hantle

Dobra, trening idzie dobrze na barki... Nabieram masy na naramienne zdecydowanie szybciej niż na resztę.. Mam hantle ale są zbyt lekkie by ćwiczyć nim biceps (na triceps w sam raz alee mam go bardziej rozbudowanego niż biceps: zdecydowanie bardziej) Posiadam sztangę ale zbyt lekka by ćwiczyć klatę: na biceps w sam raz;] Moje pytanie too czy [...]

gryfy sprzedane zarówno prosty jak i łamany , worek dlugosc 1 m hantle takze poszły

[...] ale jak siadam to mam 3 grube faldy i troche tluszczu na sutach, jak tak dalej pojdzie to bede mial cyce jak baba). Da jeszcze rade jakos to zmienic ? Kilka dni temu kupilem hantle, cwicze okolo godziny dziennie, 30 min rano i 30 wieczorem, zaczalem tez robic brzuszki, na silke nie ma teraz sensu sie zapisywac, bo jestem po prostu za slaby, moze [...]

No jest jest na siłowni to się wykańczam ostatnio bo już planuję sobie większe przyrosty ;D Siłownię mam swoją własną piętro wyżej wiec problemu nie ma czasem tylko trzeba czekać na hantle bo 12 osób przychodzi ;p Ale wracając do tematu to myślę że na dnt zamiast hp kupię jednak Ester .. ; )

[...] tez do upadku miesniowego wszystkie serie tzn bez zapasu powt 3.Rozpietki skos - 3 serie po 10-12 powt Tutaj ogolnie co tydzien bede zmienial kolejnosc cwiczen i sztanga/hantle Tric 1.Pompki na poreczach 3 serie po max powt 1.Wyciskanie francuskie sztangi lezac - 10/10/10 2.Wyciskanie sztangielki bokiem - 10/10/10 Wtorek : Plecy 1.Martwy [...]

Dzisiejszy trening: Piątek: klata, barki, przedramiona, łydki, brzuch -wl 4x6 73kg -wyciskanie na barki stojac hantle 3x8 22kg,20kg,20kg -unoszenie hantli na boki 4x12,10,10,10 10kg -unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 12kg -zginanie nadgarstkow nachwytem hantel 3x12 10kg -zginanie nadgarstkow podchwytem sztanga 3x12 34kg -uginanie rak na [...]

[...] sztangą: - 10 x 50kg - 8 x 50kg (tu okazało się, że 50kg po drążku to ciut za dużo) - 10 x 40kg 6. WL: - 10 x 20kg - 10 x 40kg - 10 x 40kg - 10 x 40kg 7. WL skos hantle 9kg: 10-10-10 reps. 8. Wycisk żołnierski: 20kg x 3 serie x 10 reps. 9. Barki w opadzie tułowia: hantle 7kg x 3 serie x 8 reps. 10. Brzuch (mieszane partie): 20-20-25 [...]

[...] sporty: noga rekreacyjnie, rowerkiem też jeżdżę sporo, bieganie na dłuższych dystansach, trening domatora Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, sztanga, hantle, modlitewnik, i takie coś do nóg z przodu przy tej ławece Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] zaczynam od początku Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta, ławka z kątem dodatnim, ławka z kątem ujemnym, hantle, gryf łamany, wyciąg górny, drążek Dieta: JEST- Na napranie masy mięśniowej Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIE

[...] dla mnie ? 7.)Jak masz chwilę to możesz mi napisać jakiś sensowniejszy FBW - posiadam gryf prosty + łamany , ławką z regulowanymi stojakami i poziomami , skos , dolny skos. hantle , na razie tylko 70kg nakładu ale kupować będę. 8.)Nakładu chce dokupić 80kg. Najlepiej kupić 2x 20kg + resztę małego ? Np. po 1kg ,2kg , 3kg ? Wiem , że marudzę i [...]

Zależy tez od tego ile masz pieniędzy na zakup sprzętu, jeśli nie za wiele, to ja bym zaproponował Tobie Hantle http://allegro.pl/hantle-zeliwne-2x10-kg-rekawice-wysylka-d6-i1711902499.html <-- te będą dla Cb znakomite okej następnie poręcze do pompek http://allegro.pl/marbo-home-jedyne-takie-porecze-do-pompek-i1711996587.html <--- tylko [...]

siema wszystkim Mam 17 lat i chciałbym schudnąc i jednocześnie troche powiększyć swoje mięśnie, aktualnie mam 2 hantle po 10kg.Mój plan to: Poniedziałek---- biceps i triceps oraz przedramiona Środa ----- Klatka Piątek-- Barki i czasem plecy gdyż nie chce ich za bardzo ćwiczyc Ćwicze też 6 Weidera staram się jeść 5-6 posiłków dziennie w [...]

Przydałyby się : ławka,sztanga.hantle,wysokie stojaki,drążek,poręcze. Co do ćwiczeń to poczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących i trening w domowych warunkach.Później weź się za dietę w dziale odżywianie.

postaram się powstrzymać od napoi gazowanych ale będzie ciężko i jak pisałem w poprzednim poście chwilowo posiadam jedną hantle więc również będzie problem z wykonaniem niektórych ćwiczeń ;] Zmieniony przez - Lissu w dniu 2011-07-23 13:33:52

[...] ćwiczeń na różne partie ciała po 30sek każde (30sek przerwy miedzy każdym ćwiczeniem 3minuty miedzy seriami), taki dla fun'u i urozmaicenia. (mniej więcej wyglądało to tak: hantle 5kg(plecy), hantle 3kg(ramiona), sztanga 18kg(przysiady/martwy ciag), brzuszki z piłka lekarską, łydki, podciąganie na drążku, pompki, grzbiety, worek, bieg bokserski [...]

nie ten dzial. kup sobie laweczke, 150kg obciazenia, drazek, sztange, hantle i narazie wystarczy Wyjdzie taniej i lepiej.

[...] to nie mam się o co martwić, ponieważ mój tato ćwiczy ( mamy mini siłkę w domu ). Są tam takie sprzęty jak: ławeczka pod sztangę z wyciągiem, atlas, ławeczka na brzuszki, hantle, gryfy proste, łamane, obciążenia ( max 140kg ), schodek ( taki do wychodzenia i schodzenia, nawet nie wiem po co xd ), i chyba tyle.. ;p Tak więc jakiś tam sprzęt [...]

nie dość że to twój kolejny temat to - sztanga hantle ? i ty to piszesz w dziale trening w domu? no ja współczuję

[...] schudnąć teraz mam 137,7 kg ale zaczynają się wakacje i niedługo będę miał dostęp do siłowni w której mam sprzęt : atlas tytan4 , ławka do podnoszenia ciężarów , sztangi , hantle , rowerek , ŁAWKA SKOŚNA REGULOWANA DO BRZUSZKÓW , materac gimnastyczny i worek treningowy (przepraszam ze kilka skopiowane bo nie wiedzialem jak sie nazywaja ; i [...]

[...] łyżką miodu VI posiłek 22.00 &#8226; Twaróg półtłusty w jogurcie z rzodkiewką i ogórkiem &#8226; Szklanka soku owocowego Przed snem: &#8226; Aeroby (brzuszki, hantle, ekspander gumowy) &#8226; Dropsy na noc &#8226; 0.5 litra wody W tych godzinach mam czas na ćwiczenie (w zależności od pogody i okoliczności), o tych porach [...]