hantle

[...] ale czy to wazne? Dopiero zaczynam a zalezy mi tylko na tym czy ten trening jest wporzo zebym na marne nie napierniczal. I mam straszne problemy z dieta :// Wypisze wszystko co mam na swojej mini siłowni :D : lawka skosna, lawka prosta, stojaki, 22kg obciazen, stepper, wioslarz, 2 hantle, sztanga (gryf prosty), expander i worek treningowy...

hantle ;) słuchaj masz 15 lat i dopiero 2 miesiące siłowni. Tobie takie rzeczy nie grożą - a jeżeli chcesz jakiejkolwiek pomocy to rozpisz w końcu dokładnie co na tej siłowni robisz.

[...] 3 razy 60kg Nie wiem jakie obciążenie by mi się przydało do treningów 50 czy 100 kg i czy ławka się nie załamie pod 100 bo słyszałem coś tam o kimś :D No jeszcze hantle i falowana sztanga czy jak to zwą Czytałem jaki trening jest najlepszy ale każdy pisze coś innego jus mnie głowa od tego boli najlepiej założyć temat i pytać na [...]

[...] się domyślacie z tematu usiłuję utworzyć sobie plan na rzeźbę a dokłądnie chodzi mi tylko i wyłacznie o brzuch i plecy. Od razu piszę, że nie posiadam żadnego sprzętu typu hantle itp. Chcę trenować na sucho, czyli bez żadnych suplementów itp itd. Mam 17 lat, moja waga to 62kg, wzrost 175cm. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Z góry dziękuję za [...]

[...] ! unoszenie wyrzuć. daj wiosłowanie sztangą. Klatka: WL OK jako drugie daj pompki bo później nie będziesz miał pewnie na nie siły. jako trzecie możesz zamienić sztangę na hantle i takjak planowałeś wycisk na skosie. wystarczy! na triceps po klatce wystarczy 2 ćwiczenia po 3 serie. nie potrzebujesz więcej. jak na uszkodzone kolana to trochę za [...]

Bzyku. Bialo musialem wcisnac zeby wyszlo cale zapotrzebownie dzienne. Ogolnie mam jeszcze problem czasami.. z przejsciem z diety redu. Na masową. Im mniej zjem tym lepiej sie czuje . Co do hantelek to postaram sie nakrecic videło w sobote. Jakis hardkorowych wyciskow sztangi z plecow czy klaty nie robie. Bardziej czuje hantle niz sztange.pozdr

[...] lub redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka do wyciskania, hantle,gryf prosty, gryf łamany, obciążenia, rowerek treningowy Dieta: tak, będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - frucek w [...]

[...] się robić ciężko. Chyba za tydz dołożę tylko 2,5 - skos 25st - tu 2,5kg tym razem, powoli - wyciskanie siedzac - fajnie, ale nie było mocy na rzucanie się na większe hantle. od rana to nie trening. - SS francuz + przenoszenie - zmniejszyłem ilość powt do 8miu. Spoko - SS unoszenie w przod + na boki - ostro - wypychanie palcami - zmiana [...]

[...] rozstaw nog), sama izolacje VMO na przyklad step up, przodem do stepu, bokiem, wreszcie z linka wyciagu dolnego- bardzo bezpieczna wersja jesli boisz sie, ze sztanga, czy hantle moga wywolac jakas niestabilnosc w st. kolanowym. Mysle, ze Hubert i Antiself podali bardzo logiczne uzasadnienie dlaczego powinienes wzmocnic tonus miesniowy w tej [...]

[...] PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** ławka regulowana, sztanga, hantle, drążek, modlitewnik INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM [...]

w jakiej cenie sa hantle 2x 40 kg albo mały gryf i obciażenie na hantle 5 kg .codzi mi o pojedynczy ciężzrek 5 kg potrzebuje takich 16 szt łącznie 80 kg ????????? ?????????? ???????????? ??????? ????????? ????

Witam prosiłbym bardzo o ocenę mojej dietki-cel masa: Dieta: 1pos.płatki owsiane 100g+200ml mleka 1,5%+3 jajka całe kurze+marchewka 2pos.pieczywo ok.170g(ciemne)+szynka drobiowa 100g+trochę warzyw(pomidor,rzodkiewka,ogórek)+jabłko 3pos.makaron 100g.+serek wiejski 200g.+ok.20g orzechów(włoskie,migdały)+banan 4pos.pierś z kurczaka ok [...]

Dieta: 1pos.płatki owsiane 100g+200ml mleka 1,5%+3 jajka całe kurze+marchewka 2pos.pieczywo ok.170g(ciemne)+szynka drobiowa 100g+trochę warzyw(pomidor,rzodkiewka,ogórek)+jabłko 3pos.makaron 100g.+serek wiejski 200g.+ok.20g orzechów(włoskie,migdały)+banan 4pos.pierś z kurczaka ok 100-130g.+ryż biały 100g+jakaś sałatka albo ogórki-oczywiście bez [...]

[...] na słowni : 1rok Uprawiane inne sporty : Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , gryfy , drążek , obciążenie , hantle. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : gainer kreatyna poniedzialek Klatka plaska-triceps Klatka 1.klatka płaska 12 10 8 6 [...]

[...] treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: 5 tygodzni. Uprawiane inne sporty: Różnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , gryfy , drążek , obciążenie , hantle. Dieta: Narazie brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak. Zmieniony przez - tyran2000 w dniu 2011-06-21 18:36:26

[...] uwypuklenie miesni Staż treningowy na siłowni : 5miechow teraz przerwa Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, laweczka made in China do brzuszkow, ale pewnie da rade jakos wyciskac czy cos, NIE MAM ASEKURANTOW ANI STOJAKOW Dieta : nie ma, zdrowo w miare jem [...]

[...] bicem i oponką ... Sprzęt jaki posiadam: -Atlas -Rowerek treningowy -Ławeczka -Hantelki 2kg i 4 kg -gryf + obciazenia (2x5 , 2x10 2x20) Mam oprócz tego zamiar zakupić hantle 2x 10 kg , karnet na basen oraz buty do biegania reebok zigtech : http://allegro.pl/reebok-zigtech-zigson ... 17982.html Coś jeszcze do kupić typu ławeczka do [...]

[...] : ławka prosta i skos dodatni (na ławce mam drążek na nogi), gryf prosty , obciążenia : 2x 15 kg , 2x 2,5 kg , 2x 25 kg , 2x5 kg (będę dokupywał ciężary i hantle ) Dieta : Będę układał w najbliższym czasie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan(aktualny plan): Poniedziałek Martwy [...]

Cześć. Chciałbym abyście pomogli a najlepiej ułozyli trening na siłe. Posiadam drązek i jedną hantlę która wazy jakies 7-8kg .Podam kilka informacji o sobie. Wiek: 15lat Waga: 60kg Wzrost: 174cm Trenuję takie sporty jak boks, piłka nozna. Ukończyłem trening domatora i trening obwodowy. Cwiczyłem jakies 6 miesięcy.

a ja klate spompowałem hantle odziwo 26kg jakieś cięzkie((