hantle

[...] zacząć ćwiczyć na siłowni z porządnymi treningami oraz z dieta. Niestety, nie mamy sporo pieniędzy(ok ~400 zl) ale mamy już sprzęt taki jak: gryf łamany 120 cm, gryf na 2 hantle i obciążenie 30 kg, wiec nie ma zle. Chcemy kupić ławeczkę, najlepiej z regulowaniem na trzy poziomy(poziomo, skos, pionowo) znalezlismy taka aukcje: [...]

[...] ćwiczę od jakiś 3 miesięcy, sprzęt do ćwiczeń podstawowy ławka prosta/skos + przyrząd do prostowania nóg przy ławce, ławka do brzuszków, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle i ok 100kg obciążenia. Chciałbym żeby ktoś pomogl mi w dobraniu planu treningowego moj cel to masa i rozwiniecie wszystkich grup mięśniowych bez pomijania nóg i [...]

[...] 2 miechy temu). - wiem, wiem wstyd. Ale nie moge patrzec na dobrze zbudowana gore i patyki w krotkich spodenkach :) Jakie cwiczenia polecacie na zbudowanie masywnych lydek i ud? Ja cwicze tylko wspiecia na palce i przysiady jesli chodzi o ta partie. Trzeba dodac, ze silownia domowa. Lawka, sztanga prosta, gieta, 4 hantle. Z gory dzieki za pomoc!

siema! mam taki problem odchudzam się już 3 tydzień zszedłem ze 103,6 kg (187cm) do 99 (waga z wczoraj) dzisiaj waże się i jest 101,4 xd oczywiscie przestrzegam 10 zasad zywieniowych ,aeroby , +taka moja malutka siłka (atlas+hantle) ;p do tego biore tse. Nie wiem co jest przyczyna takiej nagłej zmiany mojej wagi. z góry dzięki za pomoc ;p

[...] : 182cm Cel treningowy : wyhodować estetyczne ciało Staż treningowy na słowni : rok temu był, teraz od zera Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu : 4x hantle, atlas, HMS tytan4, sztanga łamana, 80kg obciążenia Dieta : bez mc'donaldów, smażonego mięsa, dużo ważyw, brak konkretnej rozpisanej diiety. Przeciwskaznania [...]

[...] sporty: sporadycznie siatka, kosz, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwniczna siłka, ławka skośna i prosta, gryf prosty i łamany, hantle, suwnica i wyciąg. Dieta: regorystycznie trzymana Przeciwskaznania medyczne: coś mnie troszkę prawy bark boli i odczuwam również ból krzyży - ale to od zawsze [...]

[...] też troche w tłuszczu) chcialbym ją zacząć rzeźbić. Od 2 tygodni robie sobie następujący trening (zaznaczam ze ćwicze w piwnicy wiec mam do dyspozycji tylko ławke prosta i hantle): PONIEDZIAŁEK: Klatka - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4 x 12 - pompki z rękoma ustawionymi wyżej 4 x 12 - rozpiętki 4 x 15 Biceps - uginanie ramion z [...]

Witam zamieszczam plan treningowy Push & Pull do oceny. Będzie to plan połączony ze sztukami walki. Do dyspozycji mam hantle (razem 50 kg) Pon. PUSH + sprinty Wt. SW Śr. PULL + sprinty Czw. SW Pt. obiegówka + 20-30 minut cardio Sob. SW Nd. Off sprinty i piątkowy trening jest z E4 PUSH Przysiady ze sztangielkami 5x8 powt Wyciskanie płasko 5x8 powt [...]

[...] do podciagania ani poreczy.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 177 Wzrost: 88 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga lawka Dieta: yes Przeciwskaznania medyczne: no Zażywane suplementy: cykl na krecie

Witam wszystkich ! Jaki mówi tytuł to mój pierwszy post na tej stronie i proszę o wyrozumiałość. Chce wziąć się za siebie i zrobić sobie trening na rzeźbę i mam konkretnie dwa pytania: 1. Wiem z tąd http://www.sfd.pl/Co_na_Rze%C5%BAbe_-t270307.html jak taki cykl treningowy wyglądać powinien, Sporo też ( tak mi się wydaje )Czytałem o diecie Low [...]

j/w Chcialbym kupic takie ciężarki na hantle w rozsądnych cenach. Najlepiej firmowe Czekam na propozycje. Kontakt gg: 5280468 Zmieniony przez - bho w dniu 2009-06-30 10:03:42

[...] ten temat można zaliczyć do tego działu. Planuje zakup hantli jednak nie jestem pewien co do wyboru. Waham się pomiędzy tymi zestawami: http://allegro.pl/item651470526_tanie_hantle_sztangielki_2x20kg_kurier_33zl.html http://allegro.pl/item665329802_hantle_zeliwne_zestaw_40kg_2_x_20_kg_h29_20_4.html Wybrałem dość duży ciężar ze względu na to, że [...]

