . Pozdrawiam pBien96

[...] normalnie mając dietę wątrobową-mam chorą wątrobę.dodam że np.biceps wygląda ładnie przy napięciu,jest taki okrągły i ma 35cm.głównie chodzi mi o klatkę i ramiona.i czy 10kg hantle wystarczą?pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: trochę większe mięśnie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

[...] 10*67,5kg Uginanie leżąc 8*52,5kg 8*60kg 8*67,5kg Wyciskanie skos (+) 8*55kg 8*60kg 6,5*65kg (fail.) Rozpiętki down to mid ławka skos (+) 10*8kg 10*8kg 10*8kg Uginanie hantle z supinacją 8*16kg 8*16kg 8*18,5kg Wspięcia stojąc 30*170kg 30*170kg 30*170kg Allachy 50*80kg 50*87,5kg 50*87,5kg Siady z pasem, duży zapas. Uginanie i prostowanie [...]

Witam chciałbym aby ktoś mi ułożył plan ćwiczeniowy na wszystkie partie mięśni. Sprzęt jaki posiadam to: -gryf łamany -hantle -atlas do ćwiczeń york powerflex 220 na ktorym moge cwiczyć wyciskanie leżąć(nie ma zmienianego konta oparcia) wyciskanie siedząc(ręce za głową) motylki(niektorzy nazywaja to rozpietki ale to jest troche inne) prasa do nóg [...]