[...] minimum-1,5g/kg masy ciała) czy masować? Zaznaczam że mam szerokie biodra i beznadziejnie to wszystko wygląda. W łąpie też chudzina- 30cm) w pasie 84 udo 55cm. Teraz kupiłem hantle i będę ćwiczył w domu. (plan sobie ułoże, myślalem o split lub hst) Prosze o porady. Oto moje zdjęcia: http://zapodaj.net/fdaf15318dbf.jpg.html [...]

czy ten plan bedzie dlamnie odpowiedni staz 2 lata Dodam ze pracuje fizycznie wiec tak fbw 2x tydzien Pon Klata -wycisk skos3 serie -Plasko hantle 3 serie Plecy podciaganie Sciaganie drazka do karku barki-wyciskanie sprzed glowy unoszenie na boki Biceps uginanie ze sztanga 3 serie Triceps Sciaganie linki wyciagu3serie Piatek to samo Czy taki plan [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum. Planuję zakup hantli jednak nie jestem pewien co do wyboru. Waham się pomiędzy tymi zestawami: allegro.pl/item651470526_tanie_hantle_sztangielki_2x20kg_kurier_33zl.html allegro.pl/item665329802_hantle_zeliwne_zestaw_40kg_2_x_20_kg_h29_20_4.html Wybrałem dość duży ciężar ze względu na to, że hantle mają [...]

Poniedzialek (klatka&biceps): Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/10/8/ Wyciskanie na ławeczce skośnej do góry: 12/10/10/8 Rozpietki na maszynie „butterfly": 12/12/12/12 Rozpietki leżac 12/12/12/12 Biceps: Modlitewnik gryf łamany 12/12/10/10 Linki (gryf łamany) stojac 12/12/10/10 Modlitewnik hantelki 12/12/10/10->seria łączona, [...]

[...] 2 seria po 12-15 powt 2x pomaranczowa wyciskanie hantli (skos) - 2 serie 2 wykroki z gumami - 2 serie podciaganie na drazku nachwytem - 2 x max 3 wioslowanie hantlem w opadzie - 2 x 8-10 wyciskanie hantlami (Barki) - 2 x 10-12 4 przyciaganie gum do klatki - 1 x max uginanie sztanga stojac (Biceps) - 3 x 10-12 5 [...]

[...] dni z rzędu a potem dwa dni przerwy? Co do samych ćwiczeń: Taki ACT raczej nie wchodzi w grę. Myślałem że np wykonując jakieś ćwiczenie zrobić od razu dwie serie po np 12 powtórzeń a potem następne ćwiczenie. Mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną , osobne stojaki na sztangę, gryfy, hantle i obciążenia. wiek - 30 wzrost - 187 waga - 90 Pozdrawiam

[...] 8- 10 wymachy hantlami siedząc 3 x 12 Piątek uda łydki przysiady ze sztangą na barkach4x10 -6 prostowanie nóg siedząc 3x (12 - 10) uginanie nóg w leżeniu 4x(12-8) wspięcie na palce stojąc 4x 20-10 mam pytanie co do seri w barkach z unoszeniem hantli superseria to mam robic ze unosze hantle na boki i odrazu po tym do przodu i przerwa i znów tak?

[...] przed sobą, pracy niet, więc nie mam ochoty się zasiedzieć. Jeśli o siłownię chodzi, to odpada (z takich czy innych względów). Do dyspozycji mam obciążniki na nogi po 2.5kg, hantle skręcane, max 15kg jeden, drążek (ale o szerokim nachwycie nie ma mowy), expander. A teraz pytanie. Cóż ja mogę w tym domu robić? Zależy mi na wzroście siły i [...]